Бы тяжелой атлетике конфликта с гимнастика/паркур?

Я понимаю, что веса тренировки превосходит вес обучение для гимнастики (http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/). Однако, мне нравится больше обучающих вес на данный момент. Есть ли опасность, что после что-то вроде этого (http://stronglifts.com/5x5/) будет разрушительным для моих долгосрочных целей гимнастики/паркур, или же просто быть неоптимальной?

+945
kessi7 6 апр. 2017 г., 22:11:21
26 ответов

Это ответ вопрос, который вы задали по инглишу раньше... Зачем вы задаете один и тот же по-испански? Гугл транслейт: Пойти на попятный fácil Эс перо, но большинство людей ла-де-лос-духовные тинен по nombres МЮИ descriptivos, г algunos де ellos в cubrir уроков enteras-де-духовные.

Эль фунтов-де-ла-cuestión

Pulsando полу в que estés pulsando / empujando алго lejos де исп., Комо пресс де банк о пресс де hombros.

Примечание УНА везь за дие Лас отрас палабрас сын достаточно descriptiva también. "Банко" г "gastos палат", ayudan амбос в describir-Эль-движения.

Tirar о Ремо полу кы машинист исп. tirando алго пункт исп., Комо подтягиваний г раскрывающихся, так Комо филас-де-кабеля, филас verticales, филас гантелями и т. д.

Лас extensiones сын духовные Донде ampliarse пр амбос Бразос о piernas контра УНА Ресистенсия. Ejemplos вот сын extensiones де tríceps пр y кабель extensiones де-ла-плеерная. Исп. encontrará máquinas де extensión-де-ла-плеерная Ан Ла, но большинство людей-де-лос-gimnasios, так Комо компания equipos де-кабеля. Ло sabrás Квандо Ло веас.

Rizos сын Ло наоборот extensiones де лас. Здесь, на SE cierra Ла articulación дель Кодо о la rodilla контра Ресистенсия. Ejemplos-де-Элло сын flexiones де bíceps г Доблар в las piernas. Эл приедет Primero Ан Гран variedad.

Moderadores

Сено ООН в Gran Número де movimientos пункт mencionadas тодас Лас-уроки, перо де Нуэво, Ла, но большинство людей де ellos в тинене по nombres МЮИ descriptivos.

Tomemos пр например Эл пресс де банк inclinado. Здесь estamos, obviamente, utilizando ООН Банко, кы inclinaba ЮВ поко ООН, пор Ло ке мас estamos вертикальный (henceincline). Г estamos де Нуэво presionando алго. Перо не кости Ло дие в presionando, пр Ло дие podría Ser, что УНА о'Барра ООН номинальной де mancuernas. Все дие Си ушей кости "Вамос пресс-Хаджер-де-банк inclinado", Эс perfectamente природных preguntarse "Барра о mancuernas?".

Те все дие ООН номбре-прежнему sería mejor в inclinar пресс де pecho кон-Барра, перо acostumbrarás а УНА де Гран количество эстос cortos-Манос.

По nombres индепендьентес

УНА де Гран разведите духовные тинен по nombres propios Сус simplemente потому что describirlos sería demasiado Tiempo в г. п. llamar в номбре ООН.

Tomemos пр например Эл Trituracráneos кы tendría que с сер nombrado Банко Серка extensiones де tríceps кон Барра хватай Планас пункт сер descriptivo. (Пр конечно, некоторые палабрас де Эстас están abiertos пункт Эль Камбио по гражданской службе собственной персоной дие-де-ла-Ло-зайцы.)

Каждый ва pensar меносов де ти пр preguntar ну ЕС-именно так ООН "пресс-Францес" о "Ризо concentrada ООН" Эс. Перо sabed Эсто puedes ver с видео де cualquier ejercicio simplemente googlear Эль номбре Комо Ло oyes.

Де hecho, те sugiero в que hagas Эсто п. Ла, но большинство людей-де-лос-духовные кы он mencionado Ан Эста respuesta.

Спасибо Автор оригинала на английском языке!

+985
El8dN8 03 февр. '09 в 4:24

Еще один хороший способ увеличить скорость-это делать то, что последовательность пробивки/яркие ходы, которые вы обычно делаете с гантелями, медленно. Удалить веса и сделать это как можно быстрее. Стрелка весов снова, медленно. Выкл, быстрая. Сделайте это три раза и вы будете поражены изменением.

Примечание: мы сделали это в моей единоборства класса вчера, и он сделал резкое улучшение в скорости.

Еще одно замечание: я думаю, что этот же метод будет эффективным с последовательностью ногами упражнения.

+942
Nigel 2 нояб. 2010 г., 10:00:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я делаю SL5x5 и, по моему, не сегодня, я поменял нормальный Pendlay строк с уклоном ряду машину. Я была шокирована на разницу в весе. Как обычно, я буду грести около 115, но с машиной я мог только управлять около 70 (по той же сетов/повторений). Но я не просто произвольно играя с программой, я решил попробовать машину, потому что я чувствовал, что я был обман на ББ строк с помощью моей нижней части спины и ягодиц. Чтобы попытаться определить, если бы я был обман, я хотел увидеть как моя ББ строку по сравнению с примерно эквивалентно упражнения изоляции. Моя логика в том, что машина должна использовать все мышцы, которые должны быть использованы в ББ строк и меня ограничить только теми. Поэтому, если я не изменяла и использовала все те же мышцы, то вес должен быть примерно одинаков. Такая большая разница между моим ББ строку и машина подряд, казалось бы, указывают, что одно из следующих условий:

  1. Машина строке не так похож на ББ строку, как я думал. В частности, ряд наклона листья мускулы, используемые в ББ строку.
  2. Я списываю на ББ строк.

Так это 1 или 2? И если это 1, то что остается?

Уклон машины рядка похож на то, что я использую и ссылаясь на:

enter image description here

+936
user67019 21 мар. 2011 г., 9:47:38

Это может быть немного поздно, но я думаю, что боль в связки плечевого сустава, которые могут привести к травмам. У меня была такая же боль, в точности, как вы сказали, но легко исправить, позволит предотвратить/остановить эту боль.

Держите локти скрываются как можно ближе к вашему телу, как это возможно, делая пресс до. Думаю, продавливания через подмышку, как вы отжимаетесь, убедившись, что ваши локти не торчат.

Надеюсь, что это помогает :)

+884
user146522 24 мар. 2012 г., 10:05:53

У меня есть умеренный сколиоз и сказали каждый врач, которых я говорил С, чтобы избежать поднимать тяжести. С другой стороны, я встречал ряд людей, которые имеют сколиоз и добились успеха в бодибилдинге. Если что, они сказали, их состояние делало их очень осторожно, особенно когда дело доходит до упражнений, таких как становая тяга и приседания.

Что это действительно научный консенсус, когда дело доходит до подъема для людей со сколиозом (при условии, что советы, которые я получил за трех врачей я говорил не представляют по общему мнению медицинской сфере)?

+878
martskins 3 янв. 2016 г., 3:48:13

Сначала с утра сделайте стратегии упираются, какое действие вы хотите сделать в день, а после этого разделите активности в утренние и вечерние. это лучший способ для ежедневной работы, для держать себя в форме и здоровым.

+851
keepcalm 18 мая 2010 г., 3:48:32

Это зависит от того. Если вы делаете много кардио (например, короткий всплеск, бег, плавание и т. д.), ваше тело будет вырабатывать гормоны роста.

Однако если вы поднимаете тяжелое, особенно в груди или спине, связанных с тренировками, так как ваши кости менее плотными и по-прежнему растет это трюк, что рост.

Я предлагаю делать более высокие интенсивности тренировок с меньшим весом и более высоком диапазоне повторений!

+745
Denson Wee 25 окт. 2018 г., 5:16:46

Я часто читаю ", Если вы тренируетесь ваш компьютер мышцы каждый день Вы будете видеть большие результаты". Это контр-интуитивно понятный для меня, работая в течение многих лет. Я знаю точно, что если я не достаточно отдыхаю, тем хуже результаты. Так почему многие рекомендуют тренировки ЛК-мышцы по-разному (каждый день)?

+681
Sundaram Tiwari 28 сент. 2014 г., 12:28:56

Недавно я узнала, что для предотвращения "раздутый" живот, вы должны договор поперечная мышца живота при физических нагрузках.

Не совсем...

Вы не должны пытаться активировать (в изоляции) поперечная мышца живота (ТВА) напрямую, а делать ничего, кроме прямого ТВА работы.

Сосать, как, что, пытаясь делать приседания, или выпады и становая тяга или жим лежа или подтягивания или что-нибудь подобное, что это плохая идея.

Я не буду вникать, почему. Вместо этого, я просто ссылку на видео доктор Стюарт Макгилл (в основном в мире авторитетом в области боли в пояснице и позвоночнике), почему вы должны готовиться, а не сосать пресс в. Короче, бодрит, защищает ваш позвоночник, всасывая дестабилизирует позвоночник и увеличивает потенциальный вред если вы на самом деле пытаетесь дрессировать упражнений под нагрузкой.

Если вы преследуете профилактики раздутый вид и вы пытаетесь дрессировать ТВА напрямую, вы должны тренировать его прямо на четвереньках (четвероногое положение) или на спине (скорее всего в deadbug позиции).

Однако, я не могу выяснить, если я действительно делаю сокращение правильно. Есть ли верный способ, чтобы чувствовать, что сужение и знаю что это поперечная мышца живота, а не просто легким сжатием прямой мышцы живота?

Да, лег на спину и найти внутренности вашего тазовой кости относительно низко. Возле твоей промежности почти. Положите ваш указательный палец и средний палец внутри мясистой части таза. И попытаться вакуума в (сосать) или тянуть пупок к позвоночнику. Это тоже почти как упражнения Кегеля (как ваши мышцы тазового дна работы-сокращение с ТВА), так оно и будет такое ощущение, что вы пытаетесь не писать.

В конечном счете вы должны почувствовать сжатие пальцами, по существу, позади прямой мышцы живота (РА, 6 кубиков мышцы). Вы должны почувствовать сильное/фирма сужение за ними без особой активации, но вы скорее всего не сможете сделать ТВА прямой работы без активации РА. Они обычно работают вместе, чтобы степень.

Это хорошее осознание упражнение, прежде чем вы сделаете какие-либо другие ТВА-ориентированного обучения, как пылесос или deadbugs.

Все это, как говорится, честно говоря, я найти конкретные ТВА обучения устарела и переоценивают. Я до сих пор пользуюсь время от времени, по случаю. Может, что-нибудь, чтобы периодически возвращаться. Однако, исследований много, что ТВА вещи из 2000-х была основана на некоторых ошибочная логика. Было установлено, что ТВА был задержан в его сужение в нижней части спины пациенты боли, но это было более вероятно, что ТВА был отложен из-за боли в спине и не боли в спине, которые были вызваны ТВА задерживается.

Если вы делаете это, это не должно быть много. Как только вы получите повесить ощущения и мелкая моторика, скорее всего, можно перейти на другие вещи и совсем капля ТВА работы от рутины. Может быть, вернуться к нему один или два раза в год, см. Если у вас еще есть управления двигателем.

+662
Guerlando OCs 13 июн. 2012 г., 8:33:48

Одним из вариантов является компания Garmin Vivosmart. Это обычный трекер активности, который вы носите на запястье, и подсчитывает шаги при ходьбе или беге.

Для езды на велосипеде, он может подключиться к датчик Ant+ скорость велосипеда. Так что если у вас один из них установлен на вашем велосипеде, Vivosmart может сказать вам скорость и расстояние циклически.

Эта статья от DC шамана, который имеет некоторые подробности об использовании его для езды на велосипеде: первый взгляд на новые компании Garmin Vivosmart деятельность трекер

+600
valerikd 2 нояб. 2017 г., 8:16:28

Вариант 2 кажется более в соответствии с вашими целями. Однако, я хотел бы предоставить слово предостережения о том, что ваши чувства диктуют, сколько калорий вы получаете. Вы могли бы получить слишком много или вы не может получить достаточно.

Вы можете попробовать три тренера макро-питательные вещества калькулятор , чтобы настроить распределение макро-питательные вещества для оптимального удовлетворения ваших конкретных целей. Распределение белков, углеводов и жиров (да жира-это важно) может повлиять, сколько вы получаете/теряете и что вы приобретаете и теряете.

+478
mqchen 23 апр. 2014 г., 9:48:31

Бегать больше. Многое другое. В основном медленно, иногда быстро. Вы говорите о сохранении 6 км за час, который начинает подходить к нижней части элитного уровня. Что бы поставить вас на 1:18ish на полумарафон, который очень приличное время, и часто на или рядом с трибуной для век окунь.

Вам бы надо нарастить, где вы последовательно работает 5-7 дней в неделю, в 50-70 км в неделю диапазона. Это, вероятно, займет около года делать без травм. После того как вы добраться до этой точки, вы можете начать добавлять в высокой интенсивности скорость работы быстрее в целом.

Вы не сможете добраться до этой точки. Ваших природных способностей может оказаться недостаточно, чтобы добраться до этой скорости. С другой стороны, вы можете быть естественным и добраться до этой точки в меньше года, но я могу гарантировать, что бежать 14 км в неделю не будет вам там. Это изо дня в день последовательный пробег, который приносит доходы в управлении.

Кроме того, вы не указываете свой рост или вес. Вес тоже очень важны в беге, как легче, может иметь решающее значение, чтобы двигаться быстрее. Я видел некоторые расчеты, которые показывают каждую унцию меньше в твоей обуви-это где-то в районе 2000 фунтов подъемных, что ваше тело не нужно делать. Теперь переведите это на вес тела.

Апокрифические предания заключается в том, что за каждый фунт веса, который вы теряете, вы получаете 2-4 секунд за милю темпами (зависит от личной эффективности и других факторов). Так что если вы потеряли 10 кг, то теоретически ваш темп должен перейти от вашего текущего 8:34 до 8:14 за милю при тех же усилиях.

Но самое главное это будет безопасно увеличивая свой объем, затем постепенно прибавляя в скорости работы.

+433
piyush 5 сент. 2019 г., 13:17:56

Этого явно недостаточно для построения большой мышечной если это все, что вы планируете делать. Нужно добавить третий день, по крайней мере, и есть не мало различных по объему и группы мышц. Вас бьют много здесь в том числе и трицепс.

Отсутствие груди-это явная ошибка здесь (может быть, добавить некоторые жим лежа), потенциально не достаточно упражнений, либо. Если вы хотите построить атлетическое телосложение, то вы не хотите взять власть маршруту поднимаясь, ты половину пауэрлифтингу половина художественной гимнастике, так что вы должны выбрать на.

+433
danisthirty 22 окт. 2019 г., 19:14:49

Недавний мета-анализ 23 исследований опубликовано это неправильно, Макдональд, и картавый, "систематический обзор стоя беговая дорожка и стол на рабочем месте," Профилактическая медицина 70(январь 2015):50-58.

Статья здесь: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Цитирую резюме этого документа:

Столы беговая дорожка вела к величайшим улучшение физиологические результаты, в том числе после приема пищи глюкозы, холестерина ЛПВП, и anthropometrics, стоя использовать рабочий стол было связано с несколько физиологических изменения. Стоял и стол беговая дорожка как показали смешанные результаты по улучшению психологического благополучия с немного влияет на производительность работы.

+370
Pako5 11 апр. 2018 г., 7:17:15

Понравился коммент, невозможно точно сказать, что происходит в интернете, но, вы также просят опыт, а вот мое:
Это может быть, что колени просто не стоял. Я использовал, чтобы сидеть в течение длительных периодов дня (я был молод и очень любил для PlayStation), и однажды летом, я устроился в магазин, где я стоял большую часть дня - очевидно, потому, что коленях/ногах, к такому не привыкли, это дало мне некоторую тревогу, но через некоторое время он поправил себя, как мой организм привык к длительным стоянием.

Кроме того, вы могли бы хотеть проверить это:
Почему стоя слишком долго делать колени болят?

А также это:
https://www.quora.com/Why-is-it-harder-to-stand-still-than-to-walk

+340
Marten Veldthuis 25 июл. 2013 г., 13:23:01

ИМТ не подходит для людей с большой мышечной массы.

Идите и получите ваш жир тела измерена (DEXA или гидростатического взвешивания являются лучшими методами). Это даст вам еще один бит данных.

+336
antonpug 9 дек. 2015 г., 6:19:52

Получая правильные питательные вещества необходимы для поддержания здоровой иммунной системы. Человеческие тела построены на системе троек. Мы начинаем с трех макронутриенты: углеводы, белки и жиры. Каждая из них разбивается на систему из трех микроэлементов. Баланс микронутриентов' ведутся через систему троек, а также. То же самое касается растений, который является, почему мы даем им три части удобрения, такие как азот, калий и фосфор.

Если вам не хватает баланса в эти вещи, то ваш организм станет ослабленным и больным. Вы должны начать путем поддержания здорового образа жизни, правильного выполнения упражнений и питанию. Упражнение играет почти столь же большой роли в далеке от врача, так как правильное питание (источник). Прием витаминов поможет убедиться, что вы получить большую часть необходимых витаминов и питательных веществ, и поможет в значительной степени держаться подальше от доктора.

И наконец, как Sparafusile отметил, что есть некоторые условия, которые потребует медикаментов или хирургического вмешательства, чтобы предотвратить болезни, такие как гормональный дисбаланс. В зависимости от типа болезни, вы продолжаете сталкиваться, было бы разумно обратиться к специалисту, если вы не уверены, что вы поддерживаете здоровую диету и тренировки, но продолжают хворать.

+331
Jeziu 2 янв. 2018 г., 1:36:58

Бег, прыжки, выпады, ну, альпинистов, приседания, приседания

+303
Gabrand 5 мар. 2019 г., 5:05:14

За последнее время я принял в 20 минутах ходьбы по асфальту, в результате которых с очень неприятные и болезненные волдыри. И это была только ходьба, а не бег.

Согласно ответу на открытом воздухе: https://outdoors.stackexchange.com/questions/4277/how-to-harden-feet-for-walking-barefoot-on-harsh-surfaces лучше всего приспособить ваши ноги босиком-это песок. Если ваши ноги лучше приспособлены к ходьбе по асфальту, чем моя, Вы можете просто практиковать хождение босиком, это довольно распространено в Германии.

Что касается пятки-первый запуск техники, это абсолютно не подходит. По данным различных источников, это источник различных травм даже при работе в специальной обуви, босиком у вас нет амортизации, поэтому весь удар придет на колени.

+144
jcs 30 дек. 2011 г., 10:35:14

Можно ли сделать тело использовать уже накопленный жир ? Вырубка пища не всегда легко , иногда трудно контролировать голод ; если делать это большую часть времени она стремится, чтобы у меня был большой обед, когда вам в следующий раз .

+120
Surgeon94 9 мар. 2016 г., 10:14:21

Что вы должны делать-это повышение силы групп мышц вы используете во время подтягиваний или отжиманий.

Например, лат тянуть падения или перевернутой строки для работы мышцы спины до такой степени, что ты снова становится достаточно сильным, чтобы сделать полную подтянуть. Помогали подтягивания также являются отличным способом, более подробно см. Мой ответ на другой вопрос по поводу подтягивания.

Для отжиманий, вы можете начать делать вещи, как жиму лежа, используя гантели и штанги. Таким образом, вы можете постепенно увеличить вес, улучшить ваши силы, как вы идете. Также можно делать отжимания на коленях вместо ваших ног, это будет сделать это, но легче. Вы также можете сделать грудь летит с гантелями или на тросе машину.

+119
Michael Musgrove 23 авг. 2018 г., 10:32:55

У меня такая же проблема, я обычно делаю много гантели боковой поднимает на низкий вес просто, чтобы получить плечо прокачивать, это упражнение действительно добавляет массу стороне плеча (1 мышца 3). Также широкие плечи иллюзию тонкой талии, так что вы склонны смотреть шире, если у вас маленькая отходов. Так что в принципе потерять любовь ручки :).

Но я должен призвать вас, пожалуйста, будьте осторожны, травмы плеча распространены в общине культуризма. Это видно по нескольким постам на форуме.

+95
josiah 11 мая 2014 г., 20:50:11

Ну первая часть является правдой для некоторых людей. Это факт, что не все реагируют на диету и упражнения таким же образом, и это разумная гипотеза, почему некоторые люди реагируют определенным образом.

Последняя часть о чередовании высоко и низкокалорийных диет является единственным способом, чтобы похудеть и набрать мышечную последовательность не соответствует действительности. Для потери веса это может быть, конечно, способ, который работает для некоторых людей, но это не будет единственным способом, который работает либо.

Как потерять вес стабильно уходит, я видел цифры как высоко как 95% людей, которые теряют вес, возвращаются к своей первоначальной массе (или выше!) в течение года, и это независимо от конкретного используемого метода.

Как набрать мышечную едет, вам не надо поменять. Есть наука и доказательство довольно твердой. Прогрессивная перегрузка приводит к постепенному увеличения прочности и прогрессивного увеличения прочности приведет к прогрессивному росту мышц. Если вы поднятие тяжестей, получая достаточный отдых между сеансами и постепенно увеличивая объем, который вы поднимаете, вы будете становиться сильнее, и ваши мышцы станут больше. Сколько сильнее и на сколько больше будет зависеть от вашей генетики, как и любой метод вы используете, но принцип остается прежним.

Самым большим препятствием, в сторону от перетренированности, устойчивой прогрессивной перегрузки веса заключается в том, что в определенный момент в 5 фунтов или ниже 10 фунтов скачок веса становится слишком много немного. В итоге вы будете увеличивать с шагом в 2кг, 1lbs или даже 8 унций, а затем, наконец, на свой абсолютный максимум ты перестанешь делает успехи на всех. Как только вы нажмете, что-то меняют не поможет для прочности, но это не значит, что вы должны разветвляться. Это не будет через 2 недели, что вам потребуется изменить вашу силу жизни, хотя.

+76
niceboy656 13 окт. 2012 г., 8:34:10

Никто не знает ваше тело лучше, чем ты. Большинство людей в фитнес-индустрии, даже так называемых опытных инструкторов сделает рекомендации, основанные на собственном опыте. Если вы тренировки под наблюдением тренера очень важно иметь тренера, который понимает implictly вашего тип кузова или по крайней мере предполагает постоянную обратную связь и делает коррекцию курса. Если вам нужно, чтобы подтолкнуть себя, чтобы сделать успехи, но имейте в виду, не толкать себя в пропасть.

Разминка и растяжка postworkout очень важно, не только для новичков, но и для гостей. Вы можете быть натренированный спортсмен, но если вы не разгибается шея от сна в неудобной позе и пойти грохнуть-на вашей главный тренировки без разогрева, вы можете пораниться.

Никогда не переусердствовать план тренировки, особенно если вы новичок. Ненужная травма может свести на нет все усилия. Есть прогрессивный план и всегда помните о необходимости разминки и растяжки.

+65
Mike Georgiades 27 дек. 2014 г., 17:09:35

Вот пример того, что мы в настоящее время используем:

Как людям сидеть друг напротив друга с каждого человека ноги подняты и ноги перед другими лицами ногах.

Оружия с земли.

Используя только ногами попытаться выбить другого человека из колеи.

Попробуйте, чтобы не сбить человека плашмя на спину. Играть соревновательно не агрессивно.

+56
ncksllvn 11 февр. 2015 г., 10:05:49

Рассказывая кому-то о своих планах, вы делаете их менее осуществимыми. Это происходит потому, что социальная удовлетворенность рассказывать своим заменителей цель для удовлетворения ее достижения.

Курт Левин, отец социальной психологии, назвал это явление "замещения" в 1923 году.

Голлвитцер написал целую книгу об этом в 1982 году и совсем недавно опубликовала несколько тестов об этом. 163 человека в 4-х тестов, записывали свои цели. Затем, наполовину объявили о своей цели, а половина промолчала. Затем им было дано 45 минут работы на пути к достижению своей цели, но сказали, что они могли остановиться в любой момент. Те, кто раньше ничего не сказал, работал в течение всего 45 минут, и в итоге все равно чувствовал, что они имели длинный путь, чтобы пойти. Те, кто объявил о своей цели, работали 33 минуты в среднем, и чувствовал, что они получили долгий путь к ее достижению.

"Подмена" - это теперь хорошо известный психологический эффект: когда вы объявите свои цели с людьми, вы получаете психологическое удовлетворение, и это делает его менее вероятно, что вы их достижения. Если ты все время говоришь друзьям: "я собираюсь потерять 80 фунтов", это делает его менее вероятно, что вы потеряете его. Если вы должны что-то сказать им, скажите им, что вы уже сделали: "я потерял 10 фунтов", но не говорите о своей цели (хотя, конечно, должен быть один).

Там нет двух способов об этом: когда кто-то говорит "Моя цель-потерять 80 фунтов, и это начинается сегодня! Меня" это единственное, что делает его менее вероятно, что они добьются успеха.

Это выступление идет в этой теме Более подробно

+38
Jack Walsh 24 авг. 2011 г., 21:45:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil