Почему вены на мой левый бицепс, но не одна на правом бицепс?

У меня есть синяя Вена вниз, мой левый бицепс, но не на моей правой. Я уже раньше говорил, что вены на бицепсе значит, вы теряете жир, но они должны быть на оба бицепса или только один? Это нормально?

+488
SpyisSandvich 25 янв. 2017 г., 6:27:54
37 ответов

Я геймер, и я использовал, чтобы быть 150 фунтов и мой вес увеличился примерно 215lb по. Какие тренировки и диеты мне следует попробовать настроить, чтобы похудеть и стать более здоровой? имейте в виду, я не фактически осуществлял через год или два.

+949
Barb Gates 03 февр. '09 в 4:24

Каждое упражнение грудь работает вся грудь, но некоторые упражнения работают более верхние, чем нижние. Наклон отжимания, как правило, больше работают на нижней части грудной клетки, и снижение отжимания, как правило, в верхней части груди. Это вообще хорошая идея, чтобы сделать равное количество уклона и упражнения снижаться, чтобы предотвратить любой возможный дисбаланс в долгосрочной перспективе.

+923
Conal Trinitrotoluene Da Costa 18 июл. 2014 г., 19:18:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Так, я в системе недавно опять плавание, мучая 1км три раза в неделю. Это пока все, что я могу управлять, практически, чтобы добраться до бассейна.

Я начал пытаться обучать посредством проведения одних и тех же движений в воздухе. Просто руками, либо передо мной, либо прямо в воздухе.

Беда в том, что я нашел это крайне утомительно, после 10 или 15 ударов у меня болят руки и я не смогла продолжить.

Кто-нибудь знает, почему это более трудно без сопротивления из воды?

+907
Gofacough 6 июн. 2016 г., 16:38:20

На косые мышцы живота слегка помогать в сгибании туловища, а части их вложения включают оболочку прямой брюшной мышцы (мышцы пресса) и белая линия живота (образованы мышечной привязанность сторона, которая служит в качестве связи и лямками на внешней косой и брюшной).

Главное, что они будут делать во время становой тяги стабилизации туловища, и когда вы делаете такие вещи, как максимальная/тип PR подъемники, вы задействуете мышцы больше, чем обычно.

Таким образом, вы активируете их для стабилизации, и держите их напряженными в течение, которое подарит вам элементы изотонический, эксцентрические и концентрические сокращения в течение всего упражнения. Они все системы в сочетании с abdominals. Они также помогают в дыхании и несколько других функций, не связанных с вращением туловища.

+858
NMonaro 13 февр. 2015 г., 11:02:46

После двухлетнего перерыва недавно я снова начал пауэрлифтингу. Хотя я сдержался, чтобы смехотворно низким весом, первые сеансы дали мне значительную болезненность.

Я слышал, что спортсмены, которые вернулись из долгого увольнение рискуете начиная с жадности, а в результате боль может стать причиной серьезных мышечных повреждений.

Каковы риски таких экстремальных болезненность?

+840
Elmz Amdal 23 мая 2012 г., 11:35:46

Я тренер по гандболу и тренера на пару команд в нашем клубе. Все команды имеют два тренинга, каждый час как минимум.

Я ищу простое упражнение, которое может быть сделано без использования каких-либо отягощений, поскольку у нас нет никаких материалов. Цель упражнения следует увеличить скорость и прочность для игроков.

На данный момент я даю им силу или скорость цепи на полчаса или около того. Скорость цепи будет содержать много мелких рывков, чтобы сосредоточиться на быстрый старт спринта. Также используется множество мелких скачков и быстрые шаги. Фокус здесь заключается в том, что они используют стопы, а не всей ногой.

Прочность цепи будет содержать выпады, приседания, приседания или упражнения против друг друга с интенсивной практики.

Надеюсь, некоторые из вас есть некоторые дополнительные идеи, которые я могу использовать в этих цепях. Я люблю разнообразие, поэтому команды постоянно мотивированным и будете выполнять упражнения на 100%.

Заранее спасибо!

+830
Phillip Fox 1 июн. 2017 г., 17:57:16

Я недавно читал на этот сайт, что правило о том, что 37 000kJ требуется, чтобы сжечь 1 кг жира это неправильно. Я вниз-проголосовали некоторые называть эту цифру.

Это правда, что над отношениями-это грубая оценка потери жира, или как уже показано, чтобы быть ложным. Я заинтересован в том, какие исследования вы можете дать, что указывает вашу точку зрения.

+815
Glo Worm 22 февр. 2012 г., 1:36:20

Я на 25% жира и вес 87.5 кг. Я использую кросс-тренажер для шпагат 2-1. Мой пульс 194-196 на сопротивление 10 восстанавливается до 186 сопротивления 3. Я могу продолжать эту процедуру до 60-90 минут 5-6 раз в неделю.

Я чувствую, что я вполне приспособлена к этому режиму, я построил его постепенно. Я нормально дышать на протяжении, и я чувствую, как правило, потом хорошо — она становится лучше с течением времени. Я хоть и обильно пот и сердцебиение меня беспокоит — она всегда была высокой во время тренировки.

Я хотел бы, чтобы это было нормально, но на ходу 150 и сопротивления 2-4 пульс будет находиться в диапазоне 170-180, так что более низкая интенсивность не важна, тем более, что мои легкие и мышцы адаптируются, как обычно. Мне нужно придерживаться нескольких, чтобы быть в Формуле тбр 180-35 (+15) диапазон.

Так как я потею, как сумасшедший, я предполагаю, что мой процент жира в организме, что делает его трудно для моего тела, чтобы потерять тепло и мне нужен более высокий сердечный ритм, чтобы охладить свое тело вниз. Я должен ожидать, чтобы иметь больше нормальной тренировки сердечных сокращений, когда я спущусь на 10-15% жир тела ?

+803
Minkle Garg 29 авг. 2011 г., 8:25:14

Я думаю, что исследования позволяют сделать окончательный вывод в этом вопросе, я не верю, что есть последовательно научное доказательство того, что ГФУ, как его обвинили в последнее время плохо.

Аспартам тоже похожие. Хотя в целом воспринимается как "плохая", исследования говорят об обратном. Я лично избегаю его, просто чтобы быть безопасным.

На личном уровне, я думаю, что пока у вас достаточно здоровой диеты (не слишком много "обработано" еда в ней), вы должны быть в полной безопасности от этих подсластителей, является ли или не они "дьявола". Если вы, наоборот, ест много обработанных материалов, подсластители, наверное, не главная проблема с этим типом диеты.

+803
Berbatov09 12 июн. 2012 г., 10:36:26

Макмиллан работает калькулятор делает очень хорошую работу по оценке рас с разумной дистанции с правильной тренировки..

Предполагая, что вы можете сделать это 26 мин 5к, это выливается в 54:01 при условии надлежащей подготовки. Чтобы добраться до 48, вам придется работать на 40 секунд быстрее за каждую милю. Это кусок скорости, чтобы сбить.

Я буду игнорировать вас ПБ временем, если она была более поздней, чем 26 мин 5к.

Увеличить свою базу и время будет идти вниз.

+798
user3557707 25 янв. 2016 г., 12:43:10

Я думаю, что ты приближаешься к этому очень мудро. Пока нет базовой физической проблемы (что это не звучит как есть) это звучит, как ваше тело немного медленно, чтобы приспособиться к новой нагрузке.

Я бы внимательно прислушиваться к своему организму, а только дать ему нагрузку, он может обрабатывать + 10%. Если вам нужно немного отдохнуть, чтобы вернуться после этого. Я бы ожидал, что прогрессирование к более бег, и т. д., Чтобы быть немного медленнее, чем советам вы следуете.

Голень болит, когда начинаю бегать-ходите программы-не редкость в моем опыте. Я лично не верю, что это воспаление надкостницы. Я считаю, что новые побеги называют любую боль в голени воспаление надкостницы, но вы не собираетесь получить перелом после 3 недель очень легкую работу. Вместо этого, моя теория заключается в том, что это просто мышцы ног привыкают к новой нагрузке и жаловаться немного, пока они делают это.

Внимательно контролировать свое тело, построить постепенно нагрузку. В какой-то момент Вы будете комфортно работает 30 минут в день и тогда все должно быть нормально, как и другие бегуны, и вы можете выбрать другие цели.

+783
artia123 4 янв. 2018 г., 9:54:06

Существуют ли простые тесты, которые вы можете сделать дома, чтобы проверить, если у вас есть мышечный дисбаланс между подколенные сухожилия и квадрицепсы? Т. е. чтобы проверить, если мышцы слишком слабы по сравнению с бедра или наоборот.

+685
Robin van der Noord 25 мая 2013 г., 7:53:50

Насколько я знаю, тренировки те же мышцы каждый день (или несколько дней подряд) - это не очень хорошая идея. Мышцы не могут отдыхать достаточно долго, чтобы восстановить и вы "перетренированности".

Но, насколько я знаю, мышцы нужно 36 часов (примерно), чтобы отдохнуть. Так, в теории, если я хочу расти мышцы и у меня оптимальная диета для этой цели, является обычной, как этот ОК :

  • День 1 : Ноги (все мышцы)
  • День 2 : верхняя часть тела (мышцы)
  • День 3 : Ноги
  • День 4 : Верхняя Часть Тела
  • День 5 : Ноги
  • День 6 : Отдых (это уик-энд чувак !)
  • День 7 : Отдых
  • День 8 : Верхняя Часть Тела
  • 9 День : Ноги
  • День 10 : Верхней Части Тела
  • 11 День : Ноги
  • День 12 : Верхней Части Тела
  • День 13 : Отдых
  • День 14 : Отдых

(Например, на две недели, так что ваша верхняя часть тела не меньше, чем ноги)

Достаточно ли отдыхать в эту рутину ? Зная, что эта процедура для "культуризм".

ОБНОВЛЕНИЕ ДЛЯ РАЗЪЯСНЕНИЯ

Так как некоторые ответы не ответ на мой вопрос, кажется, мой вопрос не совсем ясен.

Итак, главный вопрос этого года : обучение на отказ (в 8-12 повторений) те же мышцы каждый день (и два дня отдыха в неделю) за обучение ?

+685
tcmb 13 янв. 2010 г., 13:44:41

Ваш оптимальный хват, что идеальной средой между близко и слишком широкий. Вы будете знать, что это правильный захват, потому что вы будете чувствовать себя доминирующим сужение грудной клетки. Если ваша рука слишком близко, вы почувствуете это в твоих руках. Если ваш хват слишком широкий, вы чувствуете, что в ваших передних дельтовидных.

Узким хватом Жим отлично подходит для трицепсов. Он хорошо работает с изменение наклона.

Широким хватом Жим лежа очень опасен. Это ставит слишком много прямого напряжения на передних дельтовидных, которые не имеют много силы в положении скамьи. Это может вызвать разрыв в дельт или повреждения вращающей манжеты. Это очень серьезные травмы, которые вы не хотите постоянно заниматься.

Так.... в зависимости от того, какие мышцы вы хотите ориентироваться, в изменение обычного хватом и узким хватом. Вы будете знать, когда ваш хват слишком широкий, когда вы начинаете чувствовать боль в плечах.

+659
Pauline Avryll 21 июн. 2017 г., 10:16:02

Я решил велосипед более длинный путь, чем я обычно делаю и оказался пойманным в дождь и уезжали обратно к моей машине с некоторых крайних судороги ног. Это было очень больно, но я не хотел, чтобы его поймали уже затемно и в дождь, и обратный путь был чуть менее 2 часов. Я имел едва добрался до моей ноги полностью закрыты, но судороги постепенно прекратились, и я смог нормально ходить с незначительные боли в мышцах. Я понимаю, что ситуация, что я ставлю себя в ее можно было предотвратить, но мне было интересно, если есть какой-либо постоянный урон, когда проталкивание судороги при физических нагрузках.

+611
Davey Maynard 30 апр. 2016 г., 15:12:38

Да,вы будете терять вес, если вы будете отжиматься каждый день.Но это зависит от того, сколько вы делаете. Делаешь просто 50-100 отжиманий не собирается сделать огромную разницу.Вы должны пойти по 200-300 отжиманий каждый день, чтобы увидеть любой приличный изменения. И еще один момент заключается в том, что вы также должны иметь хорошую диету.Перестать есть вредную пищу и употреблять больше белка.

+570
Astarta1217 4 дек. 2017 г., 10:56:32

Если вы просите, если вы будете совершенствоваться в плане способности подниматься по лестнице, ответ почти наверняка "да".

Я сам использовал, чтобы подняться до моей квартиры каждый день, и обнаружили, что после даже пару дней мои ноги не горят так сильно, и я был меньше, запыхавшись, на вершине. Ваше тело быстро адаптируется к работе вы даете его регулярно, так что не удивляйтесь, если через пару недель вы найти его легко.

+540
Macpeters 27 мар. 2013 г., 2:40:30

Я использую этот сайт, чтобы позаниматься какими темпами мне нужно будет работать, чтобы попасть в мишень раз. Вы положили в ваше текущее время на определенное расстояние, в цель время, которые вы хотите сделать на таком расстоянии, то он расскажет вам, как быстро вы должны работать на определенных расстояниях, чтобы ударить, что целевое время. Он также сообщает вам, какими темпами вы должны быть запущены каждого вида бега. Легкий/темп/скорость работы/долгосрочной перспективе и т. д.

На короткое расстояние, как 1.5 км, я бы порекомендовал некоторые короткие, резкие интервалы (скажем, 5 или 6 повторений по 0,25 K трудным, 0.25/к-0.5 к восстановлению) тут некоторые уже медленно работает, скажем от 3 до 5 миль. Как недели прогресс, затем увеличить скорость и/или количество интервальных повторений. На беговой дорожке у вас есть преимущество в темпе и очень точно время вашего обучения. Я бы не стал пренебрегать дорог. Я нахожу беговой дорожке очень скучно, так что если бы я был тобой, я бы сделал больше моей бежит по дороге. Каждый в свою. Удачи

+522
Vagawi 12 июл. 2017 г., 18:31:33

Поэтому я решил вернуться и написать немного больше на силу вращения и мощность; конкретно из метателей фоне.

Чтобы действительно развиваться серьезные багажник и силы вращательной мы посвящаем себя раз в неделю для вращения конкретные (от спорта) движения в тренажерном зале, которые не только способствовали повышению гибкости хобота, но и действительно есть какая-то сила, которая стоит за движением. Кроме того, мы обычно бросаем шарики микстуры 3-4 раза в неделю с акцентом на накладные расходы, исподтишка и из стороны в сторону, бросает с мячами разной от 3кг до 7,27 кг (вес выстрел). Через несколько месяцев/лет я должен сказать, что все это увеличение вращательной силы моей общей выходной мощности в чистом, рывок, приседания. Почему? Скорее всего потому, что там выросли мои "основные" силы, прочную основу, чтобы использовать все мышцы в конгруэнтность с другом. Нижнюю часть тела с верхней части тела.

МБ упражнения, которые я использовал, помогла мне больше всего с общая мощность и крутящий момент, где:

  • Исподтишка, накладные бросков на расстояние
  • Россия выкручивает бросает ж/ разнообразный МБС. Ноги в воздухе, удерживая тело, партнер бросает вам мяч, сделать полный поворот и бросить мяч обратно партнеру (или стены)
  • Одиночная рукоятка вращения выбрасывает на расстояние
  • Одной рукой броски по высоте

  • По удельному весу номер упражнения я сделал следующее:
  • Дискус повороты со штангой на спине, увеличьте вес и растянуть каждую неделю
  • Мины: тонн!
  • Прогулки выпад наворотили с 20кг плиты на расстоянии; полный оборот
  • Ходьба с поворотами 20кг плиты на расстоянии; полный оборот

  • Много повторений, вес и дисциплина в конечном итоге привести к огромной базой для выработки энергии вращения. Смотрите, если вам нравится некоторые из этих упражнений и попробуйте включить некоторые в вашу тренировку. Если у вас действительно есть намерение увеличения вращательной силы работы в части гибкости (крайне важно!) и добавить вес к этому движению (вы можете сделать превышение скорости движения и перегрузки вращения: думаю, что делать гольф-диск с невзвешенные клуб и с клуба 4кг, например ovespeed и взвешенной). Еще одна вещь, о которой я упоминал; гибкость вращения большая, реально большая.


    +500
    iosdummy222 26 мар. 2015 г., 9:43:27

    В этот момент, я способен плавание 3км по breathstroke без отдыха.

    Но каждый раз, когда я плаваю со свободного удара, я с трудом могу пройти 50м сессии, и мои ноги стали парить и усталость, особенно на последних 10М, и я с трудом могу поддерживать позицию, которая может держать меня плавающей и двигаться вперед.

    И это, как я пытался. Для первых 20М, я беру один вдох на каждые 4 до 6 ходов, После 20М, мышца ослабевает, и нужно больше дыхания. Я попытался вздохнуть каждые 3 хода..но это заставляет меня чувствовать себя очень тяжело и не сумев сохранить хорошее положение тела, следовательно, к замедлению скорости и труднее двигаться...

    Так что моя цель-завершить 50м сессии более спокойно, не чувствуя себя так сильно, что я чуть не тонут: как я должен улучшить, так что я конечностей может быть немного расслабленным и меньше сжигают кислорода , на скорости момент это не моя забота.

    +472
    da46gyp 23 июл. 2012 г., 6:55:20

    Я смутно помню, что сказали, что есть два вида боли после физических упражнений, одни указывают на хорошие вещи (например, ваши мышцы тренируются), а другой плохой (например, вы не согреваться или охлаждаться должным образом), и оба имеют свои необычные названия и аббревиатуры.

    Такое точное различие? Они отличаются таким образом, что можно заметить, например, что я могу сказать по продолжительности, "ощущение", или расположение боли?

    +466
    fabricio 27 окт. 2015 г., 0:30:09

    Какие упражнения вы можете сделать, чтобы цель верхнего среднего/внутренняя часть груди? Это так просто, как делать наклон жим от груди?

    +424
    RubyTJames 22 окт. 2017 г., 15:53:31

    Я видел видео парень катострофической ошибкой при гибке и падали с почти закрытом положении. Я также узнал, что позже он умер от внутренних повреждений. Он даже имел 3 корректировщики, поэтому я больше не считаю корректировщиков быть надежной безотказной.

    Я думаю, я всегда знал, что это была возможность если не в неконтролируемым образом, но я всегда думала, что когда кто-то в палатках, они могут только медленно опустите штангу к груди, затем сделайте "откат позора".

    Ключевая разница между тем, что он делал и что я делаю, что я не Макс на скамейке. Я всегда работаю в диапазоне 5 повторений. Итак, мой вопрос: как я должна о катострофически не нравится, что в диапазоне субмаксимальных рэп? Будет всегда быть в состоянии медленно опустить тупик подъема в более высокие диапазоны или один лифт в стойке питания, если они хотят 100% безопасность?

    +409
    Pirr30 14 авг. 2013 г., 19:29:07

    Вы не, если у вас есть хирургия, чтобы переместить их. Точки вставки, как и все остальное, генетически детерминированы.

    +395
    jn1208 27 янв. 2014 г., 6:23:39

    Локус станди ответ: занимаюсь йогой уже 11 лет, иногда, в разных программах. Я в Индии так много текстов и трактатов, в том числе некоторые из оригинальных несколько доступных для меня.

    Сейчас во-первых, идея о том, что существуют различные "формы" йоги почти наверняка фигня. Есть разные школы, конечно, и это только потому, что разные преподаватели специализируются в различных областях и стараться развивать эти территории больше. К этому я вернусь в немного более подробно позже.

    Во-вторых, вам не нужно беспокоиться (или отвергает) 'восточная философия', потому что вы все равно не сможете интегрировать их в вашу практику йоги до лет. Любой учитель, который начинает говорить о потоке энергии и материалов для начального класса очень вероятно, принимая людей на прогулку, потому что они не имеют средств, чтобы проверить.

    Теперь, придя в опасности - они очень реальны, если йога практикуется неправильно или под нестандартный учитель. Я бы настоятельно рекомендуем против обучения онлайн. Хороший инструктор йоги-это обучение в анатомии, до такой степени, что они будут в состоянии сказать, когда вы находитесь в боли, когда вы используете неправильный мышц или дышит неправильно, глядя на вашу осанку. Вы не получите, что онлайн или с учителем, который проделала 2-месячный курс обучения.

    Теперь предложение : попробовать Айенгара Йога. Его школа йоги, основанная Б. К. С. Айенгара, на основе информации, представленной в вашем вопросе, я думаю, что это может быть лучше всего подходит для вас. Причины:

    (1) БКС Айенгар был чрезвычайно болен, ООН-гибкий ребенок, который был вынужден заниматься йогой. Так что вся его идея в том, чтобы найти людей, которые являются менее гибкими/в возрасте/травмы в йоге посредством реквизита при необходимости. Вот почему вы видите много кирпичей, ленты и веревки на занятиях по йоге Айенгара. Ваши физические ограничения активно приняты во внимание.

    (2) инструкторы должны неукоснительно Железнодорожный на долгий период ( я думаю 7 лет или около того), прежде чем они смогут начать обучение. Это включало периодической отсидкой в доме Айенгара для персональных тренировок по Айенгара (пока он был жив, РИП). Поэтому весьма законспирированная, самый невыразительный студенты никогда не делают его к инструктору.

    (3) Он смотрит на целостную физическую форму и гибкость, а не экстремальный изгиб позвоночника, потеря веса и прочее. Если вы научитесь достаточно долго, вы можете получить на каком-то уровне челюсти снижается, но по большей части, его мягким и постепенным, но все равно строгий.

    Dislcaimer: я не ангажированного в эту школу, это только кажется, лучше давать ОП вопрос. В одной школе я бы не рекомендовал для новичка - это то, что называется Аштанга/Виньяса, то есть, как правило, немного расширенный и требует достаточной гибкости для начала.

    +391
    Liu Yi 6 мар. 2015 г., 23:21:49

    Отжимания с пластинами на спине, с рюкзаком или между шагами/Parallels по пояс нагишом.

    Буквально то же самое движение, но лопатки могут свободно перемещаться, поэтому он использует больше мышц, давая вам нажимать больше веса и более безопасно.

    Взвешенный дипы тоже работаю, получаю 70кг (154lbs) взвешенный падение, и я могу заверить вас, что ваши грудные и ловушки будут взрывать.

    +297
    89504856542 26 нояб. 2011 г., 17:21:06

    Да, белка-это понятно и нужно. Никакой вопрос об этом. Однако, нам тоже нужны жиры. Если не принимать достаточное количество жира, наши гормоны не будут работать должным образом 1. Насколько я знаю, Хотя, нет необходимых углеводов. Поэтому, я считаю, можно накачать мышцы без употребления каких-либо углеводов. Однако, это не представляется возможным, и необходимо, чтобы съесть достаточное количество калорий, необходимых для наращивания мышечной массы без углеводов. Но теоретически, употребление белков и жиров (здоровых) будет достаточно, чтобы построить мышцы.

    +286
    Flavio Lopes 12 сент. 2016 г., 9:09:05

    Протеиновый порошок-это добавка должна быть использована при приеме пищи богатой белком пищи не представляется возможным. Как правило, лучшее время для приема протеина сразу же после тренировки.

    +280
    Dillon Rosten 30 июл. 2017 г., 10:59:05

    Вот отличная выдержка относительно остальных из Энциклопедии современного бодибилдинга написаны знаменитым Арнольдом Шварценеггером:

    enter image description here

    Важно, чтобы ногу правильно себя через тренировки. Если вы старайтесь слишком быстро поезд, вы рискуете сердечно-сосудистая недостаточность, прежде чем вы достаточно работали мышцы. Кроме того, вы можете иметь склонность к небрежности и начать бросать веса вокруг вместо выполнения каждого движение правильно.

    Однако, обучение слишком медленно тоже плохо. Если вы уделите 5 минут между каждым набором, ваш пульс замедляется, вы теряете свой насос, мышцы становятся холодными, и уровень интенсивности падает на нет.

    Старайтесь держать ваши периоды отдыха между сетами до минуты или меньше. В первые минуты после тяжелых тренировок вам восстановить 72 процентов твоей силы, и 3 минут не будут восстановлены все вы хотите восстановить без длительного отдыха. Но помните, что смысл этой тренировки заключается в стимулировании и усталость максимальное количество мышцы можно волокна, и это происходит только тогда, когда организм вынуждены набирать дополнительные мышечные волокна, чтобы заменить то, что уже усталость. Так что вы не хотите позволить вашим мышцам слишком много восстанавливать между сетами - просто достаточно, чтобы быть в состоянии продолжать тренировки и держать заставляя тело набирать все больше и больше мышечной ткани.

    Есть еще один фактор, который нужно учитывать: физиологи уже давно отметили связь между максимальной мышечной силы и мышечной выносливости. В сильнее вы, тем больше раз вы можете поднять субмаксимальной сумму вес.; Это означает, что чем больше вы заставить себя развиваться мышечной (в отличие от сердечно-сосудистой) выносливость, тем сильнее вы стать. Поэтому поддержание постоянной темпе в ваше обучение действительно приводит для увеличения общей прочности.

    Резюме

    Сладкое место для продвижения размер, силу и выносливость-1 минута. Принимая всего несколько секунд, отдых не только повышает выносливость.

    Больше времени отдыха для прочности

    В другой части книги, Арнольд рассказывает о редких дней, которые вы должны тренироваться тяжело. Тяжелыми, мы имеем в виду, будет провал в 6 повторений или меньше. Арнольд считал, что бодибилдеры должны иногда поезд тяжелый, как сила-лифтеров, чтобы получить жесткий плотный взгляд. В эти дни, он предполагает более длительные периоды отдыха, может быть до 3 минут. Этот длительный период отдыха позволит предотвратить сердечно-сосудистая недостаточность от короткого замыкания мышечного отказа.

    Пауэрлифтеров, или люди, тренировка на силу (в отличие от бодибилдеров, которые тренируются для размера мышц), иногда нужен для более длительных периодов отдыха между тяжелыми сетами. Пять или десять минут между сетами не для очень тяжелых приседаний или подтягиваний на турнике до отказа, например необоснованными.

    Научные исследования и вес номер опыт показывает, что более длительные периоды отдыха производить больше силы и власти, в то время как более короткие периоды отдыха производить больше и гипертрофии мышечной массы:

    При тренировках для мышечной силы, величина поднимаемого груза является основным фактором, определяющим интервал отдыха между подходами, установленном. Для нагрузок менее чем на 90% из 1 повторения максимума, 3-5 минут отдыха между подходами, позволяет повысить прочность повышается за счет поддержания интенсивности тренировок.

    Когда тренировки для мышечной силы, минимум 3 минуты отдыха между подходами должны быть прописаны повторных максимальных усилий движения (например, плиометрические прыжки). При тренировках для мышечной гипертрофии, последовательные наборы должны быть выполнены до, когда полного выздоровления не произошло. Более короткие интервалы отдыха 30-60 секунд между сетами были связаны с более высоким резкому увеличению гормона роста, которые могут способствовать влияние гипертрофической. При тренировках на мышечную выносливость, идеальная стратегия, можно выполнять упражнения в цепь, с более коротким интервалом отдыха (например, 30 секунд) между упражнений, которые включают разнородные группы мышц, и уже остальные интервалы (например, 3 минуты) между упражнений, которые включают аналогичные группы мышц.

    Источник.

    +265
    chirick 9 мар. 2019 г., 17:24:21

    Может быть, что 'жесткая' вы имеете в виду получение насоса. Если у вас есть бицепс качать его будет трудно контракта мышечную нормально, потому что это 'накачали'.

    Если предположить, что это насос, большинство людей действительно стремятся сделать свои мышцы накачал, в основном по причинам эго против вас, потому что он чувствует себя хорошо, и они выглядят больше. Это на самом деле не поможет вам получить любой сильнее/больше, быстрее по науке (хотя большинство слушателей будут спорить).

    +264
    Guillon 21 мар. 2014 г., 13:06:52

    Задний рычаг-это такая хорошая и трудная задача для выполнения, поскольку требует силы и баланса в сочетании. Он оптимизирует намного больше мышц, чем вы можете себе представить.

    Грудь, спина, плечи, руки и конечно же АБС. Это ставит большинство вашего верхней части тела, чтобы работать таким образом, почему много людей, которые могут выполнять его ввели в обучение, чтобы быть в состоянии выполнить это в совершенстве, который включает в себя много художественной гимнастике, следовательно, все они имеют сильный худой верхней части тела

    +228
    vlk 27 июн. 2019 г., 4:49:11

    Учитывая ваши цели, чтобы увеличить размер, суперсеты являются не столь эффективным, по сравнению с делать эти упражнения в одиночестве. Во время выполнения суперсеты, каждый предыдущий набор делает значительные успехи в вашей способности выполнить следующий набор в последовательности, как оптимально и без. С учетом всех прочих равных условиях, увеличение поперечного размера мышцы пропорциональна увеличению его способность противостоять большим весом. Если вы должны были разделить предлагаемый набор упражнений через несколько дней, ваша способность поднять больший вес на все упражнения значительно возрастет, что позволяет повысить уровень гипертрофии.

    +194
    Ingvar Lond 5 сент. 2011 г., 21:02:54

    Сейчас я не реализую. Как в 0 формальностью. Я верю в интеграции физической активности, который мне нравится в моей повседневной жизни, в отличие от официальных занятий в тренажерном зале.

    Кроме того у меня есть два щенка, которые являются супер-высокой энергии. Они требуют около 1,5 часа ходьбы в день, и я не вожу. Итого 3-иш часов ходьбы в день. Также Чем моложе щенок весит 20-25 кг (50-иш фунтов), и должен быть снесенным вниз в мои руки 4-5 раз в день, как я не могу доверять ему, что он не писает в коридоре. (жилой дом). Добавить регулярные пешие прогулки по выходным (люблю природу).

    В результате я явно перебрали. Боль, нет аппетита, недостаток энергии, но сегодня еще холодно. Взяв несколько дней отпуска, нанять собака ходок.

    Как долго это будет пока я отрегулировать на такой уровень физической активности?

    +80
    micky 4 дек. 2015 г., 23:35:46

    Есть идея использования антагонистов, называются супер наборы. Таким образом, вы поезд, например - бицепс и трицепс в последовательных сетах. При использовании бицепс, ваш трицепс расслабляется. Трицепс не используется, но и то, как наша нервная система работает. Это одно из правил Джо Вейдера. Пожалуйста, посмотрите, например, здесь.

    Обратите внимание, что в вашем примере, что это не 100% супер набор - длинная головка трехглавой мышцы используется как грудь, и спину упражнения. Как правило, что ограничения такого рода "шпагат" для людей с меньшим опытом. Не говоря уже о том, что с изгибающимся во время жима лежа - спина активируется.

    Я вижу, что вы предполагали, что во время грудь, спина отдыхает. Однако общая нагрузка может влиять на это. Попробуйте сделать дополнительный бег до дня груди. Обычно это означает, что больше энергии сжигают, и Ваше тело нуждается в некотором времени, чтобы быть готовы к этому. То же касается и дополнительных упражнений. В долгосрочной перспективе, с планом - это может быть хорошей идеей. Но в короткий срок - можно увидеть падение производительности. Так что это не простой ответ, или ваш вопрос слишком широк.

    Другое замечание касается размера мышц. Для больших мышц, вы можете взять гораздо больший вес, но они также отдохнуть подольше. Поэтому если я чувствую, моя горящая грудь, а трицепс не - я могу делать спины Упражнения для расслабления груди, и баланс нагрузки в течение дня грудь. Если это не так, я могу сделать бицепс упражнения. Что в некоторой степени противоречит предыдущему пункту, но я пишу о долгосрочной перспективе, и предпочитаю делать что-то, чтобы сидеть и ждать, или посмотреть мой телефон...

    Если вы ищите выгоды - плана является ключевым. Мышцы растут в течение дня или два после того, как стресс. Если вы слишком много тренироваться - большие группы, как спина, ноги - должен, еще 5 дней отдыхать. Так что ваши мышцы могут получить больше импульсов к росту, с ограниченным болезненность.

    Надеюсь, это отвечает на ваш вопрос.

    +36
    Duz Kiss 29 июл. 2019 г., 16:21:52

    26 лет, 160 фунтов, примерно 20% жира.

    Я ем обычную вегетарианскую диету. Я избегаю соды, фруктовый сок, что-нибудь с сахаром. Возможно кто-то газировки или шоколадный батончик в неделю. Я ем довольно много сыра, хотя, так что, определенно, какая-то жирная что. Я не уверен, сколько калорий я получаю в день, но я бы оценил где-то около 2500. Я стараюсь и едят морковь, брокколи, шпинат, и капуста каждый день. Я обычно ем совсем немного арахисовое масло тост, всегда на хлеб из цельной пшеницы, яйца и греческий йогурт.

    Я также ездить каждый день на моем велосипеде. У меня велокомпьютер, чтобы следить, и это выходит до 5 миль в день за последние четыре месяца, каждый день. Я обычно велосипед на 12-15 миль в час. Иногда до 20 км / ч на плоской Земле.

    Я не заметил никаких потерю веса, но мои квады огромные сейчас. Моя главная цель-хотя потеря жира. Сколько мне нужно увеличить кардио? Я должен на велосипеде 10 миль в день, или надо делать бегом, а? Действительно велосипедах кардио? Это своего рода чувствует, как тренировка веса только на мои ноги. Мне нужно отрезать всего сыра? Сколько я должен вырезать с точки зрения калорий? Если я сократить количество потребляемых калорий, это нормально, чтобы чувствовать себя голодным все время?

    Спасибо!!

    Последующие:

    Вау!! Огромное спасибо всем, кто откликнулся. Я очень тщательно отслеживать все мои калории. Сок имеет намного больше калорий, чем я считал возможным. Пора переключиться на кофе без кофеина чай. (Caffine заставляет меня чувствовать себя больным) и я не знаю, сколько грамм сыра был, мне пришлось взвесить, ха-ха! Сегодня я съела 1800 ккал, и добавил 20 минут бега трусцой в моей пригодности. Я думаю, на велосипеде 20 минут на 15 км / ч-это около 200 калорий, поэтому я снимаю на ежедневный "дефицит" 600 калорий. Я ем 1800 калорий, бегать за 200, а велосипед более 200. Таким образом я 4200 калорий короткое в неделю, который я предполагаю, что составляет около 1,25 кг потеряла за неделю. Я также добавление в: 100 отжиманий в день, 10 подтягивания, 10 потягивание, и если это возможно, делая обучение веса в тренажерном зале 3 дня в неделю. Я знаю, что это не кардио, но я обязан сжечь калории с, что дополнительные упражнения.

    Мой единственный вопрос сейчас: будет терять исключительно жир? Или некоторые мышцы, что жир так же?

    Еще раз спасибо ребята! Теперь это просто вопрос того, чтобы придерживаться моей рутины.

    +30
    Junaed 6 авг. 2015 г., 12:20:55

    Два года назад я упал с дерева с высоты около 2 историй прямо стоя на земле. У меня был рентген в то время, которое показал я был в порядке. Я проигнорировал его и позже боль росла, чтобы запустить в спину. За год до меня было сделано МРТ сканирование и доклады -

    Впечатление: - старый, частично вдавленный перелом наблюдается в ANTEROSUPERIOR аспект позвонков Л4 тела с окружающей жировой изменений мозга? ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИХ ОСЛОЖНЕНИЙ

    Десикации диск виден в Л5-С1 с диффузным утолщением диска и небольшой POSTEROCENTRAL PROTUSION диска вызывает легкое вдавливание гнойный мешок.

    Я чувствую, что моя лечение хороший врач(Лучший больницы в Индии) и они предложили мне несколько упражнений и сказал, что 95% таких случаев могут быть вылечены с помощью упражнений без хирургии. Проблема в том, что я студент информатики, и мне приходится делать много работы сидя. Из-за этого, я приобрел большой вес. Я хочу делать упражнения для похудения, но боюсь, что это может повлиять на мою спину. Так что, пожалуйста, кто-то мне говорит о упражнения для моей потере веса и может быть некоторые диеты вместе с так, что она может идти вместе с моей спины боль упражнение. И я чисто вегетарианская(даже не яйцо). Мне 22 лет. Вес около 85 кг, высота 5.7 F и ИМТ 29.3. И я чувствую боль, лежа на спине прямые, так что я просто лег на бок и спать. Так что есть правильное положение для сна в этом случае? Спасибо Заранее.

    +28
    Kent Hu 8 июн. 2015 г., 5:43:23

    За последние 2 месяца или около того делаете тяжелые приседания (200 фунтов - 262 кг) у меня часто были боли в коленях. В течение последних 2 недель, это был особенно настойчив и, кажется, в основном в левом колене. Я обычно болят после тренировки, особенно в ногах и пояснице, но и боль в колене, похоже, сохраняются долго после того, как боли уйдут.

    Каково это? Ну, это на передней стороне ноги, по центру чуть ниже коленной чашечки. На "ниже" в смысле "в сторону моей ноги", а не "ближе к кости". Трудно описать ощущения точно. Это тянет/чувство жжения. Он чувствует себя несколько иначе, чем мышцы болезненность в другом месте, но я не чувствую, что что-то шлифовкой или шабрением или выталкивание. Это не "острые" боли.

    Насколько интенсивность идет, это не мучительно. На самом деле это достаточно мягкий, что я чувствую, что я мог бы игнорировать его, когда приседаю со штангой и продолжать выполнять мои тренировки, как и планировалось. Я просто не уверен, что это хорошая идея. Это достаточно плохо, хотя это более чем минут это очень неприятная мысль.

    Я не чувствую никакой боли, когда стоя, сидя или ходьбе. Я не чувствую это всякий раз, когда я подняться/опуститься на всех. Вставая со стула, ходьбе вверх или вниз по лестнице, и конечно, когда делаю приседания. Я тоже чувствую это, когда работает.

    Я попробовал пропустить пару тренировок, и, хотя боль постепенно становиться лучше с течением времени, 5-6 дней-это не достаточно, чтобы избавиться от него, и он приходит обратно, когда я возвращаюсь с тренировки. Я был более или менее игнорируя это за прошлый месяц или так, но поскольку это теперь мешает мне бежать, я получаю больше волнует.

    Я также попытался с помощью поролонового валика на мышцы окружающие колено (но избегая самого колена). Это, казалось, помочь с какой-то другой боли/болезненность у меня были, но не с боли в колене.

    Я на 95% уверен, что боль вызвана моя вприсядку. Это всегда становится хуже во время/после приседа. Я приседать чуть ниже параллели, с плечом-ширину позицию и мои ноги вверх примерно на 15 градусов. Я стараюсь держать колени после 15 градусов направление, указывая в сторону моих ног, когда я прихожу. Исторически я сделал 5 сетов по 5 повторений, но в последнее время я делаю 3 подхода по 5. Я отдыхаю около 5 минут между сетами.

    Итак, стоит ли беспокоиться по этому поводу, если да, то как мне справиться с этим? Это вероятно, что я делаю что-то неправильно? Я должен взять пару недель отдыха от приседа и бега? Игнорировать это и продолжать? Значительно подвох и работать так, мое тело адаптируется? Обратиться к врачу? Я знаю, что вы (вероятно) не врач и не имеет право давать медицинские советы. Я просто надеюсь, чтобы выяснить, если это (1) игнорируемый, (2) озабоченность, но что-то, что может быть решена с период покоя и/или dealoading или (3) большая проблема, мне нужна профессиональная помощь.


    Обновление 2011-09-09


    Обновление: я видел вчера врач-остеопат. Он сказал мне, что мои сухожилия и связки были в порядке. На самом деле он сказал: "Ваши связки выглядят так, словно они построены, чтобы взять большое наказание!". Он поставил диагноз пателлофеморальные болевой синдром АКА "бегуны колено". Он сказал мне, что внутри мое колено стала грубой. Он прописал Р. И. Ч. Е. (отдых, лед, сжатие, возвышение), а также дважды в день растяжка для похудения, и взвешенного расширения ног 3 раза в неделю. Он также предложил мне взять ibuprofin, особенно если я ничего не сделал, чтобы усугубить мои колени. Он сказал мне, что выздоровление может занять 6 недель и более, но позвонить ему, если я не вижу существенной разницы в конце месяца.

    Поэтому в данный момент я собираюсь следовать обычной врач дал мне на ближайшие 6 недель или около того, и не приседания, становая тяга, и работает. Я буду продолжать делать все остальные упражнения я делаю (жим лежа, накладные прессы, строк и подтягивания). Я также можете попробовать плавание, если я чувствую, что делаю кардио (но я плохой пловец). После того, как я чувствую, что я выздоровел, я начну приседания с около 50% вес я последний раз делал (262 фунта был мой пиковый вес работы) и я буду работать мой путь обратно вверх. Я попрошу кого-нибудь проверить мои формы.

    Спасибо за ответы. Они помогли мне понять, что это не то, что я должен игнорировать, и что мой приземистые формы скорее всего виноват. Я отмечаю ответа Дэйва как "наиболее полезный" для сильных предложение обратиться к врачу, что я и сделал. Но я также очень ценю, ответил Бэрин Loritsch за советы форма и предложение TUBOW особенно.

    +23
    Paca 24 нояб. 2010 г., 14:34:15

    Показать вопросы с тегом

    $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil