Можете чередовать сжатие привести к мышечному дисбалансу?

Я принимаю свою силу серьезно последние 4 месяца успела сделать моя тяга от 55кг до 117,5 кг. Я также угробил браслеты и использовать переменный сцепление , как это позволяет мне реально поднять такой вес с моей маленькой руки.

Я заметил, что я всегда использовать закулисные сцепление в левую и сверху в моей правой руке. Я попробовал несколько повторений в другую сторону вокруг, и это было очень неудобно, и сейчас я считаю, что я может быть мышечный дисбаланс.

Я не 100% уверен, что это так, и я должен заставить себя переключиться между двух положений рук, или же это просто естественное (как при написании) и такая мелочь на самом деле не то, что я должен быть обеспокоен.

+273
Guru 28 дек. 2014 г., 14:43:13
38 ответов

Лично я загружаю первые 45# тарелки в мою стойки для приседаний и ходьбы на мой уголок становая тяга. Я недостаточно силен, и есть достаточно других плит, для последующей пластины должны быть достаточно большого диаметра, чтобы быть хлопотно, чтобы надеть. Но важно иметь последовательную и правильную высоту для того, чтобы сохранить правильную форму.

Тяга Джек

Они делают инструменты для этой ситуации. Подвижного погрузочно ldeadlift Джек-это специально разработанный рычаг, который поднимает планку немного, а остатки в поднятом положении.

deadlift loading jack

Использовать его так же просто, как лом. На Западе Кэри Штангой:

Просто подключите его под бар и тянуть после авиакатастрофы ручку. Добавить свои тарелки, затем поднимите ручку, чтобы поставить номинальной обратно на землю.

+993
heyliene 03 февр. '09 в 4:24

Это будет сильно, конечно, зависит, к сожалению. Если у вас широкие, хорошо упакован след, раз не будет сильно отличается, чем они есть на треке. Если вы получаете типичный европейский кросс-кантри ход (Много США кросс курсы, особенно на уровне средней школы, не намного хуже гольфа), а затем вы боретесь пересеченную местность, и часто хуже рельсы из-за грязи/воды/погодные условия. Вот где разница во времени, и поэтому одному и тому же в разные годы может произвести очень разные времена. Конечно, на дороге не будет сильно отличаться в раз вне зависимости от погоды, если вы в крайности шкалы (очень горячие или ледяные рельсы). В групповой гонке на 75 по Фаренгейту на мягкий день не будет производить раз сильно отличается от 50 градусов и дождь, где по бездорожью кросс-кантри гонка будет гораздо большая разница в этих двух условиях.

Некоторые из преимуществ убегать дорог с твердым покрытием, что легче на ногах (последствия), дает вам более тщательные тренировки, потому что вы вынуждены работать больше, и, как правило, гораздо интереснее, чем бегать по улицам. Недостатки заключаются в том, что вы более уязвимы для травм, полученных при недосмотре местности, спотыкаясь о корни деревьев, скользя в грязи, и тому подобное.

Просто как информативный, цемент-это сложное рабочей поверхности, затем асфальт, затем прогрессирует от hardpack грязь на весы. Большинство современных беговых дорожек представляют собой губчатую поверхность тип, который является более щадящим, чем асфальт.

+977
kingInTheNorth 26 нояб. 2012 г., 14:24:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я могу говорить только из опыта, а кто-то еще, что обычно работает несколько часов перед сном.

У меня часто бывает та же проблема, особенно после кардио из-за повышенный пульс, а иногда после слишком тяжелой атлетике. Лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы установить ночной режим, который поможет расслабить ваше тело от тренировок и сна.

Лично, я просто читать по часу перед сном (желательно фантастику, а не техническая книга). Это должно сбить все ваши показатели и позволит вам заснуть легче. Чашка кофе без кофеина/кофе тоже помогает. Старайтесь избегать углеводов перед сном, если у вас после тренировки закуски/еды. Я засыпаю легче, если я просто ем что-то с белка, как орехи или фасоль.

Ваши мышцы, вероятно, будет напряженной после тренировки, которая также может помешать заснуть. Чтобы помочь этому, я рекомендую самомассаж, иначе известный как миофасциальный релиз. Это работает очень хорошо для меня, и очень расслабляет (немного болезненные).

Вероятно, ваш тренажерный зал имеет некоторые из этих поролоновые валики в ассортименте. Если нет, вы можете приобрести ее дешево на Амазонке.

+954
Alex Saleh 16 нояб. 2010 г., 21:36:43

Есть множество онлайн-калькулятор калорий для бега (например, у бегунов мира). Какова основная формула для расчета расхода энергии во время работы? Этот пост был отличный ответ для аналогового сожженных калорий в течение дня.

+950
Kuba 27 мар. 2014 г., 4:13:17

Какие фактические доказательства есть, за или против, к соматотипов на физическом уровне.

+920
Weebs 3 авг. 2019 г., 22:57:55

Многие упражнения могут вызвать проблемы со спиной, если сделано неправильно. Тот склонился над подряд с гантелями - не исключение. Однако, если все сделано правильно, склонился над подряд-это хорошо, составная тренировка укрепляет нескольких спины, плеч и лопаточной мышц.

Чтобы защитить ваш позвоночник:

  • Держите спину слегка выпуклая и избежать округления спины. Договаривающиеся ваш поперечная мышца живота (потянуть пупок к позвоночнику) будет добавлена поддержка.
  • Начните с веса, который вы можете контролировать во время движения и избежать рывков поднять вес.

Если у вас есть спине или проблемы с диском, вы должны проверить с вашим врачом или врачом в первую очередь.

+870
Dougl 4 нояб. 2010 г., 19:40:22

Высокая репутация гипертрофия работа позволит не только сохранить мышцы, но и состояние вашей мускулатуры, чтобы подготовиться к тяжелой после перерыва. Поднимаясь в только низких частот рэп неоптимальной, тем более, что вы новичок. Каждая хорошая программа силовых тренировок имеет гипертрофии фаза в начале.

На самом деле, я считаю, что это отличная возможность улучшить отстающие участки, вещи, которые люди обычно ленятся о подвижности, осанки, сердечно-сосудистой эффективности. Это дополнит вашу способность перемещать тяжелые веса и остаться без травм.

Вы также можете попробовать вещи, которая бросает вызов вам новые способы - односторонние упражнения, упражнения, движений, calisthenic, присед/жим/тяга вариации.

Некоторые ссылки:

+792
Depresive 9 апр. 2018 г., 0:02:57

Я думаю, главное с ВИИТ, чтобы получить ваш пульс до 80-90% максимум с напряженной работой, с последующим периодом, что называется активный отдых, после работы. Вам не нужно делать сложные движения с быстрыми окна прыгать, приседать и т. д... (Я представляю прыгать приседания отжимания).

Хотя многие люди думают, что это ударопрочный, когда все сделано правильно, прыжки со скакалкой занятия с высоким потенциалом для получения выгоды от ВИИТ. Так вот одна вещь, вы можете захотеть взглянуть на. Хотя, надо признать, кривая обучения может включать в себя высшее воздействие, которое может быть губительно. Кроме того, поскольку есть несколько существенных (для большинства людей) обучения, разочарование правильного обучения упражнения могут привести к ухожу рано.

Другим вариантом является велотренажер. За первые шесть месяцев моей потере веса и фитнес-путешествие, я сел на велотренажер, крутить педали нормально для 1:30, а затем удвоил сопротивление и крутил педали, как в аду :на 30 секунд. Я бы сделала восемь циклов, что и тогда я была абсолютно выполнена. Общее время: 20 минут. На этой ноте, вы можете выбрать практически любую тренировку кардио (орбитрек, лежачий велосипед, и т. д...) и сделать такой же тип тренировки.

Третий вариант я думаю-это ловкость лестница. Ловкость лестницы очень дешевые, и даже может быть сделано с чем-то вроде изоленты на свой этаж. Есть куча видео на Ютубе по ВИИТ обучение ловкость лестница. Так, в то время как некоторые упражнения могут быть немного выше, чем другие, есть такое бесконечное количество конфигураций, которые вы можете сделать, наверняка вы сможете найти что-нибудь подходящее.

Наконец, я приведу вам пример одного из HIIT тренировки я делаю, что подруга рассказала. Это сложнее, чем вы думаете, и очень хорошо работает!

1 минута прыжков, 1 минута альпинистов, 1 минута гусеничку, и 1 минута Bodyweight приседания. Это 1 раунд. Делаем 4 круга с 1-минутным отдыхом между раундами. Это 20 мин. тренировки. Правда, есть некоторые незначительные столкновения с паяцами, и, возможно, с альпинистами. Я подозреваю, основываясь на том, что вы писали, что вы были бы способны на это, но, конечно, только вы бы знали.

+720
jkooker 15 дек. 2014 г., 10:41:36

Для досок и мосты, я стараюсь сильно сожми мою задницу жесткий и подготовиться к внезапный удар в живот. Ваше "ядро" - это все к югу от грудь к северу от колени. Я всегда считал, что "ядро" быть глупый термин, но он делает людей думают, часто забытые мышцы, о которых мы говорим здесь.

Ту позу, в которой вы буквально одеревенел, такой же, как правило, хотят провести в Отжимания, на вершине тяга, и множество других позиций, требующих жесткой средней части.

+698
Yngvar 92 13 авг. 2014 г., 8:45:04

Я был очень тощий парень, и позвольте мне сказать вам. 75% ваших мышц приходит из своего рациона. Углеводов и белков должно дать вам достаточно сил, чтобы уверенно всего за месяц.

Углеводов = 3г-4г * ваше тело-вес. Белка - 2г-3г * ваше тело-вес.

Хотяб 3 дня отдохнуть и начать делать большой 3 - х- приседания, становая тяга штанги и ряд/пуш.

+666
Mastif 11 дек. 2010 г., 9:33:05

Колено-это очень важно. Если бы это было мне, я бы сделал две вещи. Во-первых, я хотел бы поднять легче, а это означает, что он будет положить меньшую нагрузку на колено. Если вы делаете это, и это все еще болит, то надо идти к врачу и пусть рентген ноги, чтобы увидеть, что происходит. Но как я уже сказал, Посмотрим после колено - это так важно!

+662
Tressie Dawson 7 июн. 2010 г., 11:32:58

Мне было интересно, что является лучшим способом, чтобы улучшить сердечно-сосудистую выносливость.

Я в меру накачанный парень, и я собираюсь в военно-морской флот менее чем за полтора месяца, и я хотел бы быть в лучшей форме, я смогу к тому времени. Я регулярно хожу в тренажерный зал и на посещение Королевского военно-морского флота мне нужно, чтобы иметь возможность запускать 2,4 километра за 11 минут и 13 секунд (на дороге). Я не совсем тонкий или причине. вес составляет 92 кг (14.4 камень, 202 фунтов), на беговой дорожке (которую я обычно поезда на) Я могу работать в среднем время 10.05 - 10.15 9.45 и мое лучшее время пока. в большинстве случаев я чувствую, что я не смог бы завершить это, но только вперед. Я не очень уверенный в себе бегун, когда дело доходит до времени и хотели бы иметь идеи совершенствования кардионагрузки быстро!

+639
Taiven 10 янв. 2015 г., 13:19:08

Маловероятно, что вы будете иметь какие-либо долгосрочные негативные последствия от подъема 8 этажей по лестнице ежедневно.

Тем не менее, вы могли бы хотеть рассмотреть те же дополнительные упражнения для бедер, которые, например, бегунов или велосипедистов, такие как растяжения бедра enter image description here

или массирования с blackrollenter image description here

Это позволит предотвратить мышцы от дубели и избежать давления unnecesarry на коленные чашечки.

+532
Eliexer Pupo 17 дек. 2017 г., 16:42:59

Я недавно переехал в новый город, где мне сказали, что температура обычно оседает около -20 ° С в середине зимы.

Я либо бегу в Меррелл перчатки ПАСЕ или VFFs, и я обнаружил, что, когда температура поднимается до 0 градусов, что мои пальцы начинают неметь. Даже с носками (с Merrells, еще не пытались injinji носки) мои ноги очень холодно и неуютно.

У кого-нибудь есть рекомендации для минималистической обуви, которая поможет держать мои пальцы от замерзания, или советы, чтобы помочь держать ноги в тепле во время работы на открытом воздухе?

+491
Lorenzo Farfan 30 янв. 2016 г., 5:24:30
Индекс массы тела (ИМТ)
+488
Amrinder Arora 6 июл. 2018 г., 21:18:27

Чисто сила-мудрое, в чем разница между принимая подвох неделю (где работа осуществляется в диапазоне около 40% от 1 ПМ), по сравнению с прекратить тяжелая атлетика на тот же срок.

Предположение: средний стеклоподъемника, тренируется 4 раза в неделю, в цикле 3 недели работы (60-90% от 1 ПМ), 1 неделя подвох рутины.

+383
Rico Neitzel 6 окт. 2016 г., 2:33:02

14000J = 3346 калорий = 3.346 ккал.

К сожалению, вы забываете, что наши измерения калорий, как правило, делается в килокалориях, так ты с коэффициентом 1000.

Кроме этого, ваш расчет физики достаточно твердым. Энергия, затраченная во время вознесения-это просто пропорциональное изменение высоты, или более precicely, изменения потенциальной энергии.

Но я очень сомневаюсь, что на каждом этаже находится всего в 1 метр. Что должно быть неправильно.

+377
Stan Mullins 19 мая 2018 г., 1:54:19

В обоих случаях с запада на Восток и с востока на Запад часовых поясов применяется (не север и Юг / Юг и север). В основном ваше тело и мозг полностью синхронизированы из-за времени отправления и прибытия, время, когда путешествия через разных часовых поясах.

Я настоятельно рекомендую приехать за несколько дней (по крайней мере 3, Некоторые люди предпочитают 1 неделя) ранее до этого ваш марафон. Это позволит вам отрегулировать ваше тело, чтобы спать на правильной американской / европейской раза соответственно.


Мелатонин, как известно, помогают людям со смены часовых поясов, но я предлагаю не считать, что если вы собираетесь быть протестирована спортсменом. Некоторые комиссии запретить использование мелатонина, поэтому вы рискуете дисквалифицирован.

Выйдя на солнце, поможет вам. Вот некоторые полезные советы:

  • Пить воду
  • Часто есть небольшими порциями (фрукты и овощи)
  • Сон
  • Избегайте употребления алкоголя / кофеина / предварительной тренировки
  • Сон, когда вы чувствуете сонливость
  • Удобную одежду (некоторые люди предпочитают свободную одежду вроде пижамы)

Надеюсь, что это помогает,

Удачи на гонке!

+358
mista 21 июн. 2017 г., 6:15:58

Я только что прочитал статью в bodybuilding.com о сбалансированном плечо тренировки, чтобы построить мышцы плеча в здоровом и безопасным способом. Вот ссылка: http://www.bodybuilding.com/fun/the-science-of-shoulder-training-shoulder-workouts.html

Тренировка состоит из четырех упражнений,

  1. Плечо пресс
  2. Наклониться пасынков
  3. Манжеты Дриблинг
  4. ПНФ Д2 сгибания

Теперь я хочу попробовать эту тренировку (дома), чтобы получить сбалансированную программу здорового, но у меня нет набивной мяч, и даже если я был один я не могу капать его в стену. Так что альтернатив для осуществления дриблера манжеты в этой тренировке, чтобы получить подобную сбалансированной тренировки плечо? Упражнения можно использовать гантели или эспандеры в качестве оборудования.

+354
McBruno 1 янв. 2014 г., 4:51:43

Я в стороне с тендинит ахиллова сухожилия на протяжении 8 месяцев сейчас. Я не могу бегать или кататься на велосипеде либо; единственное, что я могу сделать, это плавать.

Плавание работает хорошо для меня; я очень рекомендую его. Вы не испортите ваш дальнейший ахилла, но вы сохраните кардио фитнес. Любой ход работ, и плавание-это достаточно мягкий, что вы можете сделать это в течение нескольких часов, если вы хотите.

Слова из предосторожности, когда вы начинаете снова обычной деятельности: езда на мотоцикле может усугубить Ахиллес тендинит так же плохо, как бег, особенно если седло слишком высокое или низкое, или вы едете на велосипеде по холмам. Обратите внимание на эти вещи и делать только немного сначала. Повторно ранив себя, слишком сложно эти первые дни может быть даже более психологически мучительным, чем оригинальный травм, в моем опыте.

+349
Sever01 23 мар. 2019 г., 4:16:38

Поэтому я участвую в гонке дорога велосипед в конце месяца, и в связи с холодной погодой и общей зимней лени я не много велосипед.

Я знаю, что я могу сделать на расстоянии в теории; я сделал расу сопоставимые расстояния, но много меньше высоты усиления, в прошлом году. Максимальное время для завершения слишком.

  • Я должен ориентироваться на расстояние или скорость в первую очередь?
  • У меня двое прокат велосипедов, горный велосипед и дорожный велосипед (который я буду использовать в гонке), я должен использовать как для тренировок?
  • Какие еще процедуры я должен включить в моей предвыборной гонки-тренировки?
  • Я планировал держать мои тренировки верхней части тела собирается (гантели вещи, отжимания, подтягивания), я должен добавить другие виды деятельности, как бег или плавание?

Моя цель главным образом завершив гонку, хорошее время и хороший рейтинг бы неплохо, конечно.

+323
Christine421 25 дек. 2013 г., 5:32:06

Среди многих пауэрлифтеров, теория заключается в том, что вы должны попробовать, чтобы согреться очень мало. Подогревы просто тесты, чтобы определить совместная или проблемы с техникой, что может привести к травмам при полном весе. Ничего больше без нужды изматывать себя, прежде чем вы можете добраться до тяжелых подъемников, что очень увеличивает прочность.

Интуитивно можно было бы ожидать, чтобы поднять наибольший вес в первом сете, поскольку вы не самые свежие, на следующий наибольший вес в своем втором сете, и так далее. Также интуитивно, если вы захотели применить свои лифты в "реальном мире" вы не можете сделать, чтобы согреться.

Если вы должны совмещать кардио и силовой тренинг на одну тренировку, затем сделайте силовые тренировки во-первых, как вы должны быть свежими для тяжеловесных, а не на кардио.

Примечание: Я предполагаю, что вы поднимаете на прочность и делать кардио для здоровья сердца. Если вы тренируетесь, чтобы стать, например, соревновательный раннер, то это не может быть правильный совет.

Я думаю, что я бы сохранить растяжку в конце тренировки, Если вы не очень плотно, и не переусердствовать.

+302
abnn2015 4 нояб. 2010 г., 10:59:30

Футбол-это довольно травмы, подверженных спорта. Это здорово, что люди занимаются спортом, но я видел исследований, предполагая, что это самая травма изготовления командные виды спорта, даже футбол. Глядя на Австралию, вот некоторые показатели сообщается:

Частота травм для футболистов в возрасте до 35 травм на 1000 играя часов.

Это больше, чем 1 травм на 30 часов игры. Очевидно, многое зависит от того, на что вы ссылаетесь как "травма", но в любом случае спорт вы будете играть как известно, трудно на теле.

Хорошая программа силовых тренировок мог бы взять тебя далеко. Пока она не может остановить свой травматизма, силовые тренировки позволят уменьшить объем, сделать их менее тяжелыми, и дадут вам лучший маршрут через восстановление.

Тренировки с отягощениями в дополнение к увеличению мышечной силы и гипертрофия может также помочь в предотвращении травм. Исследования указывает на то, что тренировки с отягощениями способствуют росту и/или увеличение прочности связок, сухожилий, сухожилия, кости и связки костная прочность соединения, суставов и соединительной ткани шубы в мышцы. Исследования с участием людей и животных моделях также продемонстрировать тренировка сопротивления может вызвать увеличение костной минеральной содержание и, следовательно, может помочь в предотвращении костных травм. Исследования на сегодняшний день рекомендовать тренировки с отягощениями могут помочь в травму профилактика.

Я бы рекомендовал базовую программу как стартовую силу или сильный лифты 5х5. Так как ты в частности возникли проблемы с ваши бедра, я бы дополнить пару упражнений, в частности:

  • Одной ногой Румынская становая тяга. Это громкое имя для относительно простых упражнений, но держу пари, в первый раз вы попробуете это, вы будете опрокинуться. Бег и футбол особенно один-ноги спорт: один на земле, другой в воздухе.

  • Доброе утро. Сделайте это после того, как вы провели несколько недель, выполнив одно из связанного штангой над учебными программами. Изначально, они дадут вам тяжелый случай Домс, так держать вес легче, чем вы можете себе представить: даже невзвешенные олимпийской штанги (20 кг/45lbs) будет предостаточно. Это одно из наиболее сложных упражнений для выполнения, так вы сможете пообщаться с профессиональным тренером (может кто может приседать 2х своего веса), и попросите их проверить вашу форму.

+295
Eugen Dorin 21 февр. 2019 г., 23:51:13

Получить толстая резинка, и делать их много.

У меня была такая же проблема, как вы, но я начал заниматься кроссфитом, и там они стандартные движения. Я не очень понимаю, что намного сильнее, но я просто сделал их много, с группой с самого начала. Я думаю, что это в основном двигательного навыка, где вы должны практиковать активации других мышц.

Не расстраивайтесь, если вам трудно, массой свыше +100 и делать около 50 подтягивания впечатляет!

+268
Conor Fogarty 19 февр. 2014 г., 4:39:54

Сайте ExRx (http://www.exrx.net) имеет длинный список упражнений и описаний, которые вы можете сортировать на группы мышц. Здесь есть список упражнений, которые работают приклад (ягодичной): http://exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231

Ничего из этого списка должно помочь в работе этой области.

+249
tahscenery 19 февр. 2011 г., 2:00:42

Есть три упражнения в свою рутину АБ, которые нацелены на косые мышцы живота:

  • Косой V-вверх
  • Мейсон твист
  • Боковые доски

Косой V-вверх-это много, как будто пол косой хрустит, разве вы поднимаете ноги в воздух, в то же время вы делаете косой хруст. Каменщик Twist большой все-вокруг Ab упражнения, особенно если вы включаете чайник/набивной мяч в него. Однако, вы можете хотеть избежать Мейсон твист, потому что это может слишком большую нагрузку на свой позвоночник. Наконец, есть боковые доски, которые вы действительно чувствуете, если вы держите его достаточно долго.

Как @VPeric сказала, приседания являются еще одним хорошим способом, чтобы построить косые мышцы живота, и я лично заметил большую разницу в моих мышц после добавления в несколько приземистый режимы в моих тренировок.

+231
Freddie Sze 30 янв. 2010 г., 13:57:27

Здесь никто не может сказать вам "да, это для вас нормально" или "все чувствует". Просто не может быть сделано через межтрубочные.

Однако, одна вещь, которая не была упомянута ваша форма. Если вы немного дикий/свободный с вашим форме, вы могли бы использовать задние дельтовидные слегка поднять руку/плечо, как вы делаете откат. Так как задние дельтовидные легко усталость, это может быть причиной усталости вы чувствуете.

Для правильного магарыч, единственный сустав, который должен быть сгибание/выпрямление локтя. Если ваше плечо движется вокруг, у вас есть вопросы форма. Это не только усталость мышц, но и может привести к травмам.

Если ваше плечо не двигается, а еще утомительно, тогда вам просто нужно больше времени и упражнений на эту область Петр предлагает, и вы можете делать другие упражнения (например, трицепсов pulldowns с веревкой) для целевой трехглавой мышцы.

+222
falnyr 19 окт. 2011 г., 12:19:34

Я взял это, как было сказано на другом сайте СЭ.

Я не думаю, что это правда. Я не думаю, что альпинисты страдают от мышечного дисбаланса, на самом деле это типа дисбаланс будет очень губительно для взбираясь способность.

Почти каждый альпинист, я знаю позы лучше, чем средний человек. Большинство альпинистов упорно работать над осанкой, это очень важно, как часть самого восхождения. Способность сохранять равновесие и ядро жесткости под напряжением является ключом к много аспектов спорта. Основные мышцы, пожалуй, самые важные мышцы у вас, когда альпинизм и альпинистов, как правило, понимают, что ключом к этому является баланс (нет смысла иметь крепкий желудок, если ваш нижней части спины является слабым и т. д.)

+188
sebrock 24 авг. 2012 г., 21:57:51

Сколько времени после еды нужно ждать, чтобы тренироваться, или это не важно? Я в основном про кардио, а не тяжелая атлетика. Я пытаюсь сбросить вес, не набирать его, и в больших количествах.

+170
stevvve 3 апр. 2013 г., 8:55:39

Это зависит от того, зачем вы работаете. Если вы работаете, чтобы построить свой общий аэробных и сердечно-сосудистой системы, основное правило я усвоил в Корпусе морской пехоты США не следовать определенной схеме дыхания, но стремиться к определенному уровню нагрузки. Вы должны дышать таким образом, что позволяет разговаривать, но не петь. Если вы можете петь в нормальном темпе, вы не подвергаете себя достаточно трудно. И если вы не можете поговорить с ваш партнер сбежал, ты слишком напрягаешься.

Если вы работаете на более конкретные цели, такие как время на определенной дистанции, ваша мишень дыхание может быть совсем другой. У меня нет советов о том.

+168
meeleem77 16 июл. 2011 г., 10:05:02

Я бы сказал, кабельные строк, наклонился над рядами, или подтягивания.

+165
philacs 10 февр. 2015 г., 4:40:19
Крепатура
+138
Irfan Yusanif 27 окт. 2017 г., 6:14:43

При запуске в холодную погоду я рекомендовал дыхание через рот с самого начала и найти его лучше делать так.

Это также помогает сделать некоторые разминки в помещении первого и термобелье, так что я не запустить стынет в жилах.

+108
RT Brishti 26 нояб. 2018 г., 13:35:20

Я думаю, что широким хватом подтягиваться выше LAT вытягивает вниз потому что вы не местный (лучше осанки) и не шаткость из-за кабеля-линии движутся к прихотям ваших нетренированных мышц. Когда вы делаете подтягивания, все находится в вертикальном положении, и Ваше тело не соответствует. С лат тянуть вниз... вы сидите, то, что выходит за ваши ноги и помогает вам тянуть больше габариты (используйте hipflexors или мышц ног), осанки сомнительна, кабель позволяет бар, чтобы двигаться, как вы делаете, даже твой расклад слева направо может быть выключен. Я не знаю, что TRX-это, если это ближе к широким хватом тянуть, чем широта-потяните вниз, что лучше.

+85
GNi33 25 окт. 2013 г., 17:37:40

С двумя неделями, чтобы пойти, стремиться к долгосрочной перспективе, 20 миль или около того. Увидеть, как он чувствует, и быть готовым, чтобы сократить его коротким. Бегите медленно, но пытаются сохранить хорошую запущенная форма, высокие частоты педалирования и т. д. В последние две недели адаптировать свой обычный режим тренировок 60% дистанции на этой неделе. 40% от нормальной на следующей неделе. Я не один работать свыше 7 километров. День перед гонкой выкл. День перед Что делать 3 мили интервалов или повторяется. Удачи.

+65
Vali Aminov 23 февр. 2011 г., 13:45:01

Разных мышц и разных целей. Имея это в виду, можно ожидать, что тренировки должны быть разными - в зависимости от мышечной цели. Телят, АБС позе мышцы - мы их используем много. Поэтому они имеют большую выносливость, можно делать сотни повторений.

С другой стороны - люди разные, у них разные ожидания, потребности. Вопрос, если это согласуется с твоим.

Общее правило состоит в том, что большие мышцы лучше тренировались с меньшим количеством повторений и большим весом. Также комплекс упражнений дает больше, если вы тренируетесь с большим весом - это позволяет быть активирован больше волокон.

АБС, телят не считаются большими мышцами. Можно сказать, что это занимает больше времени, чтобы устать без вес... Если у вас нет времени для ABS - не планка. Вес тела достаточно. Для телят - го по 10 мин на степпере, и делать, что на пальцах ног / пяток до / вне колодки. Последующие дни вы будете чувствовать себя каждый шаг. Делаю, что каждый день может развиться плоскостопие, но раз в неделю, для обычного человека - должно идти нормально.

Конечно, при необходимости - использование весов, но обязательно есть причина. Например, с Весами вы будете строить больше мышц, так что, как вы обращаетесь белые волокна. Так что если у вас большой верхней части тела, и нужно больше телят - вес может помочь. Не уверен, что причин для больших АБС, но это может быть, что речь идет о моем восприятии.

+40
nishanths 20 сент. 2011 г., 13:06:45

Дыхание в течение 4 левых и 4, Как вы делаете кажется экстремальным, особенно для начинающего бегуна. В течение 2 слева, 2-х, вероятно, что они означают в этой статье. Он также соответствует самым армия бежит каденций, кстати.

+33
Filipe Miguel Fonseca 23 окт. 2013 г., 22:26:59

Если не случится никаких неизвестных медицинских вопросов, вполне возможно, что вы просто пользуетесь за способность вашего сердца, чтобы держать, так сказать. Тот факт, что вы упоминаете, что это происходит, когда вы толкаете себя. В состоянии покоя сердце перекачивает столько крови, сколько ее насосов. Кровь из организма поступает в сердце через правый бок (предсердия в желудочек), который затем перекачивается в легкие для реоксигенации. То, что reoxygenated кровь возвращается к сердцу (слева) для отправки в остальные части тела (а то, что потрачено кровь возвращается к сердцу по правой и т. д.).

Когда левая сторона недостаточно эффективно в состоянии идти в ногу с потребностями вашего тела, жидкость начинает накапливаться в минуту следы в легких, вроде как задел. А так как вы дышите, вы улавливаете запах и небольшое количество вкус (которая так или иначе связана с запахом) из гемоглобина в вашей крови.

Когда вы отдыхаете, ваше сердце начинает ловить обратно вверх медленно снижающегося спроса тела и запах, скорее всего, уходит в этот момент.

http://www.runnersgoal.com/why-do-i-have-a-metallic-taste-in-my-mouth-during-strenuous-exercise/ http://www.livestrong.com/article/322820-metallic-taste-in-the-mouth-during-exercise/

+25
OblieApps 12 дек. 2016 г., 14:06:56

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil