Как я могу минимизировать или предотвратить натирание между пальцами на длинных дистанциях?

Я пытаюсь вернуться в делать дольше работает, проделав до марафона в прошлом. Одна вещь, я использовал, чтобы сделать, обернуть тканевым пластырем вокруг маленького пальца на каждой ноге, а через некоторое время я буду чувствовать натирания обуви.

То же самое происходит сейчас с некоторыми новыми туфлями, поэтому я ставлю пластыри, но у меня возникли те же проблемы я из штукатурки отваливались от пота или общего движения. Раньше я пользовалась тканевыми пластырями, резки полос и нанесения на пару с ватой на пальце ноги, чтобы помочь заполнить его более.

Мне было интересно, если есть лучший способ предотвращения натирания?

Редактировать: Да, я ношу носки. Обычно просто толстые(иш) белые, но в последнее время, используя для бега с подкладкой в пятке и предотвратит появление волдырей.

+245
jamesbev 31 авг. 2014 г., 17:41:23
37 ответов

Креатин естественным образом присутствует в животных источниках белка, поэтому он будет эффективным, пока вы не креатин дефицитом. Предполагаемого преимущества креатина уменьшится, как вы достигнете уровня ваш организм нуждается.

Итог баллов от креатин: побочные эффекты, что это такое, что оно делает:

  • Вы будете набирать вес. Изначально 2-4 фунта веса воды, потенциально мышц
  • Мышцы увеличивает произойти, только если вы тренируетесь
  • Он очень гигроскопичен--убедитесь, что вы пить много воды
  • Имеет более выраженные результаты для вегетарианцев из-за отсутствия красного мяса в своем рационе.
  • Не каждый реагирует на креатин
  • Не рекомендуется для людей в возрасте 18--в основном из-за отсутствия исследований с людьми в этой демографической
  • "'Сэкономить деньги и купить креатин порошок и [смешать его с фруктовым соком,' Kerksick говорит".
+971
You Qi 03 февр. '09 в 4:24

Худой, но мускулистый означает разные вещи для разных людей, как спортивное (какую дисциплину!?).

Ваши ноги не уделяется должного внимания, и они большая мышечная группа, чтобы исключить. Сделать несколько приседаний, которые позволят вам выглядеть и чувствовать себя гораздо более сбалансированным, а также работает ядро. Если вас не сильно волнует сила и размер учитывать накладные приседания сосредоточения меньше, мышц больше. Вы могли бы также рассмотреть возможность обучения для очистки, Если ваш тренажерный зал имеет зал, на мой взгляд, менее тяжелых тяжелой атлетике спортсмены телосложения вы описываете, но это не может быть ваше определение.

+969
physixfan 9 июн. 2016 г., 19:30:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне 26 лет, работаю около трех лет. У меня не было прилипания к моей программе около 6 месяцев, только подниматься 1-2 раза в неделю (программа).

Мое расписание, и я должен быть в состоянии придерживаться программы, по крайней мере несколько месяцев, какие программы позволит обеспечить наибольшую прибыль?

Я пробовал сплит до (пн:грудь Вт:ноги,...), но почти никаких результатов, вероятно, потому, что я нашел это так скучно. Я сделал порядочные успехи с сл 5х5, но я открыт для вновь пытаются разделить.

Так стоит ли мне брать новые силы для кудрей и расширения ног, или будет больше смысла продолжать полный-тело?

Мои цели, чтобы получить больше и сильнее, просто чтобы быть ясно.

+939
user52915 2 окт. 2018 г., 19:29:34

Это довольно сложно выучить правильную технику, когда вы уже получили ранения. Так было несколько недель отдыха в первую очередь. Затем начать с простых упражнений. Я даю вам некоторые идеи, сгруппированные по совместной комплексов (плеча, позвоночника, бедра, запястья и т. д.) но все эти полагаю, ты не настолько пострадала, действительно ждать до тех пор, пока боль полностью ушла.

  1. Плечи: возьмите на коленях пуш-ап позиции. С руки полностью прямые, нажимаем на пол подальше от тебя. Лифт между лопатками. Потяните плечи вниз, в сторону бедер. Расслабить шею и лицо. Все это должно сделать ваш верхней части спины маленький круглый и удлиненный, мышцы грудной клетки заняты. Те же инструкции применимы к доске.

  2. Бедра: стоя на коленях поднимите, сделайте, как будто вы хотите подтянуть колени к плечам (вперед и вверх). Не двигаться колени, просто приложить усилия. Дышать в живот. Это должно удлинить поясницу и заниматься ядро. Те же инструкции применимы к доске.

  3. Запястья и руки: распределите пальцами и подтолкнуть их в землю, как будто вы пытаетесь сжать кулак.

Если вы переходите на подъемно-коленного сустава или сгибании руки, вы должны поддерживать такой же активации. Если вы не можете, тогда вы должны принять пуш-ап проще с помощью уклона (например. стул). Когда вы сгибаете Локоть, она должна двигаться назад вдоль тела, а не в сторону. Спускаясь вниз, лопатками будет двигаться ближе друг к другу, идти вверх, переместить их подальше друг от друга. Продолжайте движение медленно и под контролем, идти только так глубоко, как вы можете контролировать движение. Хорошим упражнением является спдк пуш-ап, она учит, как работать с плечами, а руки пассивной.

+920
matt karmil 20 мар. 2011 г., 2:24:45

Можно повесить от лат выпадающее машина и закрепить ноги на месте. Это напротив сквота. на сгибатели бедра основные мышцы, которые работают, я думаю. вы также можете сделать ногу поднимает какой-то. Я не уверен, почему вы хотели бы сделать их Тхо

+903
jnvance 24 окт. 2016 г., 20:23:26

Он не выиграл.

Как долго, как вы удовлетворить ваши ежедневные потребности вам будет хорошо, независимо от того, сколько минут после тренировки вас будет трясти.

+892
Srinesh C 6 мая 2013 г., 14:33:10

Я играл в футбол ,мой нос уже попал по мячу и сделал это красный след от удара.Я не сразу кладут лед. Я приложила лед через 1 час, но ничего не происходит. Что делать сейчас, чтобы сделать этот синяк уйдет? Или уменьшить его.

+887
mzylu aajtu 29 февр. 2016 г., 19:25:58

Креатин может улучшить вашу способность выполнять кратко, перемежающейся, высокой интенсивности упражнений. Это особенно полезно в тренировки и спринт тренировки. Принимая креатин, вы увеличиваете ваши мышцы магазинах креатинфосфата (PCR), который используется в АТП/ПК энергетический путь (используется для коротких всплесков интенсивной деятельности < 10С). При увеличении магазинах ПЦР вы можете увеличить производительность системы АТП/ПК и сократить время восстановления. Хотя вы можете увидеть некоторые лучшие спектакли из добавок, это в первую очередь подходит для позволяя вам тренироваться дольше и тяжелее, поэтому специальной подготовки вы сделать, это будет важно.

Если вы говорите о повторяющихся спринтов, которые превышают 100 м вы идете, чтобы увидеть все меньшую отдачу от добавок чем дольше вы идете. Чтобы добиться улучшений в этой области, вы будете нуждаться, чтобы сделать некоторые обучения, ориентированного на путь гликолиза.

Если вы ответите на вопросы в моем комментарии я смогу дать более конкретный ответ о том, как тренироваться для достижения результата.

Обновление: судя по всему вам нужно создать свой кардио базы больше. Не зная времени, я не могу давать никаких советов. Вы можете продолжать тренировки как вы делаете их, и почему они не предназначены для кардио тренировок они будут выполнять эту функцию, пока вы не в состоянии поддерживать усилий и напряжений в анаэробных молочнокислых системы. Если у вас много времени, это будет гораздо эффективнее следовать плану периодизированные тренировки, которая строит кардио базы перед переходом на этапы, которые сосредотачиваются на скорости молочнокислого и alactic.

+828
absent1935 14 февр. 2016 г., 11:00:41

(Предположим, что мы находимся вблизи поверхности Земли, так что и центр тяжести и центр масс совпадают.)

Я слышал, что

Это правда?

У меня было понимание, что центр тяжести находится в одной точке, что он закреплен, и что он будет находиться в среднем все массы в штангу или гантели. Я тоже думал, что положение рук на штанге не меняется его центр тяжести.

+795
dezwart 9 июл. 2015 г., 17:57:52

Я снова начал подниматься силовые тренировки после паузы в 5 лет. Я начал очень медленно, всегда хороший разогрев (10 минут кардио + первые наборы с уменьшенным весом). После двух месяцев обучения у меня появилась боль в плече после толчка День (жим лежа, отжимания на брусьях). Он становится лучше после двух дней.

Я сделал некоторые исследования и выяснили, что я, возможно, придется тренировать вращатели плеча отдельно.

Теперь мои вопросы:

  • Я должен полностью приостановить свое обучение в течение некоторого времени? Или я могу делать упражнения, которые не подчеркивают плечи, что сильно люблю подтягивания (если боли прошли конечно).

  • Я должен немедленно начать подготовку вращатель с очень легкими весами? Или я должен ждать, пока боль полностью прошла?

+789
Huang Chen 18 янв. 2015 г., 2:39:16

Я пью много воды. Легко 4 литров чистой жидкости в нормальные дни, 5+ при занятиях спортом (5 дней в неделю).

Я в детстве слышал, что соль и вода хранятся и произвести отсеками, похожими на жир.

Это правда? Есть такая вещь, как вес воды, и я мог уменьшить свой размер тела, сокращение потребления воды до 2 литров жидкости в день?

+746
Catherine Dilworth 16 янв. 2018 г., 9:54:33

Все мышцы, которые управляют пальцами в предплечья. Немногих мышц в руке только большой палец.

"Сила" и сцепление связаны, более того, независимо от типа хвата, все они осуществляются в значительной степени таким же образом. Поэтому все, что связано с проведением тяжелые вещи, такие как становая тяга, фермеры ходит, или пожимает плечами все упражнения хватку/ущипнуть/давка способности, а также специальные упражнения, как сцепление упрочнители.

+710
denise frost 29 февр. 2012 г., 7:12:27

Я собираюсь предположить, что на "Ab упражнения" вы имеете в виду такие вещи, как хрустит, приседания, leglifts и т. д. Вещи, которые изолируют АБС.

Упражнений очень мало, чтобы помочь вам сжигать жир, потому что они, по существу, используя 1 группы мышц (брюшного пресса).

Упражнения Ab, когда все сделано правильно, может помочь укрепить свое ядро, что обеспечивает преимущества по всем направлениям. Однако многие люди делают скручивания и приседания с плохой форме, что может привести к боли в спине....

Если вы хотите сжечь жир и получить 6 Pack, вы собираетесь нужно изменить свой рацион. На основании чего вы заявили в своем вопросе, я предполагаю, что уже очень хорошей форме, и вы просто хотите, чтобы избавиться от последнего жира на животе?

Единственный способ получить очень низкий процент жира в организме с правильным питанием. Упражнения могут только вы до сих пор. Чтобы сделать ваши 6 кубиков, проще соблюдать диету палеолита, состоящий из постного мяса, орехов и бобов, фруктов и овощей. Избегая молочных продуктов, обработанных сахаров (таких как конфеты) и зерна. Эта диета, когда соблюдена должным образом, было доказано снова и снова, чтобы помочь уменьшить жир. Кроме того, пить много воды.

+673
Rifat 22 дек. 2016 г., 16:14:45

Это зависит от того, что вы собираетесь на самом деле.

Вы можете не только изменить ваши тренировки и ожидать тех же результатов. С учетом сказанного, вы, конечно, можете сохранить общий объем на снижении веса и добавить повторений. Но в связи с изменением в рэп-спектр вы бы обращает внимание не на максимальную силу, но на гипертрофию (8-12 повторений) или на выносливость (12-25 повторений). Что само по себе не плохо и может быть весьма выгодно, особенно если вы не измените рэп-диапазоны, которые часто.

В целом, изменения программы не могут предоставить точно такой же стимул, как и раньше, но это не обязательно плохо. Расход калорий и общий эффект обучения должен быть устойчивым, если вы внести изменения в ваши тренировки. Так, по крайней мере, вы не будете регрессировать, но скорее все-таки увидеть успехи (хотя они могут отличаться от того, что вы привыкли).

+670
user327659 16 сент. 2012 г., 23:49:57

От Брет Контрерас (а.к.а. На Глют Парень):

Приседания, тяги, и сделал выпад, можем сделать ягодицы болят, но они не много укрепить ягодичные мышцы. Они нацелены на квадрицепсы и эректор выпрямляющая позвоночник. Даже коробка на корточках, ходьба выпады, и становая тяга сумо не активировать много глют в сравнении к упражнениям ниже.

В принципе вы могли сделать взвешенный (на лодыжке) птиц, собак или глют Хэм устройства.

В штангу глют мост далеко и далеко превосходит оба для глют развития. Это не так неудобно, как только вы это выяснили.

+598
Melissa McKelvey 17 дек. 2011 г., 0:21:49

У нас есть более чем 700 сотрудников в нашем отделе кадров, что сидеть по несколько часов в день. Когда мы оповещаем их для тренировок на двадцать процентов ратуют за это.

Мы беспокоимся об этом и думали о способах решения этой проблемы. Как мы можем побудить их принять участие в мероприятиях?

Вы можете помочь нам и дать своим опытом, чтобы мотивировать себя, что если мы обобщим их, наш персонал, несмотря на?

+576
user4314794 24 мар. 2018 г., 14:24:45
  1. Взять измерительную ленту и измерить себя. Это ваша базовая линия. Повторять каждые 15 дней, а не каждый день. Сохранить электронную таблицу Excel.
  2. Если общее потребление калорий меньше калорий сжигается, вы начнете видеть результаты. Итак, сложите все калории, что вы едите. Если вы занимаетесь умеренной активности в день, потом для поддержания веса вам нужно около 2000 калорий. Если потребление калорий меньше, вы будете медленно начать видеть результаты.
  3. Нам нужно около 40 до 50 граммов белка в день. Мое правило, что я посчитать белки я получаю из всех регулярных приемов пищи в день и вычесть это из 50. Вот это номер, я потребую от протеиновых коктейлей. Так что если я, наконец, потребуется 15 грамм и полную мерную ложку протеина/ протеиновый батончик дает мне 30, я просто беру половину совок/бар. Завтрак-самый важный прием пищи, как начнется ваш день и белковые коктейли должны быть использованы в дополнение к нему.
  4. Кроме того, я хотел продолжить тренировку кардио. Если я трачу 45 мин в тренажерном зале, я бы сделал как минимум 10 мин кардио.
+555
Robert Cline 29 авг. 2011 г., 5:14:39

У меня возникли некоторые незначительные (неудобно) боль в верхней части правой ноги (думаю около нижней малоберцового удерживателя или нижней разгибателей удерживатель возле наружной лодыжки). Все началось просто заметно немного после пробежки, но сегодня это немного тендер даже ходить. Я поменял обувь в последние несколько недель, чтобы начать работать "босиком" (с Вибрам Бикила ЛС). Это нормально иметь некоторые боли в ногах, пока ноги полностью приспособиться к новой обуви? Это не мешает мне делать что-либо еще, это просто сильно неудобно. Image from Angelo Podiatry Associates

+503
Melethril 5 июн. 2010 г., 1:19:07

Насколько я видел, попробовать-вашему-повезло подход популярен, как и близкородственных спросить у друзей и читаю-какие-то подходы. Я не видел малых образцов из порошка белка.

+491
knowledgeispower 29 сент. 2010 г., 19:11:41

Это важно, но не так, как вы думаете. Хотя это звучит нелогичным, скорость горения для бега довольно плоский и веса. В общем, вы будете сжигать где-то около 80-120 калорий за милю, в зависимости от вашего веса и эффективность бега, и что скорость горения не имеет значения, как быстро ты бежишь. Это означает, что если ваш личный тариф за километр-это 100 калорий, и вы бежите 5 км, вы будете сжигать 500 калорий. Это не имеет значения, если вы делаете это в час или в 30 минут, это еще 500 калорий. Поэтому если ваша главная цель для запуска сжигания калорий, 4км 4км 4км. (т. е. сделать дело 2).

Люди думают: "хорошо, так что я пробежал 5 км за 30 минут и он пробежал 5 миль в час, мне пришлось сжечь больше калорий, потому что я работал тяжелее!", и это не так.

Теперь, если вашей целью является подчеркнуть различные пути метаболизма, более высокий темп конкурентоспособных кадров и т. д. затем поиграйте с более высокими интервалами и тому подобное.

Окончательный ответ, для калории сжигать, минимальна, если никакой разницы, делайте, что хотите. Для целей обучения, шестерни тренировки к намеченной цели и не беспокоиться о калориях.

+471
motorcycleboy 18 авг. 2017 г., 7:17:39

Медленный Carb диеты не обязательно низким содержанием углеводов. В медленный Carb диеты вы выбрали низким GI/GL и углеводов. Медленный Carb диеты является гораздо более совместимы с тренировки, чем низкоуглеводная одна. Вы можете потренироваться на медленный Carb диеты.

В низкоуглеводной диете ваш организм может использовать жиры и белки как источники энергии. Что сказал, по моему опыту это очень сложно выполнять в ваши тренировки, Если вы находитесь на низким содержанием углеводов. Я слышу, как люди говорят, Вы можете, скажем, поднимать тяжести на диету с низким Carb. Тем не менее, производительность настолько плохим, что я чувствую, что я теряю время.

+426
Improve 26 мар. 2016 г., 1:46:02

Гарвардской Медицинской школы рекомендует растяжку каждый день, и как минимум 2-3 раза в неделю.

Как и во всех видах физических упражнений, нужно заниматься регулярно растяжку для того, чтобы пожинать долгосрочные выгоды. Если вы лишь изредка стрейч, эффект недолговечен. Одно исследование показало, что наибольшее увеличение поджилки длина произошло сразу после растяжения и начал сокращаться в течение 15 секунд, хоть и не было заметного влияния на срок до 24 часов. В ежедневный рацион будет доставлять наибольшую прибыль, но, как правило, вы можете ожидать долговременного улучшения гибкости, если вы протянуть хотя бы два или три раза в неделю.

Кроме того, в указанной ссылке, вы найдете хороший список ежедневных тянется, с видео демонстрации каждого из них.

Для убедительности, я их не вижу поиска каких-либо конкретных исследований, но ГМС и их публикации очень надежных источников сами по себе.

+420
James Kimberley 17 сент. 2016 г., 1:14:58

У меня есть свой метод для этого и хотелось бы либо подтверждения, что это приемлемое решение или причину, почему это не так и лучшие альтернативы.

Почему я выделяю этот вопрос, как это, потому что мне нравится мой способ. Это удобно и позволяет практически неограниченное количество сил, чтобы быть использованы. (Много статей я читал, говорят, что лифтеры иногда нужно, чтобы добавить больше сил, чтобы получить их мобильность к изменениям, из-за того, сильнее/тяжелее ткани.)

Мой способ-наклониться вперед к стене с ногами на некотором расстоянии позади меня, и, распластавшись на земле. Чем больше расстояние от стены, тем больше лодыжки и наклониться, чтобы приспособить движение. При необходимости, я двигаюсь мои ноги дальше назад и/или толчок о стену достаточно сильно, чтобы почувствовать растяжение в задней части голени.

Я определенно чувствую, что моя растяжка Ахилла и голени, но мое беспокойство (меня об этом спрашивал), что это может быть уйду из других тканей, которые ограничивают сгибание лодыжки.

Насколько цели идти, я хочу иметь возможность сидеть на корточках на глубину без того, чтобы быть вынужденным вниз по весу. Я могу приседать с достаточно хорошей форме с весом, но я не могу подобраться к параллельному (без пятки растет) всего тела.

+416
PaulF 5 апр. 2012 г., 14:24:29

В случае если компактный рюкзак должен быть идеальным для ваших нужд. Он обнимает спину очень хорошо, и я верю, что он водостойкий.

+406
Gerges 13 мар. 2019 г., 17:11:02

В нижней строке вы хотите, чтобы ваше плечо в нейтральное положение. Это не обязательно означает полный лопаточный стягивания, но это подсказка, которая помогает многим людям.

Учитывая ваш уровень опыта, и тот факт, что вы пришли с травмой я бы посоветовал вам использовать этот образок опровержение, но лишь до момента, когда плечо находится в нейтральной позиции.

Пару моментов:

  • Дипы добавляет вертикальный размер у вас для защиты от. Занимайтесь своими латов, и держать сокет плечо нейтральный.
  • Становая тяга вы можете добраться до точки, где вы можете поднять больше, чем вы можете полностью втяните лопатки. Я не слишком категоричными в этом лифте. На них больше внимания, занимаясь своими латов.

Это меньше о лопаточного опровержение, чем держать мяч двинул плеча в середине сустава. Втягивая лопатки легче понять, чем заниматься своим латов на количество этих лифтов, но я считаю, что более эффективным в качестве весов будет тяжелее.

+371
Olivier Payen 21 июн. 2014 г., 19:53:41

"Рост плита" - это зона активного роста кости, и более склонны к травмам, чем более закаленные местах кости или кости, после чего рост плиту закрыла. Это были какие-либо претензии по задержке роста из-за травмы, собирается приехать.

По мере роста пластины травма может эффект роста костей, конечно, поднятие тяжестей может повлияет на ваш рост. Так может, идя по улице, играя в футбол, или любой другой деятельности, где происходит повреждение.

Таким образом, реальный вопрос, чтобы оценить, является ли поднятие тяжестей носит чрезмерно высокий риск нанесения травмы против роста пластины другие физические нагрузки, которые не считаются "небезопасными".

Это не так. Конечно, это предполагает, что вы будете следовать здравому смыслу практику, выполняют упражнения, в технике, количество веса и корректировщиков. Это верно в целом, чтобы избежать травм, правда, не исключительно для этого типа травмы.

+360
Charles Tian 28 авг. 2011 г., 1:09:09

Эд корни не попасть в культуризме, пока он был 33 (МФ. интервью с ЭД корни) и сделал очень хорошо для себя победы на Мистер Вселенная и Мистер Олимпия соперника. Вы можете посмотреть на YouTube видео с ним в разных возрастах здесь: Эд корни позирует.

Более того, мышечная сила (и размер) начинает уменьшаться в взрослых мужчин и женщин, главным образом в результате простого бездействия. Нет ничего в ваших двадцатых и даже тридцатых годов, которые будут подавлять ваши возможности в качестве культуриста.

На самом деле, если вы реализовать на 100% свой потенциал, вы, вероятно, всегда будет в состоянии сделать больше и сильнее, даже в 50-х и 60-х годов и за его пределами, если вы не использовали наркотики в качестве эргономичной помощь. Причина этого заключается в том, что мышечная гипертрофия в ответ на приступы интенсивных физических нагрузок - то, что мы называем их становится все больше - это наследственная реакция, встроенных в мышцы. Что ответ не перестает "работать" в любой конкретный возраст просто реакция вашей кожи на солнце (темнеет) не перестает работать.

Я взял у моей бабушки в тренажерный зал в возрасте 72 лет, у нее 5 комплектов Итого за все ее тело, каждая до отказа. Я все аккуратно записывала Весов и времени работы, и каждый раз, когда мы вернулись в зал, она была намного сильнее, Весов или повторений, или оба. Мы держали это в течение нескольких месяцев, пока я не уехал, и там не кажется ни замедлить ее прогресс.

Как быстро восстановиться после высокоинтенсивных тренировок может снижаться у пожилых людей, как может и сколько упражнений можно терпеть. Те в конечном итоге может быть сдерживающих факторов в сторону увеличения прироста силы. Но, конечно, в 20 лет у вас совершенно не о чем беспокоиться.

Один нюанс - если вы достигнете высокого уровня прочности через наркотики, вы не сможете поддерживать его после того как вы перейти от этих препаратов. Так вы достигнете быстро исскуственный максимум, потом спуститься вниз, не важно, как вы тренируетесь. В этом случае только правильная тренировка приводит к снижению прочности.

+342
Brutal Nightmares 19 дек. 2011 г., 12:17:26

Если есть разница в хвате он может изменить количество повторений вы можете сделать. Кроме того, из моего личного опыта я могу сделать такое же количество повторений практически на любом виде горизонтально ориентированного объекта прихожу напротив. Он даже не обязательно должен быть круглым, он может быть кирпичная стена или (в квадрате) металлический каркас на мосту.

Это наверное из-за того, что во время подтягиваний, даже на бар, у меня большие пальцы над верхней частью панели, а не снизу (см. изображение). Так что я в основном висят с моими пальцами. Вы можете иметь этот тип сцепление на большинстве объектов. Если вы не привыкли делать подтягивания, как это я мог видеть этот являющийся причиной, чтобы не быть в состоянии сделать то же повторений, как на обычный бар.

enter image description here

+308
Aftermovie 8 июн. 2019 г., 8:26:25

Я с ожирением . Цель-потерять жир .

Каковы источники белка для вегетарианцев ? В настоящее время я использую Кворн продукт, но диапазон ограничен .

Как насчет жира и углеводов , не как чтобы ?

+295
Karmin Wehr 15 апр. 2019 г., 4:15:19

Когда я тренируюсь, я чувствую большое напряжение в шее, даже с очень низким весом. Конкретно во время упражнений для груди, бицепса и в основном плечо. Без всякого намерения мне кажутся напрягая шею.
Какова причина этого, что вызывает напряжение в шее?

+229
Kadekjayak 13 апр. 2013 г., 3:29:36

Я хочу избежать ситуации, когда приходит ко мне или быть готовым. Во-первых,мы все слишком боятся меня.Проблема-это когда я боюсь, мои ноги трясутся, я думаю, что заполнить, что у меня есть и думаю, думаю, что те, страх мысли без остановки. Я теряю контроль над телом. Я не обычный парень я тренировки мое тело на ежедневной основе, и я разработал много моих тела,то есть мышц.Кроме того я играю в футбол 3 раза в неделю,кроме тренировки тела.Как я могу контролировать с некоторыми приемами, когда приходит страх? (Особенно для меня, я чувствую моим контролем шею все, но я хочу, чтобы вы в общем пишите, как управлять телом в такой ситуации).Спасибо

+199
mhartl 6 февр. 2014 г., 17:13:12

Обычно, я делаю череп упражнение Дробилка (1 или 2 тренировки в день трицепс и нейтральном положении с EZ-бар) 3 подхода с весами (8-11 повторений диапазона).

Раньше я делал 20кг Макс (3-й набор). Увеличение веса во времени.

1 : 15 кг (7,5 кг с каждой стороны)
2 : 20 кг (10 кг с каждой стороны)
3 : 25 кг (12,5 кг с каждой стороны)

При выполнении 3-го задания, около 7 или 8 рэп, я чувствую внезапной потери силы в руках и я чувствую, как снижается вес на лбу или носу.

Это происходит только с череп дробилка и, что тоже с 3-м сете (что тоже на 7/8-я рэп!), не с каких-либо других упражнений.

Его происходит от последние 3-4 недели.

В чем может быть проблема?

ТИА.

+190
Gary Meyer 6 февр. 2014 г., 1:58:08
  • Беговая дорожка видео - можно сделать самостоятельно.

    Хотя и несовершенным, если у вас есть доступ к беговой дорожке, вы можете настроить видео камеру и фильм запущенные формы сбоку, сзади и спереди, если беговая дорожка не закрывать вид. Я тоже думаю, что это помогает сделать как сбоку, потому что там могут быть левые различия. Если вы можете подключить камеру к монитору, где вы можете посмотреть, как вы бегать, вы можете попробовать различные способы, чтобы увидеть и почувствовать разницу одновременно. Этот метод также полезно, чтобы контролировать ваши формы на разных скоростях. Возможно, вам придется повторить под разными углами камеры, если вы не можете сделать все тело выстрел сразу.

  • Открытый видео - нужен друг или тренер.

    Для наружного бег, найти друга мужчину в камеру и беговая дорожка уровня. Вот хорошая статья о различных выстрелов, чтобы взять, чтобы включать рычаг поворота, колено позиционирования и footstrike. Затем он дает некоторые советы по анализу видео, некоторые общие проблемы и исправления (вращение, overstriding и т. д.)

  • Профессиональный Анализ

    Кроме того, вы можете иметь профессиональный выполнить запуск видео-анализ и обсудить это с вами. В зависимости от того, где вы живете и насколько подробно вы хотите сделать, вы можете пойти в Работает, или работает или лаборатории движения. Просто убедитесь, что вы видите всего тела для полной оценки вашей формы.

+147
Serge Fonville 2 июл. 2010 г., 7:46:43

Альфа без бретелек.

Это не ясно, если это все хранится на устройстве, но технически он может Луч постоянно на смартфон, и там, кажется, некоторые приложения для него (я расследую)

Кто-то редактировал в этом:обзор здесь

Обзор фактически описывает один день непрерывной записи с приложения для смартфона (Bluetooth). Кажется, он работал хорошо, за исключением одной аварии (вероятно, ошибка приложения).

Думаю, мы можем сделать вывод, что непрерывные записи на самом устройстве не работает. Также там есть упоминание о зарядки (один из пунктов вопроса)

+93
Kos 6 янв. 2011 г., 2:30:56

Я, конечно, не поезд 7-летних больше, чем то, что ваша дочь уже делает. Если она уже, как правило, подходят все усилия и сделать упор на навык прогрессии. Она может стать сильнее, чем средний ребенок, но с упором на спортивное обучение, как если бы она была молодой взрослый, физически и психологически ненужное еще на несколько лет. Есть немного, чтобы получить до начала созревания. При сравнении детей аналогичного размера и зрелости, умения однозначно большая разница в скорости. Смотреть местный встретиться и посмотреть эту игру!

+46
Vake Han 1 апр. 2019 г., 2:28:11

Я босиком/минималистичный раннер с большим опытом работы на холмистой местности с местностью вашего описания.

В дополнение к больше костей, чем любая другая часть вашего тела, ваших ног есть несколько мышц, таких как большеберцовых, что позволяет ноги, чтобы двигаться вверх; задняя большеберцовая, которая поддерживает свод; малоберцового большеберцового, которая контролирует движение на внешней стороне лодыжки; и разгибателей. Лучший способ укрепить их-постепенно повышать подверженность типа щебень поверхностей, которые вы упоминаете. Тем более минималистский вашей обуви, тем больше вы будете чувствовать себя на земле, которая является либо положительным или отрицательным в зависимости от ваших целей.

Сказав, что, исходя из моего опыта я бы вопрос щебень является основной причиной боли и болезненности в ногах.

Для людей привыкли работать на плоских поверхностях (может быть, с беговыми дорожками на небольшой уклон) тип бежать, что приведет к самым болезненность гору работает. То, что вы говорили о необходимости менять спуск запущенная форма укрепляет мою теорию.

Если я прав, то сосредоточиться на икроножные мышцы (и другие группы мышц работали во время бега под уклон).

Если вы хотите осуществить изоляцию попробовать теленок поднимает, однако я бы рекомендовал приседания и становая тяга, потому что они будут работать больше групп мышц, что поможет вам как бегун (включая ядро).

Если вы предпочитаете бег по гимнастике, не против выглядеть смешно и не часто имеют доступ к холмистой местности, стараясь бежать назад (я не шучу). Бег задом отлично подходит для укрепления икр, квадрицепсов и голеней (и поможет вам улучшить баланс).

+46
kaspersky161 13 мар. 2014 г., 8:05:40

Общие Советы

Когда я учился подъемников, моим первым шагом всегда был прочитать всю стартовую силу глава о том, что лифт, потом повторно снять его на следующий день я делал лифт. В книге достаточно плотная, и несколько операций чтения значительно повысит его полезность. Я настоятельно рекомендую читать и перечитывать эту главу книги. Выделить для этого время.

Как к власти чисто конкретно, я подхожу к лифту, как достаточно легкий, весьма жесткой тяге до чуть выше колена, на котором я прыгаю в воздух как можно глубже, сжимая мои ягодицы и с силой стоя. Бара приземляется на мои плечи своими руками подарок для экстренной помощи, но на самом деле существует только для моральной поддержки.

Конкретные Исправления

У меня есть трудное время, делая взрывной тяги (третий шаг, когда вы фактически делаете вертикальном ряду). Мне прыгать? Я использую бедром от конца последнего шага? Ни?

Прыжок в воздухе с бедром. Вы должны делать третий рывок, когда бар находится на середине бедра, а не после вашего бедром от второй рывок был продлен полностью бедро.

Как я могу поймать вес в конце концов? Он должен буквально приземлиться на мои плечи с рукой удерживая его на месте? Когда я пытаюсь это, я всегда в конечном итоге поймав его руками (скорее боятся его, ранив плечо на посадку).

Да, бар должен приземлиться на мясистой части ваши плечи кончиками пальцев открытые руки буквально только помогать баланс. Ловить его руками мешает использовать тяжелые веса и увеличивает вероятность травмы (удар локтем на свои бедра, подчеркивая локоть или плечо, или потеря равновесия вперед, вызывающие стресс, на спине или капли).

Две самые большие исправления, звук соответствующий для вас

  1. Практика установки переднюю стойку без использования силы чистые, чтобы туда добраться. Сделать несколько Передние приседания, а не на прочность, а просто чтобы чувствовать себя, как в баре сидит.

и

  1. Думаю, что "локти вверх" как можно сильнее в момент, когда вы Нажмите, что взрывное третий рывок.

(1) поможет вам чувствовать себя комфортно в принимающей позиции, что дает вам чувство цели. (2) поможет вам получить ваши руки в сторону, при том, что взрывной стыковой отжима прыгает третий рывок, так что вы можете поймать его.

Но на самом деле, единственный способ получить серьезные интернет-помощь в вашем очистите

Форма Проверки Видео

Снять видео о себе (следующим эти руководящие принципы) и разместить его на катализатор Атлетика, здесь, или на стартовой силы форумах. Видео-так, так, так гораздо легче давать советы, чем самооценка странные ощущения в лифт.

+18
Radu Gheorghiu 8 апр. 2017 г., 10:33:48

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil