Кардио идеи для кого-то с плантарным фасциитом

У меня были подошвенные фасциит на некоторое время теперь. Я вижу мой док, я ношу ортопедические стельки и растяжки по утрам. Я провожу персональные тренировки, 2-3 раза в неделю, тоже. Но мне действительно нужно, чтобы начать делать больше кардио, но это трудно, поскольку у меня есть подошвенный фасциит. Я не хороший пловец, и я не думаю, что я когда-нибудь смогу бегать, но мое отсутствие кардио фитнес затрудняет мое личное обучение (я стала легко накручивается). У кого-нибудь есть идеи для хорошей кардио тренировки, которые не так сильно на ногах?

+846
Mr D J Turner 14 апр. 2019 г., 6:20:57
25 ответов

Еще один ключевой момент это в большей степени задняя поверхность бедра упражнения более упражнения на спине. С правильной формой нижней части спины-не единственная группа мышц работает, чтобы помочь вам встать. Другая вещь, чтобы думать о: ваша более низкая задняя часть-это просто еще одна группа мышц, которые через силовые тренировки станут сильнее и значительно снизить вероятность возникновения травмы в целом.

Самая большая ошибка людей при попытке это упражнение фиксируя колени. Несмотря на свое название, правильной формы в этом упражнении требуется слегка согните колени и, когда вы наклоняетесь вниз, вы должны быть давая ближнего своего тела наклоняться назад над центром тяжести. Это разгружает позвоночник.

Сочетание двух изображений для получения наилучших результатов(слегка согнув колени, откинувшись назад):

enter image description here Stiff leg deadlift

+989
Hilman Baihaqqi 03 февр. '09 в 4:24

Вегетарианские пловцов в Египте регулярно дают mycoprotein как способ наращивания мышечной массы и как замену животного белка. Это mycoprotein для улучшения производительности плавание и развития мышц?

+965
ivankazancev 25 июн. 2012 г., 17:54:05
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы ищете питательные продукты, которые имеют много калорий, попробуйте такие вещи, как орехи и арахисовое масло или миндальное масло. Они являются хорошим источником жиров, белков, и углеводов, и они также имеют много калорий (арахисовое и миндальное масло около 200 калорий на каждые две столовые ложки). Авокадо также является хорошим источником здоровых жиров и калорий.

В общем, лучше съесть меньше пищи чаще, но если вы только собираетесь съесть утром или ночью, по моему опыту лучше съесть утром. Есть много свидетельств, что люди , которые едят завтрак , здоровее и лучше метаболизм. Конечно, если вы пытаетесь упаковать на калории, что может быть противоположное тому, что вы пытаетесь сделать. Я не могу сказать, к сожалению.

+953
pboss3010 21 апр. 2010 г., 14:40:50

Я хочу быть оранжевым. У оранжевой кожи, чтобы выглядеть загорелым, не подвергая себя на солнце. Я читал, что это возможно, чтобы получить оранжевый цвет кожи, пить много морковного сока.

Сколько морковный сок лучше пить, чтобы быть оранжевым? И как часто?

+906
Michael Boyer 17 дек. 2016 г., 0:18:56

Я делаю ВИИТ работает. Я приникаю к 85-90% от максимального сердечного ритма в высокой интенсивности интервал. В фазу покоя, мой пульс обычно остается высокой, а затем быстро падает. Я бегаю между интервалами. Какой оптимальный пульс для фазы покоя? Или другими словами, каким должен быть мой пульс, когда я начала очередного интервала высокой интенсивности?

+761
Tintern Jim 29 нояб. 2010 г., 23:51:05

Как и любой другой мышцы, вы строите больше АБС на обучение и кормить их. Три основных механизма, которые стимулируют рост мышц первые - механические напряжения, второй - метаболический стресс, и третий - вред для мышц. Вы должны стремиться использовать каждый из них для тренировки АБ. Кроме того, из-за анатомии и функции АБС, можно отчетливо нацелены на верхний и нижний пресс при тренировке.

Кроме того, при выполнении любого упражнения (не только АБС) убедитесь в том, чтобы построить и сосредоточиться на уме-мышечные связи с целевых мышц(ы). Это может быть трудно, когда вы только начинаете, но вы должны быть способны почувствовать и напрячь мышцы. Кроме того, убедитесь, что ваша форма является как можно лучше, когда делаете упражнения, чтобы добиться максимальной выгоды.

Так что некоторые примеры, как это выглядит на практике?

  • Общая Подготовка АВ
    • Механические Упражнения Напряжение: Кабель Хруст / АБ Пулдаун
    • Метаболический Стресс Упражнения: Велосипед Кранч
    • Мышцы Упражнения Урон: Внедрение Колесо Ab
  • Обучение Верхней АБ
    • Механические Упражнения Напряжение: Взвешенные Хруст
    • Метаболический Стресс Упражнения: Хруст Physioball
    • Мышцы упражнения урон: АБ закатать ж/эксцентрические фокус.
  • Ниже Ab Подготовки
    • Механические Упражнения Напряжение: Висит Ногу Поднять
    • Метаболический стресс упражнения: флаттер ногами или ножницы
    • Мышцы Упражнения Урон: Флаг Дракона


Примечание: цель каждого механизм роста мышц заключается в следующем; механическое напряжение стремится к максимальной устойчивости, что мышцы активно работают против. Метаболический стресс стремится создать насос/сжечь середине упражнения и протолкнуть, чтобы как можно больше. Повреждения мышц стремится перегрузки мышц, прежде всего, через эксцентриковый перегрузки, но это может произойти и в других отношениях.

+740
Panoukla 26 июн. 2018 г., 14:36:35

Я немного ленивый и просто хочу сделать 1 сет отжиманий в день-скажем, 20 повторений ночь перед сном, или как много повторений, как я могу сделать в 1 комплект.

Такие минимальные физические нагрузки помогут нарастить мышечную массу?

Я гуляю около 2 часов в день.

Кроме этого, я сижу весь день перед компьютером.

+697
Aby Mathew 10 апр. 2010 г., 17:04:09

Почему бы не попробовать высокий отсчет времени, в котором вы спринте на 200 м, отдых 30 секунд, затем спринт на 200м. Сделать это примерно в 6 раз, которые помогут прокачать ваши ноги. Вы можете сделать некоторые мосты и ногу поднимает, чтобы помочь построить ваш шесть пакет. Смесь разных подтягивания (широкий пулл-АП, нормально подтягиваться и узким хватом Подтягивания) 10 повторений по 4 подхода также поможет. После этого вы можете прокачать вашу грудь, делая отжимания (широкие отжимания и обычные отжимания) 4 комплектов, где вы будете толкать себя по максимуму повторений для каждого набора.

+648
Hemel 14 окт. 2012 г., 7:36:45

Какие есть хорошие способы затягивать болты на гантели?

Это не имеет прямого отношения к фитнесу или питанию, но большинство людей здесь, вероятно, возникающих свободные веса в тренажерном зале.

Наши гантели возьмите Аллен винты крышки.

При затяжке гайки на одну сторону гантели, винт на другой стороне, как правило, поворот.

Я использовал гаечные с обеих сторон; однако, соотношение расстояния между двумя винтами делает его трудно получить много рычагов при затягивании винтов. Проблема усугубляется тем, что гаечные обычно короче, чем радиус пластины, используемые на гантели.

Мне просто интересно узнать, что другие методы люди, которые работают в тренажерных залах используют, чтобы держать их гантелями.

+599
Gabriel Matuschka 29 янв. 2018 г., 12:37:33

Поэтому я хочу добиться стройной-спортивное телосложение через делает только веса тела упражнения.

Как я понимаю, после более чем 12-15ish повторений упражнения за комплект, вы больше не использовать ваш быстро сокращающихся мышечных волокон, которые являются те, которые более способны гипертрофии и поэтому вы будете в основном быть развитие выносливости с маленькой сила/площадь благоустройства (медленно сокращающихся).

Я бы хотел, чтобы достичь максимальное количество из следующих упражнений, которые будут стимулировать все можно быстро сокращающихся роста мышц, работая 3 раза в неделю и затем поддерживать его с помощью тренировки раз в неделю (как я бегаю и занимаюсь джиу-джитсу тоже...).

Широкий хват подтягивания: 5?х15
Подтягивания: 5?х15
Взрывные отжимания: 5?х15
Стойка на руках отжимания: 5?Х6 (из-за меньших мышц, более сложных)
Приседания прыжок: 5?х15
Становая тяга: 5?х12 (60кг штангой...)
Планш: 180 сек

и тогда я сделаю вариации на эти хит группы мышц в разных местах.

Во-первых, есть ли в этом смысл?

Во-вторых, сколько комплектов "до 12 повторений" (с использованием быстро-сокращающиеся мышечные) пройдет, прежде чем ты перейдешь на тренировки на выносливость? 3? 4? 5?

+599
JTW 8 мая 2014 г., 20:29:04

Я собираюсь начать Табата распорядок, чтобы повысить свой кардио выносливость.

Лучшее что я нашел этот калькулятор.

Эти результаты точны? Если нет, пожалуйста, предложите альтернативу.

+572
doxin 12 мая 2017 г., 17:43:57

Я думаю, вам нужно определить, что это такое, что вы видите как не хватает на вашей текущей подготовки. Это поможет вам оценить, если философия подготовки тренера совместима с тем, как вы тренируетесь, и если у них будет хороший матч для вас. Более расплывчатым ваши цели, тем труднее будет для вас обоих, чтобы придумать правильный план тренировок.

Пока у вас есть конкретное представление о том, что вы хотите достичь, платя за любой тренер-это плохая идея. Хорошее время, чтобы платить за тренера-это когда:

  • У вас есть конкретные методы, которые вы хотите учиться, и тренер опытный в преподавании них
  • У вас есть конкретная проблема обучения, и вы нуждаетесь в помощи ее решения. Т. е. найти правильный мобильность работы или кондиционер, совместимый с другими учебными.

Когда вы можете определить, что именно нуждается в улучшении, вы не должны спросить, какие услуги вам следует обратиться, ведь вы уже будете знать. Вы также будете знать, если тренер является правильным или нет. Например, если ваш рацион перепутала, вы бы пошли к диетологу, а не тренер олимпийского подъема.

+567
Prashant Chikhalkar 9 дек. 2011 г., 17:48:29

Становая тяга сами по себе не добавить мышцы, хотя они часто приписывают это.

Для того, чтобы упаковать на мышцы, вы должны съесть больше, чтобы обеспечить достаточно энергии, чтобы оправдать группы мышц.

Если вы становую тягу и вашего питания и вашего не хватает питания, вы не будете нарастить мышцы.

+492
Whirlwind 25 мая 2013 г., 14:36:10

Я работаю, в течение последних 5 месяцев, и успехи были умеренными (я эктоморф, очень худой), набрали около 5 кг следующий план тренировки, которое мне дал тренер. Я выбираю вес, к которому я могу сделать желаемое повторений с полный диапазон движения, как правило, на провал.

Сегодня, персональный тренер подошел ко мне и начал продавать мне преимущества персонального тренинга, мы сделали ту же процедуру я, но он толкнул меня очень тяжело с весами почти на 70% больше, чем я обычно делаю, он бы поддерживал меня после 6-7 повторений второго сета.

У меня вопрос, что лучше, самостоятельно тренироваться с весом вы можете сделать с комфортом или начать отжиматься с помощью тренера?

+465
w43L 31 окт. 2017 г., 13:41:57

Попробуйте ударить treatmill Н пробежкой на 10-15 минут.это, как я получаю мое настроение.если мы Муди поверьте мне, мы не закончим наши тренировки, так что я всегда treatmill Н пробежку в течение 15 минут.попробуйте

+411
user3724125 20 мая 2012 г., 11:49:15

У меня ужасные общей гибкости, что и вызывает дискомфорт и влияет на мою форму при физических нагрузках (например, у меня отваливаются баланс в любое время я пытаюсь сделать присед). Это то, что я бы очень хотела изменить, но в прошлом я никогда не был в состоянии сделать в нем вмятину, так что я хотел бы попробовать и быть немного более объективным и научным в своем подходе этот раз.

На мой вопрос, по сути - что такое разумные сроки обрести гибкость для данного движения? Я хочу знать это, так что я могу настроить свою растяжку, чтобы увидеть, что работает, а что нет, и я хочу дать растяжение достаточно времени, чтобы показать заметные улучшения.

Как общее руководство, я хочу знать, по сути, может ли мой выигрыш в основном будет перегрузом или они должны быть последовательными на протяжении улучшение фазы, и примерно (порядок), как долго она должна принять, чтобы перейти от плохой гибкости (например, я около 20-25см, чтобы дотронуться до пальцев ноги) в нормальной гибкости (например, прикосновение моих пальцев). Одного месяца? Три месяца? Год?

Редактировать: делать немного чтения, я думаю, что я, вероятно, следует уточнить, что из того, что я могу сказать, я бы хотел улучшить статико-пассивной гибкости. Вполне вероятно, что я смогу постоянно делать статическую растяжку, хотя я собираюсь попробовать все возможное, чтобы сделать ПНФ тянется.

+408
Gbax 25 июн. 2018 г., 19:26:31

Лучшие натяжные, которые я нашел для задней цепи (прикосновение ваших пальцев) - это динамический натяжкой назвать гибкость опрокидывания или половину обратного валика. Это интересно и действительно заставляет вас глубоко в стрейч. Вы сможете коснуться пальцами ног в кратчайшие сроки. Вот видео стрейч в действии (другое видео здесь).

Исходное положение:

enter image description here

Конечное положение:

enter image description here

+393
Artefact 31 мая 2011 г., 21:05:53

Доски являются отличным способом, чтобы построить свой "шесть кубиков", а также множество других мышечных групп. Перейдите по ссылке, чтобы увидеть картинку, как он выглядит. Это невероятно легко сделать, и может быть сделано в любом месте, в любое время. Я делаю это как часть моей обычной тренировки и как короткое выбирают меня вверх, в то время как в офисе.

Две точки, чтобы помнить о Доске:

  1. Держите спину и ноги прямо. Постоянно проверять себя, чтобы убедиться, что вы не провисла.
  2. Продолжать дышать нормально. Не задерживай дыхание.

Как только вы его вниз, попробуйте держать позицию дольше и дольше. Есть также много вариантов, которые можно найти с помощью функции поиска в интернете; способы, чтобы сделать его проще (сидят на руках), способов сделать это сложнее (положить пальцы на баланс мяч или в стену), и другие вещи, как хорошо.

+347
Apelbsin 1 авг. 2014 г., 14:48:43

В последнее время я пытаюсь исправить мой плохой осанки (изогнутые плечи и переднего наклона таза). Среди всех возможных решений я нашел, наиболее распространенными были растяжки и другие упражнения для укрепления некоторые слабые мышцы. Проблема в том, эти упражнения выполняются только два или три раза в день в течение более или менее 10 - 15 минут, и они только кажется, чтобы помочь, естественно, держать прямую осанку в течение менее 20 минут, после этого борьба опять начинается (пытаюсь вспомнить, чтобы сохранить хорошую осанку).

Я наткнулся на это осанка брекеты онлайн (как подтяжки плеч и спины брекеты), которые, кажется, чтобы помочь с как держать плечи и бедра прямо, а носить его.

Я думал об объединении обоих, продолжайте делать упражнения и носить бандаж для поддержания осанки для остальной части дня.

Это подводит меня к моему вопросу:

Будет носить ортез на ежедневно (скажем, месяц) способствуют укреплению слабых мышц и позвольте мне держать хорошую осанку, даже после того, как я прекратила им пользоваться, или это может ухудшить ситуацию, делает тело зависимым и слабым?

+321
gogeccc 5 июл. 2016 г., 1:33:10

Я работаю на воздушный (колесо без рук), и я близок к тому, еще мне приходится держать руками, чтобы избежать падения на моем лице. Часть ее страха, но в основном когда я в воздухе, я просто повесить там вместо продолжения вперед. По сравнению с обычными кувырков, я могу использовать мои руки, чтобы оттолкнуться от пола и держать мой темп. Какая часть моего тела мне нужно использовать, чтобы правильно себя снова я с земли?

enter image description here enter image description here enter image description here

Изображения из Tutorial.com трюки

+203
tosha4595 21 янв. 2015 г., 18:30:50

(Этот ответ по своей цели, гипертрофия)

Достигнув отказа не должно быть вашей целью. По данным нескольких статьях я читала (очень хороший можно найти здесь), обучение постоянно к отказу могут помешать ваше результаты. У меня есть два главных правила в этой теме (Как и в тексте):

  • Набор веса, что позволяет достичь не только на последнем сете каждого упражнения (или позволяет закончить все повторений, как вы получите близко к провалу).
  • Использовать dropsets только как финишер тренировки.
+141
xapoth 28 сент. 2011 г., 5:47:01

Во-первых, не сравнивайте себя с другими. Это особенно важно, когда речь идет о фитнес и питание. Ваше тело может быть похож, но это не то же самое как другие люди. Также будьте осторожны рисуя свои собственные предположения о причинно-следственной связи: прием вашего друга ВСАА вряд ли может быть причина того, что он поднимает больше, чем вы.

На ВСАА

Мета-анализ завершен examine.com summerises:

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAAs) - это три аминокислоты с аналогичными структурами, которые благотворно влияют на мышцы. Они могут быть найдены в любых продуктов, содержащих белка, таких как яйца или мясо. Добавки не надо, но ВСАА может принести пользу организму, если принимать в определенное время.

Подводя итоги мета-анализа от изучения (я рекомендую вам пойти прочитать), дополняя ВСАА может улучшить ваше восстановление в голодном состоянии, где вы не могли получить их форма уменьшается ваш рацион. Эффект по снижению воспринимается усталость-это более заметно в неопытного/начинающего лица. Помните, что использование плацебо-эффекта может быть вполне реальный усилитель производительности для нетренированных людей. Вы наблюдая за этим и комментариев к нему лишь усиливает его восприятие (потенциал) плацебо интра-упражнение энергетический "толчок".

На Предтренировочную

Перед тренировкой-это многомиллиардная индустрия, и каждый ищет, что маленькая таблетка, которая заставит вас "попотеть за 30 дней!"(ТМ). В реальности, большинство preworkouts следовать той же формуле с некоторыми дополнительными "специальные enchancers", которые не имеют никакого научно подкрепленные доказательствами, они повысят вашу производительность.

Мы знаем, что следующие делать улучшения производительности:

  • Креатин: хотя вы можете получить это от употребления в пищу достаточно мяса и сроки приема креатина не имеет значения.
  • ВСАА: как указано выше, может помочь улучшить восстановление. Вы можете получить это от еды.
  • Кофеин: повышает ваш пульс и дать ощущение более высоких энергетических уровней. Самый "здоровый" способ сделать это либо в чистом виде (виде таблеток) или черный кофе.
  • Все остальное-просто вещи, которые могут дать вам более сильный насос, может помочь вам восстановить, может помочь вам сжигать жир дольше, или может увеличить ваши шансы на более ранний инфаркт, много перед тренировкой не регулируется по FDA.

Для оценки пригодности предварительной тренировки, проверить его на labdoor.com что представляет собой ООН предвзятым сайт сравнивая научный состав этих порошков (среди прочего). Не просто смотреть на цифры, читали в своих расследованиях. Вот страница для вашего выбирают перед тренировкой: https://labdoor.com/review/cobra-labs-the-curse-pre-workout/report

Личная Рекомендация:

  • Не сравнивайте себя с другими.
  • Поставить жесткие работы, развивать умственную выносливость.
  • Принимать креатина, 5 грамм, каждый день, навсегда.
  • Пить воду.
  • Если у вас мало энергии, вы можете иногда использовать кофе в качестве предварительной тренировки.
  • Достаточный отдых.
  • Достаточно кушать и кушать хорошо.
+82
kirito turtle 24 февр. 2014 г., 6:01:04

Ладно, сердечного риска не могут быть взвешены на одних ИМТ. Есть много факторов в игре здесь. При оценке здоровья сердца, наиболее физической культуры использует иначе VO2max. Чем выше для определения VO2max, тем лучше сердечную функцию. Это может быть оценено в доме, просто принимая вашего (ЧСС в покое/максимальная Пиковая ЧСС)*15. Ваш максимум пика сердце может быть найден на 220-возраст=максимальная ЧСС. Это измерение говорит, насколько эффективно работает ваша сердечная система подачи кислорода к телу. Чем выше VO2max с, тем здоровее ваша сердечная система. Штангисты имеют сильного сердца, однако иначе VO2max не увеличился. Бодибилдеров имеют сильное сердце, но изменения в сердечной мышце не иначе VO2max. Стероиды строит быстро мышцы. К сожалению, в левой части сердца становится более мускулистым, а также в результате сокращения объема заполнения. Как правило, строители тела с использованием гормонов роста и стероидов, как правило, приводит к diastyolic сердечной недостаточности. Если сердце не может достаточно наполнить, он не может катапультироваться. Бегуны, как правило, имеют высокий иначе VO2max, где сердечная мышца построена сильнее, чтобы выбрасывать больше крови эффективно снабжать тело кислородом быстрее. Высокий иначе VO2max значит, ваше сердце не должны упорно трудиться, чтобы обеспечить ваш организм. Большинство крупных мускулистых мужчин, которые живут долго, как Арнольд Schwartzneggar, Дуэйн Джонсон и т. д. обычно имеют одну вещь в общем, они бегут. Бег-это то, что спасает есть сердце, сохраняя для определения VO2max вверх. Таким образом, там вы идете, Наука за безумие. Если я что-то пропустил или успел что-то неправильно заполните, пожалуйста, поправьте меня. Я всегда так же обучения.

+48
Happy Otaku 28 нояб. 2018 г., 1:45:24

Вы уже упоминали как сила и развитие лбм, и это не все, что связано, как вы думаете.

Неподготовленный человек будет иметь больший рост мышц просто за счет того, что они являются нетренированными. Как и в, их тела никогда не были введены, чтобы этот стресс и стимул, вызванного тренировкой веса и как результат, он адаптируется к новым условиям и растет. Эта ставка конечно выше необученных лифтеров в отличие от обученных. Вы можете убедить себя в этом, просто думать, даже не нужны никакие научные исследования, хотя я дам ссылку в конце. Просто думаю, если темп УШМ развития не выше менее натренирован, чем тренированные, тогда это стало легче для больших людей, чтобы получить еще больше, чем они? Что я имею в виду это:

Предположим, что уровень развития ЛБМ была такой же или выше у тренированных лиц, чем у нетренированного. Тогда, получается, что как ты тренируешься и шагать более в "подготовленных" категории, УШМ развития будет увеличиваться и вы бы держать набирает мышцы бесконечно! Я уверен, теперь вы понимаете, насколько абсурдно это было бы... мир был бы полон Халк. Посмотрите на профессиональных бодибилдеров или любое сила/телосложение спортсмена, посмотреть на их развитие в течение многих лет...как только они достигают определенного размера, они почти никогда не могут увеличить размер.

Или просто свой собственный вывод на основе больших данных! Посмотрите вокруг в мире, сколько людей ты видишь, что слегка мускулистое, средней и крупной?

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/

Эта статья может пролить некоторый свет на ваши проблемы, а также искать белок миостатин, чтобы понять, почему вещи, которые я упомянул выше, кажется так.

Однако сила, это разные игры с мячом. Да, сила воли-то иметь отношение к площади поперечного сечения мышечных волокон (в основном, несколько вашего размера мышц), но это в первую очередь действие ЦНС. Это может быть там, где ваше заблуждение исходит от. Набирает силу в основном ЦНС, а мышцы являются в основном вследствие адаптации и новым стимулом. Я не хочу писать тебе сочинение, но это основная идея. Ваше тело, вызывает различные системы, основанные на разных напряжений, что его ставят под. Если у вас 6-12 повторений с умеренными весами, вашей мышечной системы С тип 2 волокна на шаг в и сделать большую часть работы эффективно работающих гипертрофия. Если у вас 1-3 повторений с очень тяжелыми весами, ваши мышцы даже не имеют времени, чтобы быть достаточно условный, и ваша ЦНС будет взять с очень тяжелыми весами. Что я имею в виду ЦНС, в основном, когда вы поднимаете тяжелые веса, ваше тело говорит "Вау, что это какой-то тяжелый вес, я должен набирать больше моих ресурсов". Ну, вы набирать больше "ресурсов" на привлечение большего числа двигательных единиц (часть ЦНС). Больше двигательных единиц = больше мышц и сухожилий, набранных = сильнее вас. У нетренированных лиц, ваши пути очень "пыльная" и неэффективными, поскольку они не делали эту работу раньше. Это по сути их первый день на работе в дороге. Но как только вы начинаете обучение (первые несколько недель/месяцев), ваш мотор тропа становиться более эффективным и ваши моторные единицы становятся лучше на своих рабочих местах (как и любого человека работать на любой работе, они вам лучше с течением времени, они будут адаптироваться), ваши моторные единицы адаптироваться, и в результате вы становитесь сильнее.

http://www.simplyshredded.com/muscle-growth-part-1-the-science-behind-why-and-how-does-a-muscle-grow-and-get-stronger.html

Так, просто думаю, что с точки зрения силы (ЦНС) и рост мышц (гормонов, стимулирующих, анаболические окружающей среды из-за диеты и т. д.) Они оба используют различные мышечные системы, которые влияют на вашу репутацию и вес колеблется, хотя есть некоторые совпадения, очевидно, (2-6rep ассортимент приличный перекрытия).

+43
ajit dash 16 дек. 2017 г., 1:43:06

Что

Комплексы упражнений, как приседания, становая тяга, жимы и подтягивания лучше, чем изоляции или механического упражнения, как кудри или разгибания ног Для дом полезные силы. Вы также можете иметь успех с гимнастических силовых тренировок, как тренер Зоммер в построении гимнастических тела.

Как

При использовании тяжестей, поднимать тяжелые с меньшим количеством повторений будут строить больше силы, избегая при этом гипертрофированные (масса-корпус) эффекты. От одного до трех повторений максимального или почти максимального веса обычно рекомендуется. Этот ответ является актуальной. (Если вы вместо того, чтобы пойти с гимнастики, игнорировать этот пункт, это другая история.)

+41
roman357753 4 мая 2019 г., 19:19:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil