Как пакеты формируются в желудке?

Такие пакеты изначально присутствующие внутри тела или она образуется с помощью физических упражнений?Если да, то как она образовалась?

+383
Rose 32 21 авг. 2010 г., 10:05:37
31 ответов

Номер: нет определенного угла, вы должны быть, но ваши руки не должны быть заблокированы.

Самое главное знать, что вы не хотите, чтобы ваши руки должны быть полностью вытянуты или заблокирована. Это будет положить много нагрузку на локтевой сустав и привести к травмам.

+983
Russ Harlan 03 февр. '09 в 4:24

Когда я был ребенком, у меня не было проблем с походом на рукоходе. Конечно, мои руки были обычно болит потом (сколько угодно, потому что за пределами бары имеют тенденцию окисляться и образовывать отложения на их поверхности), но я мог бы сделать это. Я недавно попробовал, просто чтобы показать мои племянники это может быть сделано, и я сделал мой путь через, Но мои плечи и плечи были в многие интернет затем боли. Я знаю, что вам лучше, мне просто нужно продолжать делать это, но я тоже 35, так что я хорошо знаю, как легко можно ранить себя, и плечи, как известно, легко повредить. В конце концов, в идеальном мире, я хотел бы работать, чтобы быть в состоянии сделать качели и халатность, но это в будущем, конечно.

Итак, есть ли хорошие прогрессии или упражнение для меня, чтобы следовать? Я должен начать с просто висит в течение длительного периода времени или я лучше пойду прямо в руках?

В качестве дополнительного обновления, подкреплены советами, что я не выдержал бы серьезного вреда, скорее всего, я пошел вперед и ударил площадка. Делаем рукоходе сложно, но я справлюсь. Мои плечи и локти потом побаливала, но было терпимо. Самое ужасное, это то, что мои руки начинают быстро болеть, но мозолей, несомненно, улучшить.

+980
gooiditnietweg 3 июл. 2015 г., 7:03:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я работаю на 2 недели и я заметила, что я очень ленивый. Хотя я принимать добавки, я стараюсь держаться настолько ленив, что кроме времени в тренажерном зале, мне не встать с дивана. Кроме тренажерного зала, у меня нет физической активности. Причина я чувствую лень и вниз.
У меня тест и я в порядке. Иногда я чувствую себя так устал, что тренировки тоже чувствует себя обузой. Это как я трачу или впустую. Мне 29 и я 78,5 кг. В чем может быть проблема? Может ли это быть генетическим? Как моя мама слишком много спит, или где я был купил? Что я должен сделать, чтобы почувствовать себя энергичным и мощным?
Даже когда я просыпаюсь, я чувствую себя вниз или впустую энергии. Любой тест или процедуру изменения я могу сделать?

+975
JOSE PALATO CONSTANTINO 24 июн. 2016 г., 12:33:05

Вот ссылка на библиотеки медицины статьи обсуждают эффективность. Да, это форма ВИТ, основная мысль 8 - 20 секунд, затем 10 секунд отдыха. Эффективен ли он? проведенные исследования показали, что это будет и я могу сказать вам из первых рук опыт, что это самые эффективные программы которые я использовал, чтобы построить выносливость и потеря веса (реальный вес, а не только временный вес воды). Как и любую другую программу, вы выходите из него, что вы положите в нее. Вам нужно нажать интенсивность каждого упражнения столько, сколько вы можете и ограничивать периоды отдыха между упражнениями. Вы можете применять протокол Табата для любого веса или легкий вес (включая гиревой) процедур вы.

Вот ссылка на росс подготовки статьи еще раз: http://www.rosstraining.com/articles/tabataintervals.html - стоит прочитать несколько раз.

Вот ссылка на интервальный таймер я использую: http://gymboss.com/ (вы можете также Скачать iPhone таймеры).

Применить его к тяжелой тренировки мешок, бег, гири, и вы будете очень довольны результатами.

+965
Kyle Smith 15 июл. 2013 г., 13:50:11

Я нашла два разных сайта, как для достижения 100 отжиманий: HundredPushups.com и Alternative100Pushups.com. Однако они имеют разное расписание. Например, если вы попадете в 11-20 отжиманий круглые в своем первом тесте, количество отжиманий в каждом наборе W1D1 в HundredPushups.com несколько 10 12 7 7 и Max (не менее 9), а в Alternative100Pushups.com находятся 8 9 7 7 и максимум (не менее 8). Вы знаете, почему есть Деривация? Какой план я должен придерживаться?

+948
marthabroyles 8 июн. 2011 г., 18:05:12

Как предоставленной вами ссылке сказано, диетические напитки способны оставаться сладким из-за искусственных подсластителей. Те же искусственные подсластители используются во многих ориентированных на диетические продукты, продукты питания (проверить Уолден фермы продукты). Тем не менее, есть различия в том, как плохо, различные подсластители, или как много мы знаем об их долгосрочных последствиях.

Как ответ от Yahoo предположили, аспартам-один из продуктов, которые мы знаем плохо. Чем больше "в моде" подсластителей, как Splenda (сукралоза) и стевии - "меньшее из зол", чем аспартам. Это не значит, что они идеальны. Я рекомендую смотреть на Клиника Майо статьи на искусственные подсластители обзор.

Что сказал:

Мой центр похудения был полностью против диетические газированные напитки, потому что они сделали свое тело более кислой, и, как следствие, больше подвержены заболеть. Я не уверен, что претензия была псевдонаука или нет, но само питание данных сайта воспалительный индекс, который измеряет ту же концепцию. Согласно данных, диетическую колу и диетическую "Пепси" не оказывают никакого воздействия на воспалительный показатель.

Диетические напитки, и большинство газированные напитки, кофе и чай содержат кофеин. Кофеин является мочегонным средством, если потребляются в достаточно больших количествах. В сочетании с содержанием натрия (см. следующий параграф), вы можете быть жажду, после того как вы выпили газировку, чем раньше. Многие люди пьют диетические газированные напитки в достаточном количестве для того, чтобы стать мочегонное.

Последние потенциально плохо от избытка соды диетпитания содержание натрия. Кокс ноль, похоже, довольно низкое содержание натрия (30 мг / 8 унций продукта) и диетическую колу, который (40 мг / 8 унций продукта). То, что сказал. большинство людей пить большое количество этого, с отбыванием размеров, начиная от 16-48oz соды. Содержание натрия в этой точке становится значительное количество, чтобы переживать. Высокие уровни натрия связаны с гипертония (высокое кровяное давление), а также задержку воды.

В конце дня, воды по-прежнему является конечной диетические напитки. Это поможет вам лучше белок, он не оставит вас обезвожена.


Значит, кто-то обратил мое внимание на исследование, которое говорит о том, что искусственные подсластители повышают уровень сахара в крови больше, чем обычный сахар (Реф). Предлагаемый механизм имеет дело с искусственными подсластителями, влияющие на микробов кишечной бактерии. В статье было интересно читать, но мы не можем исключить последнюю страницу, которая рассказывает о критика исследования. В нижней строке суммируется красиво в статье:

“Ни в коем случае не считаем, что на основе результатов данного исследования, мы готовы дать рекомендации по применению и дозировка искусственных подсластителей”, - сказал Сигал.

Elinav сказал, однако, что их выводы побудили его прекратить, используя искусственные подсластители в его кофе.

Он не использует сахар, либо. “Я думаю, мы должны подчеркнуть, что ни в коем случае, мы говорим, что сладкие напитки являются здоровыми”, - сказал Elinav. (цитата из статьи)

+939
cdemiris99 30 дек. 2015 г., 16:55:54

Если кто-то хочет быть ультра бегун с нуля, за сколько времени нужно тренироваться для тела, чтобы получить в идеальной форме 80к ультра гонки... 6 месяцев? 1 год? 2-3 года?

+918
Kuhyar Saeedi 5 сент. 2018 г., 16:10:45

Существуют самые различные точки зрения на оптимальный диапазон сердечного ритма, но есть то общее, что большинство людей согласны.

  • При выполнении любого вида деятельности в максимальной (или близкой к ней) ЧСС, продолжительность упражнений обязательно буду краток, так как ваш организм просто не может хранить и использовать достаточно гликогена, чтобы поддерживать такие усилия в течение длительного времени. В то время как вы можете увеличить вашу способность хранить и использовать гликоген, существует жесткое ограничение сверху на то, как долго вы можете пойти на этих видах света.
  • Если вы тренируетесь с низкой интенсивностью, не особо много, в связи с увеличением физической формы или сжигание калорий, если вы тренируетесь в течение длительного срока, что если вы только начинаете, не может даже быть в пределах ваших возможностей на некоторое время.

Следовательно, предложение интервалов является хорошим. Это позволяет записывать и восстановить (несколько) в поворотах и увеличить длительность тренировки за то, что вы могли бы сделать, если вы близки к вашей максимальной частоты сердечных сокращений все время.

Кроме того, существует понятие базовой здания, где вы просто медленно вниз, пока вы тренируетесь в середине диапазона сердечного ритма и двигаться дальше. Многие спортсмены выполняют этот тип упражнений в "межсезонье". Идея в том, что ты выступаешь на таком уровне, когда ваше тело все еще можете приобрести некоторые из его энергии путем преобразования и сжигание жира, но достаточно высоко, что вы тренируете ваше тело, чтобы работать немного сложнее. Цель этого типа тренировки, а затем, чтобы увеличить время, в течение которого можно выполнять при заданной ЧСС (скажем 60-75% от максимума), а также увеличить скорость, с которой вы можете выполнить в тот же пульс. Затем, после того, как вы создали больше аэробной базой, вы можете добавить интервалы, холмы, скорость работы и т. д. чтобы добавить силу и скорость вашей способности "идти долго".

Хорошая оценка для такого рода базы ЧСС дом вы можете (примерно) составляет 180 - ваш возраст. Проживании в течение 5 или 10 БПМ это даст немного гибкости, особенно когда начинают как трудно измерить усилие.

Другая вещь, чтобы отметить, что это требует много терпения. Если вы только начинаете и работает в течение 8-10 минут пандусы вы сразу в 190-200 ударов в минуту, вы можете обнаружить, что, чтобы держать ваш пульс в основание здания выбор вы должны пойти на не более, чем медленно волоча ноги, или пройти 100 метров и бег на дистанцию в 50, или что-то подобное. Это может быть довольно неприятно, но мой опыт был хорошо стоит.

+917
Larkins Dsouza 19 февр. 2012 г., 23:00:43

Я собираюсь начать работать на дому. У меня 40кг х 2 гантели и хотите приседать с ними.

Дали мне держите гантели по бокам, из-за диаметр тарелки невозможно достичь параллели или глубже до гантели касаются земли. Максимально возможная глубина немного выше, чем параллельно.

(Также я не достаточно сильны, чтобы держать пару 40кг гантели на грудь)

Так как важна глубина вприсядку в данном конкретном случае?

Насколько мне известно, мои ягодицы и бедра не будет работать достаточно упорно, если я не пойду низким. Но я их с другими упражнениями.

Есть другие вещи, которые я должен рассмотреть/имейте в виду, если я решу не приседать низко?

Спасибо.

Редактировать: Спасибо всем за полезные предложения.

Я принимаю ответ Дэвида Брауна. Я думаю, учитывая, что мой вопрос сформулирован, его ответ является наиболее актуальной.

Но я лично решила сбросить вес до точки, где я могу очистить гантели и держать их на мои плечи/грудь. Я надеюсь, что этот вес будет увеличиваться со временем :)

Поэтому все предложения, снижения веса или с помощью платформы действительно оценили.

+905
JARVISAI 13 мар. 2014 г., 15:15:40

Босиком-это очень хороший теленок тренировки мышц. В помещении, вероятно, лучшая идея, на открытом воздухе, я бы предложил работать на мягкой поверхности, если это возможно. Есть определенный стиль босиком минималистский обувь, но вам не нужна обувь, Если вы имеете право окружающей среды. Держать расстояние минимум, когда вы начинаете вызывать интенсивность достаточно высока.

+862
user3224967 2 мая 2013 г., 15:18:18

Я слышал, что некоторые из моих друзей говорят делать в тренажерном зале выпив литр пива даст лучший результат. Это правда?

Не пить пиво и ходить в тренажерный зал хорошая практика?

+846
Abhishek Gayakwad 24 авг. 2016 г., 4:04:06

Еще один совет, чтобы использовать дешевые химические handwarmers, когда становится холодно. Я ношу пару вороватый бег перчатки с доказательством ветра варежку оболочки над ними.

Для согревания рук пакеты, которые доступны для менее чем на 1 доллар в паре здесь, достаточно легкий, чтобы не заметить и работу больш для держать пальцы теплым и легко длиться в течение нескольких часов

+844
Matt Sweeney 11 янв. 2013 г., 2:45:39

Я 30-летний здоровый мужчина работая в ученые из Индии. Сейчас работает в качестве исследователя и, надеюсь, в очень скором времени будет работать в качестве помощника профессора. Я обычный тренажерный зал ходок. У меня это жгучее желание во мне, чтобы преуспеть в какой-то физической активности в течение очень долгого времени. Но не мог продолжить из-за различных причин.

Я очень заинтересован в достижении параллельную карьеру в качестве спортсмена-любителя. в надежде стать за один день. Просьба также объяснить мои возможности в гиревой. Другие варианты, чем виды спорта на выносливость, также приветствуется

Это очень поздно? Если нет какие виды спорта являются для меня возможно? пожалуйста, предложите с помощью этих параметров (но не ограничиваясь):

  1. Вероятность участия в соревнованиях.

  2. Время и денежные затраты.

  3. Средства, необходимые.

Спасибо заранее.

+724
Sharonlhibbs 7 июл. 2013 г., 8:58:50

Двойной подбородок-это набор жиров, поэтому для того, чтобы избавиться от него, нужно уменьшить количество жира.

Теперь, нет пути к цели, где вы хотите, чтобы сжигать жир. Вы сжигаете его по всему телу, либо нигде вообще.

Таким образом, лучший способ избавиться от двойного подбородка, стоит взглянуть на свой рацион питания, который является номером один способ уменьшить жировые отложения естественным путем.

Если, потеряв много жира, у вас еще есть подобие второго подбородка, это может быть остаточная кожи, которая является то, что чаще всего исправить с малой, неинвазивной хирургии.

Что касается упражнений, которые вы упоминаете, я пытался найти некоторые источники, но все, что я могу найти несколько статей здесь и там, написано чисто для кликов.

Некоторые из них связаны хлопая подбородок, пощипывая подбородок, и делать кучу - давайте будем честны здесь - глупости.

Примечательно, что никто из них не источник каких-либо фактических исследований, так как, насколько нам известно, некоторые тупицы на самом деле пишет эти статьи за клики и рекламы-компания.

Так нет, все свидетельствует о том, что это все туфта.

Итог: Если у вас слишком много жира, вы должны скорректировать свой рацион.

+623
James Ford 21 сент. 2019 г., 4:39:01

Они действуют как счетчики для конкуренции. Человек рядом с ними-судья, и кран, чтобы позволить им знать, что они успешно повторения, как правило, сопровождается словесным количество повторений.

Существует несколько типов пощечины, которые используются в боксе и других подобных тренировки, чтобы получить мышцы, используемые для воздействия и болевых ощущений, так что его можно игнорировать, но это просто "Эй, один" типа метчика.

+522
bbglop 2 дек. 2016 г., 5:23:40

В течение каждого тренировочного цикла марафон, Наши группы всегда включает как минимум одну тренировку Хилл каждую неделю. (Для двойной марафон городах мы делаем один раз в неделю). Там нет установленного времени, чтобы сделать наши холмы, вместо этого, мы сконцентрируемся на хорошей форме, идущих вверх и вниз по склону. В начале, я может работать медленно, и я положил все мое внимание на форму. Я всегда стараюсь завершить дистанцию, даже если я хожу большую часть холмов.

В конце цикла, я считаю, что усилий значительно легче, чем было в начале и холмам окупиться даже на плоском ходу. (Как В Чикаго).

Я хотел бы использовать мои тренировки, чтобы получить выносливость и тренировки в тренажерном зале, чтобы набраться сил. ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы хорошие районы, чтобы сосредоточиться на прочность. Я никогда не находил, что тренажерный зал строит любой аэробной мощности на холмы.

Чтобы действительно повысить выносливость мы также смешать в запустить ЛСД включения холмы.

+408
kawaii loli Dragon 26 сент. 2019 г., 0:58:05

Макросы должны быть рассчитаны на ваш вес, а не на произвольный процент от общего числа калорий. Хорошей мишенью для белка будет составлять 0,8 г на фунт или 1,75 г на килограмм. Хорошая мишень для жиров будет составлять 0,5 грамма в фунт или 1,1 грамма на килограмм. И хорошая мишень для углеводов будет просто остаток калорий. Волокна типа карбюратора, и у вас должно быть не менее 20-30 граммов в день.

Чтобы оценить, сколько калорий вы должны потреблять, просто использует TDEE калькулятор. Ваш TDEE есть, сколько калорий вам нужно для поддержания веса, и при добавлении или удалении 200-500 калорий всегда приводит к потере веса или увеличение соответственно (при условии, что ваш TDEE является точной).

Физические упражнения очень важны в достижении что-то вроде 9% жира, потому что если вы находитесь в дефицит калорий, а не сохранения или наращивания мышечной массы, то вы теряете его. Если вы теряете жир и мышцы с равномерной скоростью, ваш процент жира будет падать очень медленно. Если вы теряете только жир, ваш процент жира будет падать гораздо быстрее. Помните, что потеря веса является неизбирательным, цель большинства-это потеря жира, а жир и мышцы имеют вес. С другой стороны, если вы набирают вес и не работать, вы можете гарантировать, что вы набирают жир почти исключительно.

Другие Заметки...

  • Найти хорошую программу обучения, поможет вам постоянно прогрессировать.
  • Ваше питание должно быть адаптировано к чему-то устойчивому для вас (имея в виду макро и цели калории).
  • Протеиновый порошок является лишь одним из потенциальных источников протеина, он не особенный.
  • Потолок для роста мышечной массы примерно на 2 кг или 1 кг в месяц. Это постепенно становится все меньше и меньше, как вы добавить больше мышц вашего тела.
  • Теряя от 0,5% до 2% от вашего общего веса каждую неделю-это хороший выбор, чтобы держать в уме. Худой человек должен стремиться к нижней части этого диапазона, в то время как тяжело человеку с избыточным весом может нацелить на верхнем конце этого диапазона.
  • Вполне возможно, чтобы построить мышцы и сжигать жир одновременно, основными требованиями являются наличие лишнего жира (15% и выше, иногда возможно, когда меньше) и немного мышечного развития. Вы бы добиться этого в пищу в ваш TDEE на ремонт.
  • Процент жира важен в понимании состава тела. Играя с калькулятором FFMI может помочь вам понять, что он будет принимать для достижения ваших целей. (Проигрыш X Жира, Набирают Мышцы Г)
  • “Мотивация” является популярным приложением, которое позволяет отслеживать питание, калории, супер и т. д. легко.
  • TDEE на калькулятор, https://www.freedieting.com/calorie-calculator
  • FFMI калькулятор, https://www.calculators.org/health/ffmi.php
+408
SmartK8 5 мая 2010 г., 5:12:10

Евангелие от Матфея читать заложили прочную резюме того, чего следует избегать в отношении увеличения производства инсулина, так что я собираюсь просто добавить некоторую дополнительную информацию, чтобы рассмотреть.

Ваши цели очень похожи на цели медленный Carb диеты, предложенный Тим Феррис. Он проводит несколько глав в одной из своих последних книг, четыре часа тело, описывая эту диету, и заполняет книгу с множеством другой информации для различных целей.

До книги, он написал в большой блог статью про эту диету. Я бы настоятельно рекомендую прочитать пост в блоге, а затем поднимая книгу. Оба отлично читает.

Ниже приведены некоторые из моих выводов, которые я считаю имеют отношение к вашему вопросу.

  • Съедайте богатый белком завтрак в течение 30 минут после пробуждения (30% или больше белка)
  • Избегайте всех молочных (за счет реакции на инсулин, что молоко, несмотря на низкий ГИ)
  • Каждый прием пищи должен состоять из белков, овощей и бобовых (бобов, кажется, имеют самый низкий ответ инсулина углеводы, которые обеспечивают хорошее количество калорий)
  • Избежать всех фруктов благодаря своим сахаром (за исключением авокадо и помидоры)
  • Один день в неделю, когда вы нарушаете правила и наслаждаться тем, что вы пропали без вести, за исключением завтрака. Завтрак должен быть таким же, но на обед вы можете есть все что угодно.

Окончательную точку здесь, чтобы помочь обеспечить ваше тело не перейдет в "режим голодания" и замедлит ваш метаболизм. Хотя я не знаю, как все это будет влиять на человека с СПКЯ, я бы все-таки посоветовала принимать эту информацию как отправную точку для дальнейших исследований. Тим Феррис делает наброски много научной мысли позади, почему он принял различных целей, так что может быть полезным при разработке идеальной диеты для вашего конкретного случая.

+386
nicotinefull 21 июл. 2016 г., 22:29:20

@Эдгар есть пункт о ВСАА, но, принимая глютамин может не сделать многое для вас, если вы не принимаете его правильно, и все равно может не помочь, если вы берете достаточно.

Насчет глютамина заключается в том, что подавляющее большинство того, что вы принимаете всасывается в кишечнике. Поэтому, если вы хотите, чтобы сделать это на мышцы в день, Вы будете иметь, чтобы сделать много, и много я имею в виду 20+ граммов в обстановке, пройти мимо желудочно-кишечного тракта, так как это наблюдается поглощать до 40% общей съедаемой глютамин.

Короче говоря, глютамин производится организмом, и при интенсивных физических нагрузках (например, высокое сопротивление тренировки или хирургии) уровни глютамина в кровотоке может быть исчерпан. Дебаты, является ли или не помогает столько, как его после это утверждает. Проверьте активный ингредиент в том, что один.

Источники:

Годы бодибилдинг (частично принимая глютамин в пути, 20+ грамм ежедневно), и начитанности по данной теме. Речь здесь, а частью 2 той же статьи

+373
Ken Cochrane 1 дек. 2018 г., 8:44:27

Я дам тебе расплывчатый ответ. Поскольку, как вы заявили, Вы думаете, у вас есть хороший медленно сокращающихся волокон, которые должны сделать вам хороший марафонец. Лучший способ выяснить, в какой области вы лучше бежать 100 метров. Как быстро вы? Как вы себя чувствуете?. Что даст вам свой ответ. Есть такой хороший сайт, где вы можете узнать больше о различных видах мышечных волокон, и как они работают.

Как для еды. Просто есть здоровую пищу. Я твердо верю в "если это соответствует вашим макросы". Есть хорошие калькуляторы онлайн, чтобы выяснить ваши макросы. Просто залить им некоторые здоровые продукты, и изредка(не чаще, чем раз в неделю или две) вознаградить себя с чем-то грязным(если вы хотите), но убедитесь, что вы не идете над вашими макросами. Отличный сайт, для отслеживания их перемещений.

Что касается "я чувствую разочарование". Как вы думаете, что они начали? Вы думаете, что они проснулись однажды и просто пробежал 8 км без каких-либо усилий?. Нет. Бег-это то, что требует самоотдачи. Я всегда был хорош в коротких очередей, одна из лучших на мой школьный день, но я никогда не была первой в марафонском забеге, потому что я даже не заботиться о нем. Ой, и я была почти 100 кг и рост 190 см. Сделать открытый как можно бег(но не более чем сделать это естественно). Это лучше, чем беговая дорожка во всех отношениях. Если вы хотите стать бегуном, вы должны быть готовы ко всему, с горки на горку. Именно поэтому на улице лучше. Бегать по разным местам, насладиться погодой и т. д.

В зависимости от ваших целей, вы можете тренироваться в одной или другой области. Не чувствовать себя неловко. Вы уже делаете больше, чем большинство, Вы должны чувствовать гордость за желание сделать что-то подобное.

Ваши цели есть, исполнять их, и не позволяйте никому судить вас. Подтолкнуть себя и в один прекрасный день, вы также можете запустить 8 км даже не вспотев.

Единственные ограничения у нас есть, мы ставим перед собой.

+306
ccristi 1 янв. 2012 г., 13:39:50

Я начал бегать смешанный при ходьбе год назад.

Потому что я никогда не использовал в течение более чем 10 лет до этого, я начал с очень простой шаг. Самый первый раз я делала в прошлом году я ходил только на 60 метров и не бегать по всем, и вот оно, я вернулся домой и уже устал. Но это моя история, теперь я могу ходить больше на самом деле работает, чем прогулка на 4 км и я часто по-прежнему хотите сделать больше и больше, когда я вернулся домой. Я тоже могу ходить в мое утро в выходные по 15 км и я не чувствую боль на ногах.

Я постоянно занимался упорно, быть дисциплинированным в Упражнение 2 - 5 раз в неделю.

Я чувствую себя хорошо, свежий, пригодный и более продуктивным. Мое тело чувствует себя легким, от 110кг веса в прошлом году до 75кг сейчас. Но я не думаю, что я вырос мои мышцы на ногах.

Я пытался, вы сами себе тренажерный зал (YAYOG) Марка Lauren 3 недели назад, в этой книге собраны 111 ярко иллюстрированных упражнений, в том числе и мышцы ног. После практики в течение 3 недель, я знаю, что мои ягодичные мышцы (ягодицы и сгибатели бедра), четырехглавая мышца (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задней части бедра), голени мышцы растягиваются и сильнее. Я не могу делать приседания в первый раз я попробовал его, я почувствовала головокружение, я думаю, что это из-за моего головокружения. Но я продолжал пытаться, очень-очень медленно идти вниз, насколько я мог, я мог только идти вниз около 10 см, насколько я помню, если я спустился ниже, чем мой вид головокружения напал на меня. Но я рад сказать, что теперь моя история :-) теперь я могу сделать точно как приседания фото пример Марка из его книги. Я знаю, я уверен, что мои движения тела является правильным, поскольку я чувствую, что права мышца растягивается. Это лишь один из многих творческих упражнений, направленных на укрепление мышц ступней с практикой YAYOG.

Я совмещаю работу почти каждое утро и YAYOG, чтобы укрепить мое тело. Как мне еще рано на YAYOG, так что я не уверен, но я чувствую, что мои ноги мышцы помогают мне поднять мое тело для бега/ходьбы более легко, чем когда-либо, когда я запустить/ходьбы. Мой баланс, кажется, улучшилось.

П. С. Ой, я на самом деле хочу, чтобы добавить дополнительный комментарий для Бэрин ответ выше меня на Босиком, но, кажется, я не могу этого сделать, потому что я не вижу комментировать, так как я привык видеть на StackOverflow сайта, Просто убедитесь, что дорога хорошая и достаточно безопасно, чтобы сделать это, я же босиком по нескольку раз давно, но тогда я остановился, потому что мой врач посоветовал мне продолжать носить свою обувь. Она сказала, что некоторые из ее пациентов был сахарный диабет не долго после того, как они наступили на гвоздь на улице.

+287
Diadems 28 февр. 2018 г., 8:49:16

Незначительные историю объезд до моего ответа. Я 5ft5, 80кг, и я тренируюсь регулярно и имеют респектабельный грузоподъемность по сравнению со средним Джо. Мой друг 80кг, 6-футовый и не могут поднять свои тела в любой лифт. На прошлой неделе мы сделали несколько лучников, через пол часа я оглянулась и мой друг изо всех сил много, чтобы держать его на уровне плеч, грудь плоская, руки прямые и т. д. Потом мы поговорили и он сказал, что стало очень трудно стрелять из лука через 15 минут упражнения. У меня не было таких неприятностей, я мог бы еще полчаса. Разница была лишь немного высоты и много практики, используя мышцы.

Вы правы, ответа нет.

"Чтобы хорошо делать упражнение, сделаю X активность, большое."

Ваша мышечная память, сила и выносливость будет расти с течением времени с постоянной практикой.

Ваше тело принимает наиболее простой путь, чтобы сделать любое повторное деятельность требует меньше работы и оказывают меньшую нагрузку на ЦНС. Так что вы должны работать на вес, который превышает ваш черпать силы. Не ограничивайте свой подъем к вашему спорту, цель для больших чисел!

Фокус на:

  • Обратно (взвешенных рядов любой форме помочь здесь)
  • Грудь (для баланса)
  • Плечи (боковой поднимает, оверхед пресс)
  • ABS и косые (для стабильности)
  • Би и три (кудри и skullcrushers)

Отличные упражнения для вас:

  • Дипы
  • Подбородок UPS
  • Pendlay Строк
  • Одной рукой гантели строк
  • Лицо Тянет/Боковой Поднимает
  • Летать и заднего летать
+238
user67341 17 июл. 2011 г., 4:01:24

Из-за травмы колена (правое колено) я ищу способы, чтобы держать верхнюю часть тела в форму до травмы не закончится.

Я уже нашел некоторые упражнения, чтобы держать руки в форме, без использования моей ноге(с) так что я в основном ищу упражнения для тренировки мышц живота. Я пробовал обычные отжимания, но я считаю, что это может положить слишком много нагрузку на колено в течение длительного периода времени. Любые консультации высоко.

(Я в начале 20-х годов, любительское и предпочитают работать дома)

+231
lifofifo 3 мар. 2011 г., 9:56:13

Вам нужно съесть много жиров, в отсутствии углеводов. Нет необходимости, чтобы сократить количество потребляемых калорий, вы будете терять вес. Вы должны будете съесть 70-80% жиров,20-25% белка и 5% углеводов, (Если вы чувствуете, что вам нужно есть овощи). Если вы верите, что насыщенные жиры вредны, а затем сделать большую часть вашего потребления жиров моно-ненасыщенные, оливковое масло, авокадо, но помните, липидный теория была доказана, так как основана на лжи и обмане, и будет доказано в ближайшем будущем. Проверить д-р Джеймс Карлсон, некоторые хорошие, экспертное мнение, на ваш низким содержанием углеводов путешествие. Ура.

+185
Prince Manu Baloch 22 авг. 2011 г., 16:15:56

Простой ответ: бедра аддукцию. Использовать машину или лечь на бок и поднимите нижнюю ногу вверх.

Вообще, есть много стабилизатор мышцы (например, косые), которые не были исполнены должным образом и привести к травмам спортсменов выходные. Конкретно нацеленные на их упражнения, как бедра аддукцию и абдукцию и Роман крутит может помочь. С помощью свободных весов с неравномерной нагрузки или тренировки только одной стороны также может помочь чрезвычайно.

+182
MANAVA 28 окт. 2011 г., 4:00:48

Если вы еще не перестали расти, то вы можете добавить немного дополнительной высоты. Тем не менее, единственный реальный способ, чтобы сказать это, чтобы рентген сделали ваши пластины роста. Если они закрыты, тогда вы не сможете естественно добавить высоту.

Растяжка и йога может помочь медленно сокращается, что все проходит, как позвоночника хрящей и дисков медленно сжимать на протяжении многих лет.

Существует также возможность хирургического вмешательства, но это очень дорого и больно. В основном ваши кости вырезать и расположить с рам и стержней должны быть слегка раздвинуты, и кость растет, чтобы заполнить пробел. Однако, это может привести лишь в дюйм или так из выгоды, а имеет возможность быть тяжело.

+170
Syedfaiz Faiz 16 окт. 2016 г., 21:12:58

Я бы вторую рекомендацию www.myfitnesspal.com или похожие, и я также рекомендовал бы подбирая базовые книги по питанию. Я также хотел бы предостеречь вас от пересмотра своего рациона в таким кардинальным образом, пока вы не поймете ваши потребности немного лучше.

Диеты вы перечислили-это одно, что я боюсь представит недостатки, и я не думаю, что она будет поддерживать мероприятия, которые у вас в другом посте. У вас есть минимальный белков и жиров, и очень тяжелый на углеводов.

Могу я спросить, почему вы хотите идти вегетарианец? Вегетарианец-это не "рецепт" для похудения. Я знаю много полных вегетарианцев, и если вы действительно идти по этому пути, что вам действительно нужно знать пищевыми макияж, а есть только два вегетарианских источников полноценного белка (квиноа и...имя ускользает от меня), так что вы должны быть осторожны, зная, что аминокислоты находятся в различных продуктах питания, чтобы получить полноценные белки для своего организма.

+157
Tina K 3 сент. 2019 г., 19:26:59

Да.

Что? Мне нужно писать больше? Хм... ОК...

Вообще говоря (я говорю в целом, потому что есть часть меня, которая восстает против идеи разрушения нашего комплекса телесных метаболических процессов в простой математической формуле), если ты потребляешь меньше калорий, чем ваше тело использует, вы будете терять вес, если вы получаете больше, вы будете набирать вес.

Обратите внимание на фразу "возьмите в" Вместо "кушать".

Одной из основных причин увеличения веса, что люди не всегда думают о алкоголь. Пиво имеет калории. Вино имеет калорий. Спиртные напитки содержат калории. Что странно бутылка красного сиропообразная жидкость, что твоя тетя подарила тебе на твой день рождения, с рукой нацарапал метку, никак не могу разобрать (пить на свой страх и риск!), что имеет калории.

Я использовал, чтобы сделать коктейль, смесь в моем NutriBullet на завтрак и пить его по пути на работу. После небольших экспериментов, мне удалось упаковке около 1000 калорий в нем (Pro совет: арахисовое масло является удивительным для упаковки в дополнительных калорий). Я использовал это, чтобы поставить дополнительную мышечную массу, и она работала очень хорошо.

Как долго, как вы получаете большую часть калорий из реальных, цельных продуктов (мясо, рыба, овощи и фрукты, а также бобы и бобовые, если ваш организм может справиться с ними), то нет ничего плохого в добавлении в протеиновый напиток для получения дополнительных калорий.

То, что я хотел сделать, это выработать свой черновой ремонт калорийности пищи (последний раз я проверил это было около 3300 калорий), т. е. количество калорий, можно питаться и поддерживать свой вес и состав, затем это что-то вроде 250, чтобы получить некоторую массу, или бросить его на ту же сумму проиграть. Если я хочу получить, я обычно добавить сардины и авокадо в свой рацион где-то в течение дня, но ничего сказать он не мог быть, а не протеиновый коктейль.

Давным-давно, беременная моя подруга страдала весь день, утреннее недомогание, перестал есть и начал терять вес тревожными темпами (не беременную). Ей было предписано, что по сути протеиновые коктейли, чтобы попробовать и получить обратно часть веса она потеряла. Они работали.

Так, длинный, многословный ответ укорачиваются, да, увеличивая ежедневное потребление калорий более чем предельное значение, исключительно протеиновыми коктейлями, поможет вам набрать вес.

+148
user12767 16 июл. 2018 г., 16:50:22

Я не диетолог, но я читал много о завтраке, очень важная часть рациона, как это должно быть при заправке вашего тела после сна, когда ваше тело переходит в самоподдержании фазы.

Причина того, что вы чувствуете себя бить после гребли, вероятно, что вы толкаете себя тяжелыми физическими упражнениями, когда твое тело находится низко на топливе. Попробуйте перенести тренировки в обеденное время, полчаса гребли и может быть быстрый обед с бутербродом. Я занимаюсь тренировками обед около двух лет, и я очень счастлива с ним. Если ничего, это хороший способ, чтобы сломать рутину, сидя в передней части компьютера, и душ потом, это отличный способ, чтобы проснуться в полдень. :)

PS: Я также работаю программистом/аналитиком.

+91
FredrikD 10 апр. 2016 г., 19:11:33

Доктор сказал ... что я бы восстановить 100% движения сустава.

В контексте вашего вопроса, это дает нам немного помочь. Тот факт, что вы, в какой-то момент, полностью восстановиться не сказать, что ты полностью восстановился состоянию на настоящий момент. На самом деле, учитывая, что исходный вопрос содержал формулировку "мое запястье все еще чувствует себя слабым" приводит меня к мысли, что вы не, на самом деле, полностью восстановился от травмы. Для спортсменов, самое главное, чтобы предотвратить reinjury позволяет для полного восстановления, прежде чем стать полностью активным. Это подводит меня к моей первой рекомендации:

Проконсультируйтесь с врачом

Я не могу подчеркнуть, насколько важно для получения профессиональной медицинской консультации при работе с травмой. Вернитесь к врачу и спросите их мнение. Кроме того, я рекомендую идти на один шаг дальше и проконсультироваться с физиотерапевтом, который, вероятно, будет намного более осведомленными о реабилитации и профилактики.

Физиотерапия

Как я уже говорил, необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом, если вы хотите, чтобы полностью оправиться от этой травмы. Это особенно важно при разработке плана восстановления после тренировки, а некоторые упражнения для кистей может быть хорошо подходит для других но не для себя. Если по каким-то причинам вы не можете участвовать в ПТ, чтобы помочь, вот некоторые отправные точки, которые я рекомендую:

  • Тейпирование или фиксации травмированной области
  • Снижение активности нагрузки на травмированный участок (т. е. не делать 100кг молоток кудри с плохой наручные)
  • Постепенной реинтеграции со спортом. Делайте это медленно, и постепенно увеличивайте активность, как запястье заживает.
  • Упражнения для улучшения поврежденной области. В частности, к ним относятся запястья, сгибы, запястья, наклоны в стороны, сжимает (теннис/стресс мяч работать лучше), и вращения предплечья. Вы должны обычно делать эти 10-12 повторений/Упражнение по 2-3 подхода в день. Если вы испытываете боль в какой-либо из этих упражнений, вы должны немедленно прекратить.
+86
Alejandro Diaz 8 авг. 2013 г., 17:17:12

На самом деле, вы должны сделать оба вида подготовки, не ожидая, чтобы место сократить. Вы не можете направить ваш организм черпать жир с конкретного места для энергии. Худеть здорово занимает время. Если то, что вы пытались не работает, все перемешать. Добавить некоторые силовые тренировки в ваши тренировки. Идея в том, чтобы попробовать и сжигать больше калорий, чем вы потребляете, а имея в виду, что ты в нем "всерьез и надолго". Я бы тоже поближе взглянуть на журнал еда вы упомянули, и, возможно, сократить некоторые калорий.

+24
indiv 18 янв. 2010 г., 16:18:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil