Пульс поднять 10 минут на упражнение

Глядя на пульс при беге, как правило, имеется резкое увеличение после примерно 10минут. Не думаю, что это эффект моего оборудования.

Есть ли у нее имя?heart rate example

+665
comer1645 22 янв. 2011 г., 7:22:04
34 ответов

Я понимаю, что общее мнение состоит в том, что лучше полагаться на упражнения/тренировки и правильное питание, чтобы похудеть.

Однако, мне интересно, что еще можно использовать, чтобы ускорить этот процесс. Я слышал, что стеки ЭКА рода рискованные (и эфедрина является незаконным в США сейчас). Что люди используют, чтобы ускорить такие процессы эти дни?

Я сделал немного исследования на Google филолог, а только добавка, которая, кажется, есть несколько научных работ на нем экстракты зеленого чая, но я только сделал немного поиска.

Есть ли другие добавки, которые могут помочь в процессе потери жира?

+926
Daniel Lopez 03 февр. '09 в 4:24

Да, наверняка. Будучи Шведом, где 90% всех автомобилей механическая коробка передач, я вижу людей, хромал на свою отвратительно по-разному размера ноги все время. Я бы порекомендовал вам решить ее по-шведски и немного большие-правой ногой иы здесь

Если серьезно, нет, это не будет иметь влияние на ваш мышечный баланс, или будут огромные проблемы по всему миру, где передается вручную автомобили являются стандартными.

+905
Jorge Lopez San Miguel 25 дек. 2013 г., 3:40:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня есть друг, что он переживает что-то подобное, я его давно и теперь он не может делать то, что он раньше мог делать с симптомами, как у тебя, то это не значит, что у вас такая же, но я бы этого исключать, учитывая историю крови без каких-либо результатов, вы можете обратиться к врачу, чтобы сделать различные проверки.

У него проверены на синдром хронической усталости или фибромиалгии, если вы испытываете усталость и другие гриппоподобные симптомы каждый раз после тренировки, даже если это всего лишь слабый, то это может быть признаком более серьезных медицинских проблем, таких как фибромиалгия или синдром хронической усталости. Настойчивый такой симптомы должны быть проверены врачом.

Стараюсь не быть разочарованный с врачом, потому что нет никакого анализа крови или состояния и симптомов картина весьма сложна и варьируется от человека к человеку. Вас могут спросить о вашем эмоциональном состоянии, проверить состояние щитовидной железы, креатинин, мочевина, уровень железа, печень и гематологического профиля, принятые и предстоит ответить на великое множество вопросов о том, как долго, как часто и насколько широко прежде чем диагноз сделан. Некоторые люди чувствуют себя ярлыки СХУ и фибромиалгии надавать по После все остальное была ликвидирована и в какой-то степени это верно, но есть и более житейские причины многих симптомов, и логично смотреть на эти первые.

Вы можете иметь некоторые симптомы, а не другие, но в целом те симптомы, которые относятся только к синдрому хронической усталости могут быть:

Узловатые мышцы нежны на ощупь, но не обязательно вызывает стреляющие боли. Боль в горле, и увеличение лимфатических желез, но без инфекции, депрессия, раздражительность и панические атаки, экстремальные сбои в энергии, восстановления после тренировок, что занимает много дней до нескольких недель, сердцебиения, где нет сердца состояние присутствует и определенный таймфрейм, с которого все это началось.

С уважением,

+895
caebrn 23 янв. 2015 г., 13:33:41

моя цель-набрать вес, мышцы, и твердая сила.

Начала некоторые базовые силовые программы (5/3/1 или Стартовая сила), ест как лошадь, спит по восемь часов качества, быть последовательным и иметь немного терпения. В 6 месяцев вы не поверите, что вы можете сделать подбородок.

+863
Sivaji Chaparala 7 окт. 2011 г., 0:35:34

В настоящее время у меня нет доступа к скамейке, но я wan'T, чтобы выбрать мою грудь.

Этот вопрос:

Как я должен делать отжимания, чтобы получить лучшую грудь?

есть некоторые большие информацию о целенаправл груди с отжиманий.

У меня эз-скручиваемость бар и гантели. Есть ли другие упражнения, которые я могу сделать, чтобы действительно цель моей груди?

+838
Gregory Smith 26 мая 2014 г., 3:24:51
ЕСЛИ ВАШ ВОПРОС *ТОЛЬКО* МЕТКИ ПИТАНИЕ ЭТО, ВЕРОЯТНО, БУДЕТ ЗАКРЫТ КАК НЕ ПО ТЕМЕ. Получение нужных веществ в ваш организм и ваши клетки, чтобы поддерживать жизнь.
+808
To B 27 апр. 2013 г., 17:04:55

Чтобы прояснить распространенное заблуждение - лактат-это источник топлива, а не источником боли в мышцах и усталостью. Как вы тренируетесь, глюкоза расщепляется на пируват и лактат. Пируват используется в митохондрии для производства АТФ (аденозин три фосфат), который производит энергию в клетках, так как они ломают фосфатной связью для производства АДФ (adenosoine дифосфат).

Как клетка получает способность на сколько пирувата в митохондриях может процесс, организм, соответственно, стремится к равновесию и вырабатывает больше лактата. Это накопление лактата, что была ошибочно отнесена в качестве причины усталости/сжечь в мышцах. Митохондрии имеют способность поглощать лактат, преобразовать его в пируват, а затем в АТП.

Так как мышцы сжигают, физиологов несколько возвращается на круги своя, в том, что они ищут, что его вызывает. Один из недавних подозреваемых является накопление водорода (Н+) Ионов, который создает кислую среду в мышцы во время тренировки высокой интенсивности. Исследования [синопсис]

Насколько фруктоза вызывает более высокие уровни лактата, это исследование предполагает, что в течение нескольких часов до 1/4 от фруктозы может быть (не обязательно будет) преобразуется в лактат, но, опять же, лактат-это источник топлива, а не причину ваших боли в мышцах.

Жировой обмен-это не взаимоисключающие вещи. Вы всегда горел какой-то доле жира для энергии во время нагрузки. При небольшой интенсивности, это может быть столько, сколько 50% энергии поступает из жировых запасов, в то время как чем выше интенсивность, тем меньше вы полагаетесь на жир. Однако, в целом, вы, как правило, сжигать больше калорий (и, следовательно, больше жира) при более высокой интенсивности упражнений. Фруктоза не будет иметь большого эффекта на это (что я сейчас все равно в курсе,).

ТЛ:ДР; - фруктоза не влияет на жир или лактат сжечь. Чтобы быть хорошим на велосипеде вверх по холмам вы хотите хорошее соотношение мощности и веса и уменьшение жировых простое ограничение калорий на хорошая диета в сочетании с физическими упражнениями-это все, что вам нужно.

+759
Rishabh Tayal 9 июн. 2013 г., 4:21:33

Носить обернуть в душ и обратно, носить сандалии, что это о нем. Если это слишком много, не беспокойтесь.

Держите вашу одежду/и т. д. в шкафчике, как свои, полотенце (мое предпочтение) или в тренажерный зал за полотенцем, если полотенце достаточно большой, вы можете обернуть его, в противном случае принести что-то специально, чтобы обернуть.

Не делайте из мухи слона.

+750
Jodrell 21 нояб. 2010 г., 9:39:30

Сказать, что я просто немного физических упражнений (достаточно, чтобы иметь некоторую прибыль), что бы добавки я должен принимать, чтобы максимизировать выгоды и минимизировать боль.

Я думаю, креатин, глютамин и ALC - Ацетил L-карнитин.

Как насчет рыбьего жира?

+709
sietschie 31 янв. 2013 г., 18:19:04

Я читал на Марк Rippetoe по сайту , что бег на длинные дистанции, где преобладают катаболические процессы и мышцы/сила усиление, где анаболические процессы преобладают.

Поэтому они должны как-то мешать друг другу. Организм может адаптироваться и стать хорошим по одной вещи за раз: либо сила, либо выносливость. Но это всего лишь домыслы.

Что происходит в реальности?

Похоже, триатлетов хороши в выносливости и в силе и у них довольно хорошие гипертрофии мышц. Таким образом, понятие выше неправильно?

+698
Kevin Eric Ross 25 сент. 2016 г., 10:33:54

Каждый высокий уровень велосипедиста я знал, когда я мчался на некоторые формы запрещенных или квази-запрещенные вещества, в то время (середина 90-х) в первую очередь ЭПО. Мы слышали, что в старые времена, что ребята будут брать кровь из себя во время падения и поставьте в холодильник. Оттепель и снова залить весной.

Когда вы, что ваша карьера и жизнь (бросила колледж, никакой реальной альтернативы, вся личность-это ваш спорт, и т. д.) Очень трудно сказать "нет" на то, что много других людей делают, не имеющий побочных эффектов.

Я не думаю, что кто-то имеет достаточно знаний, чтобы говорить на всех профессионального спорта, и можно мудрить и говорить о таких вещах, как креатин, который был запрещен, то его не было, а сейчас вроде как не реально забанили некоторых учреждений.

Для некоторых видов спорта, как сноубординг, я не вижу большого преимущества к допинговым препаратам, потому что это просто о технике и практике. В велоспорт ЭПО был популярен, потому что вы можете тренироваться с его весной, чтобы тужилась изо всех сил, а потом к лету гоночные системы (когда вы проверяли) он был из вашей системы.

И некоторые люди, особенно которые живут на большой высоте, ЭПО уровень, естественно, выше, так как в этом исследовании отмечается, 2007.

Короткое или длительное жительство в ГА связано с увеличением секреции ЭПО. Ответ ЕПВ, чтобы гипоксии не существенно изменено в АМС, но заметно усиливается в ХАПЭ, что может быть связано с преувеличены гипоксемии у таких пациентов.

Итак, вернемся к казуистикой, если вы живете на высоте 8000 футов и я живу на уровне моря, и я беру ЕПВ, чтобы выйти на тот уровень, что у вас есть из того, что там, как "несправедливо" - это что?

Чем больше вы получите в крови допинг и допинговые препараты в поседел он получает. Хотя, в общем, я остался вне его, и в конечном итоге вытащили из высокого уровня велоспорт, потому что я не хочу делать химическую лабораторию из моей крови. Но это выбор каждого спортсмена должен сделать для себя. Как минимум, я буду работать с доктором вы (или ваш брат, в данном случае) доверяет. Скажите им, что вы делаете, есть анализы крови, и врач наблюдает за вами, как вы пытаетесь перехитрить организм человека.

+686
Chris Gao 22 окт. 2010 г., 14:31:05

Из вашего вопроса не понятно, имеете ли Вы доступ к гантели (свободные веса) или нет. Если вы это сделаете, или готовы, чтобы получить некоторые, я рекомендую прочитать эту статью: интро для силовых тренировок , которые помогут вам начать работу.

Для начинающих две лучшие программы, чтобы начать с начальной прочности и либо 5х5. В статье я связан в начале есть некоторые мысли по поводу выбора между ними. Обе программы имеют статьи, которые демонстрируют лифты вам будут делать. Марк Rippetoe (Стартовая сила) даже есть несколько видео на YouTube, чтобы помочь продемонстрировать и научить хорошей технике.

Если вы покупаете бренд штанги новые, вы можете сделать их так дешево, как $300 USD за штангой и гантелями, чтобы добраться до 300lb шарикового. Вы также можете найти их использовать на список Крейга или eBay, так есть и другие бюджетные варианты, чтобы вы начали. Этого будет более чем достаточно, чтобы вы собираетесь, и к тому времени вы будете готовы, чтобы купить лучший штангой/гантелями вам будет довольно сильным и лучше знаете, что вам действительно нужно.

+675
gamer1 21 июл. 2010 г., 9:23:31

Нет.

Стартовая сила-это разработанная с определенной целью, и она написана так это по причине. Однако вы можете морфинг бы вы хотели, но тогда это уже не SS3x5, и для лучше или хуже, вы не можете ожидать таких же результатов.

+656
jejese 7 окт. 2013 г., 2:19:40

Просто хотел поделиться своим ссыпая диеты, и посмотреть, что я мог бы улучшить, чтобы положить на больший вес.

Я сейчас 25yo мужчина, 1,72 м в высоту и вес 68 кг.

Я пытаюсь добраться до 72 кг, что вес я буду счастлив.

Я тренируюсь около 3-4 раз в неделю и сосредоточиться на низкой повторений и тяжелого веса.

Я видел много улучшений в прошлом году, потому что я начала примерно 56кг вес.

Я чувствую, что я достиг плато с моим весом ... поэтому я ищу некоторые советы. Я также потерял немного веса, потому что разработчик очень много лактозы, так что можно только изолировать и не так много сыра.

Просыпаюсь - изолят в шейкере с безлактозной полный молока

Завтрак

  • Овес , с безлактозной греческий йогурт с ложкой меда

  • Банан

Утренний перекус - шоколадку, фрукты

Обед - всегда углеводы и мясо и овощи каждый день.

Полдник - 2 бутерброда с арахисовым маслом

Ужин - в основном углеводов , мяса и овощей

После ужина снэк - полстакана миндаль

+598
Dinesh Babu K G 23 июн. 2010 г., 6:15:57

Удвоение на накладных печати не звучит как хорошая модификацию либо ко мне. Я бы выбрал для дипов (если у вас есть два стула, или кольца или брусья) выполнена с тремя наборами максимум повторений, как подтягивания, или один высокий-рэп набор индуистские отжимания. Я бы сосредоточилась на сохранении не жим-жим, без накладных-пресс толкает движение. Лично я бы не пошла на полу пресс, потому что это ограниченный диапазон движения движения.

Если я сделал пойти на удвоение накладные пресс, Я сделаю "вл прессе как альтернатива жиму лежа" дней в легких воздушных давлений (70% или 80%), а не полный вес.

+558
girma 20 апр. 2011 г., 19:55:19

У меня травма плеча, и после исцеления я снова начну тренировки. Я работал в течение некоторого времени и я не такой уж новичок. Кроме того, я в хорошей форме, не жирный, и я бы хотел, чтобы добавить вес и мышцы. Как вы думаете, что я получить лучший результат? Я очень заинтересован в P90X, но я могу пойти в тренажерный зал. Думаешь, мне стоит потренироваться дома с P90X или пойти в спортзал?

Спасибо заранее,

+530
dasw 1 сент. 2011 г., 16:36:33

Это зависит от человека и программы. Я был на программы, где у меня тренировки 3 дня, 4 дня, 5 дней, 6 дней в неделю. Это больше о том, какие части тела вы тренируете в какие дни, и убедившись, что вы не перегружать центральную нервную систему. Вы поднимаете тяжести или кондиционер? Олимпийский подъем стиль? Силовые тренировки? ВИИТ?

Я бы смешать все эти и отдохнуть на выходных! Просто ходьба-это иногда все, что нужно.

+496
LTroya 7 июн. 2019 г., 2:08:49

Во-первых, стандартный отказ от ответственности, когда дело доходит до медицинских вопросов... я не врач, и вы должны поговорить с вашим врачом, прежде чем делать упражнения из-за травмы.

Некоторые из них будет зависеть от точного местоположения и характера травмы. Проблемы с травмами в паху (особенно верхнюю часть паха) и области живота, что это ваши основные мышцы. Это означает, что практически любой напряженной тренировки, чтобы иметь возможность причинить вред или повторного ранения, потому что люди склонны затягивать эту область, когда они напрягать другие мышцы. Даже если вы могли обездвижить области, вы можете по-прежнему напряженной мышцы. Учитывая, что я бы держаться подальше от любой тяжелой, даже верхней части тела.

Предложение Си Филиппа с помощью ручного цикла-это отлично, так как это может быть низкое напряжение, и если вы правильно не должны положить любую нагрузку на паховую область.

Я мог бы также попробовать модифицированный хруст, что даже короче, чем обычный хруст. Когда вы делаете приседание со спины, в начальной части движения использует ваши поясничные мышцы (которые соединяются в области паха) достаточно широко. Как ваше тело поднимается вверх, вы начинаете заниматься мышцы живота и поясничные мышцы меньше. Если вы пущено около верхней и коротких движений, вы сможете практически полностью устранить поясничные мышцы с картинки. Я не раз пробовал это и, я не врач, поэтому нужно быть предельно осторожным, если вы хотите идти по этому пути. Если вы чувствуете боль в паху у всего, немедленно остановитесь. Если у вас есть доступ к АБ машина (та, что вы можете сесть в) и можно приспособить его, чтобы позволить для более коротких движения в конце спектра, то это может сработать даже лучше, так как можно попасть в позицию с большей легкостью без использования паху (с хрустом вы все равно должны сидеть на первой). Просто используйте очень мало или нет вес для начала.

Самый важный совет, правда такова: будучи выведен из строя на некоторое количество времени может вонять, но гораздо хуже, если вы в конечном итоге повторно травмируя мышцы и вызывая еще больше раз ранен. Если вам нужно полностью отвлекаться от работы, то этого делать и тратить время сосредоточиться на других областях - улучшение питания, улучшение привычек сна, психического здоровья и т. д. Если вы давите слишком скоро все это окажется контрпродуктивным, потому что вместо небольшой улучшение в здоровье, с одной или двумя дополнительными тренировками вы могли бы в конечном итоге вызывает длительное, длительное время травмирован, и это просто не стоит риска.

Удачи!

+460
Jonesn11 13 мар. 2012 г., 6:24:49

Единственный способ улучшить результаты-это повысить объем и скорость вашей езды. Вы можете ездить на скорости 30 км/ч в течение двух-трех часов (2000-2500 ккал) пару раз в неделю, и один час (1000 ккал) 3-4 раза в неделю. Это даст вам значительное увеличение калорий сжигается при аэробных горит уровень жира упражнения. 10000 килограмм-количество сожженных калорий в неделю даст вам возможность потерять 0,5-1 кг в месяц или больше. Вам нужен дорожный велосипед для него.

+429
user45184 4 апр. 2012 г., 0:46:37

На этой странице Википедии есть полезные таблицы для повторений и наборов для различных учебных целей.

Главная проблема с этим вопросом, вы никогда не построите силу так быстро, что вы увидите существенное различие между сессиями, так что я не уверен, что любой метод действительно работает. Вы увидите прогресс от недели к неделе, месяц к месяцу, но не может изо дня в день. Так как ваши методы испытания вашей силы воли, а не фактической численности. Вы можете в конечном итоге получить разочарованы вы отсутствие явного прогресса.

Использовать рэп считается мягкой целей в процессе обучения и индикаторы вы используете правильный вес. Важно то, что вы подчеркиваете вашу мышечную ткань таким образом, что позволит получить желаемый результат, а не фактическое количество каждый раз.

+414
Lychro 18 окт. 2018 г., 1:13:45

Вещи, которые вы слышали может быть правдой, но это не на 100% уверен, что это случится с вами. Как долго вы бегаете? Возможно повредит вашей лодыжки и колена, если вы шаг на песке под неправильным углом. Ваша чашка колена может быть больно тоже. Вот почему бег босиком не рекомендуется. Достаточно использовать некоторые действительно хорошие кроссовки, чтобы бежать. Таким образом, вы обезопасите себя от травм.

+361
Carl Connell 5 февр. 2010 г., 23:42:23

Другие, чем связывать свой животик, вы не должны использовать мышцы пресса в этом упражнении, если ваша форма очень плохая. Главная функция брюшного пресса-это скручивание верхней части туловища по направлению к бедрам, или завить бедра к груди.

Большой нарушитель в любом из этих упражнений, как правило, нижние мышцы спины, а люди откатывались назад, чтобы набирать обороты, в основном потому, что они пытаются использовать слишком большой вес.

Чтобы свести к минимуму дополнительную работу мышц и место наибольшую нагрузку на целевые мышцы, использовать правильный вес и строгой форме. Ваше верхнее тело/туловище должно двигаться минимально в ходе учений. Если вы окажетесь того, чтобы использовать ваше тело, чтобы начать/завершить движение, то вы используете слишком много веса. Не попадайте в ловушку того, чтобы иметь такой же вес, как это возможно, снизить вес с помощью строгой формы гораздо эффективнее, чем огромные веса с помощью импульса.

+352
Claydough 1 сент. 2018 г., 22:53:03

Во-первых, мне хочется аплодировать вашим мужеством за то, что достоверную информацию о проблеме веса, а не многие люди в этом храбрый. Первый шаг в изменении себя является то, что вы признаете необходимость перемен, а это именно то, что вы сделали. Сейчас подходим к части о том, как похудеть. Это может быть очень сложным для тренировки, когда вы не должны делать несколько физических упражнений. Но есть так много других забавных вещей, которые вы можете сделать, который поможет вам похудеть и не скучно тоже. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и спросите его/ее об альтернативной физической деятельности для вас. Вы могли бы попробовать аэробики, гимнастики, йоги, обучение от сертифицированных специалистов. Наряду с этим, вы, вероятно, хотите, чтобы также встретиться с диетологом. Вы получите отличные рекомендации относительно продуктов, которые вы можете и не должны есть. Если вы посвятите себя этому, вы обязательно получите отличные результаты. Я надеюсь, что этот ответ был полезным. Вот желаю Вам удачи, Эмили!

+338
Seomuller 6 июн. 2012 г., 15:40:12

Я верю, что ты про отслойку и возможной связи с высокой нагрузки. Да, это возможно. Поднятие тяжестей, особенно при использовании Вальсальвы маневр, задержав дыхание, чтобы увеличить ваш лифт. В основном, это повышает общее артериальное давление, которая включает в себя глазное давление. Высокое давление в глазах связана с отслойкой сетчатки, глаукома, и "мушки" в вашем видении. Это подтверждается "профессиональных подъемно задачи и отслойки сетчатки в Myopics и Myopics: развернутый анализ исследования случай-контроль", которая пришла к выводу, что это похоже на ссылку.

Для всех индексов, наиболее подвержены человек, показало повышенный риск отслойки сетчатки по сравнению с неэкспонированной (индекс 1: или 3.57, 95% доверительный интервал [Ди] 1.21-10.48; индекс 2: или 3.24, 95% Ди 1.32-7.97; показатель 3: или 2.23, 95% Ди 1.27-8.74) и "доза-реакция" были очевидны.

Что сказал, Если у вас нет других маркеров, таких как высокое внутриглазное давление, зрение не делает вас более склонны к этому, чем другие люди в тренажерном зале. Высокая степень миопии (-6 и выше) связан с увеличением риска развития глаукомы и отслойки сетчатки. Но вы не имеете его, что еще плохо, и если вы поднимите более скромно, и не держите ваше дыхание, ваш риск минимален.

Я лично посоветовал взять ремешок для очков, который идет вокруг задней части вашей головы, потому что ваши очки падают с лица в середине подъема с наклоном вперед может бросить тебя. Не затягивайте все это в сторону, потому что это увеличит запотевание, просто достаточно того, что ваши очки, если они скользят вперед, оставаться на вашем лице.

+322
Eddie Mugooha 16 мар. 2014 г., 10:52:05

Цитировать Национального института здравоохранения:

Когда здоровые взрослые получают неограниченные возможности для сна, они сон в среднем между 8 и 8,5 часов в сутки. Но потребности сна варьируются от человека к человеку. Некоторые люди нуждаются только около 7 часов чтобы избежать проблем сонливости, в то время как другие нуждаются в 9 или больше часов сна.

Таким образом, вы можете фактически на выброс, что требуется только 5 часов сна, чтобы быть хорошо отдохнувшим и функциональна, но это маловероятно. Вместо того, чтобы рассматривать, сколько сна вам нужно, чтобы "не иметь проблем" рассмотрим, сколько часов сна нужно "выполнить на оптимальном уровне." Поэтому вы не можете быть устали после 5 часов сна, но ваших познавательных способностей и физических возможностей могут (и скорее всего) зависит от вашего текущего недостаток сна.

+230
54D 2 янв. 2016 г., 2:21:37

Пытаясь найти истоки, преимущества и недостатки этого:

10 комплектов, начиная с 10 повторений в первом сете понижается до 1 повторение в последнем сете, 30 сек отдыха между подходами.

Я правда где-то слышал это отжимания я недавно видел кого-то следить за его весом и, в том числе приседания.

Любая идея, откуда это взялось? Как он влияет на мышцы сила против, полагая, 10-20 повторений или почти свой максимум повторений в упражнении?

+179
user9811991 14 мар. 2018 г., 23:40:20

Я хочу уменьшить жир на моей нижней части живота, но не в других частях моего тела. Это вообще возможно? Какие упражнения/диеты рутины, что я могу следовать, чтобы достичь этого?

+156
suremonez123 7 сент. 2011 г., 21:15:53

Опираясь на то, что другие сказали, большая часть долгосрочной перспективе, чтобы улучшить вашу выносливость, а не скорость. Да, вы можете возразить, что для запуска долгосрочной перспективе приближается к целевой темп поможет добиться прогресса, однако, вы не строите вашу выносливость.

Я укажу тебе направление подхода к Хадд на дистанции - она не может быть строго научной, как вы, но я нахожу это очень интересным образом (с некоторыми ссылками на исследования лактата).

https://www.angio.net/personal/run/hadd.pdf

Та часть, что выделяется больше всего для меня, это когда автор связывает обучение на тюбик зубной пасты - если вы постоянно тренировать верхний пороги (ставка в ногу/сердце), то вы не только выдавливание зубной пасты из тюбика. Если вы хотите получить весь зубной пасты, вы должны выжать все из пробки.

Я конечно же рекомендую почитать этот документ - я надеюсь, это отвечает на часть ваших вопрос!

+145
Dominik Bucher 10 сент. 2013 г., 4:04:46

Я знаю, тебе не понравится этот ответ, но здесь идет в любом случае:

Вам не требуется прямой работы Ab иметь шесть кубиков. Сосредоточиться на основных подъемников и следить за своим питанием. Вы не поверите, что некоторые приседания и становая тяга можно сделать для 6-пакет.

+127
Cactuslady 21 окт. 2018 г., 15:33:20

Зависит, да, он должен быть ухоженными.

Чем дольше вы работаете на мышцы, тем труднее будет его потерять и тем быстрее вы вернуть его обучение после того, как вы его потеряли.

Думать о нем как привычку, вы сами-то много раз и она автоматом становится и зависимость, это трудно прекратить делать это, для ваших клеток то же самое.

+87
user341393 18 апр. 2012 г., 14:00:00

Если вы можете сделать только 5 отжиманий, и вы продолжаете пытаться, что одного упражнения, пока вы можете до 10, вы будете более вероятно, увеличить мышечную массу в процессе.

Если вы можете сделать 100 отжиманий, и вы продолжаете пытаться, что одного упражнения, пока вы не можете до 105, то шансы, что ваша мышечная масса не будет расти в этом процессе. Вместо этого, вы будете, вероятно, увеличит вашу способность использовать кислород и калории, выпуская отходов, таких как молочная кислота. Задача 105-й пуш-ап-это не чистая сила.

Поэтому если ваша цель-сила, при высокой повторений отжиманий становится легко, добавьте вес или переключиться на запасной.

+82
jfren484 21 янв. 2014 г., 10:34:22

Как я могу знать, что мой вес достаточно по высоте и возрасту . Я думаю, что мой вес меньше в зависимости от высоты и возраста. Мне 22 года , мой рост составляет 5,3 и вес всего 47кг . Как я могу набрать вес с помощью здорового питания . Еда, которая не повредит мой живот.

+53
meseret Abayebas 26 февр. 2016 г., 21:01:33

Если у вас нет ничего, чтобы использовать, который даст вам хорошее сцепление, вам необходимо купить/украсть/одолжить что-то. Вы можете построить свой собственный примерно $20.

Вы можете также потратить $25 и получить дешевые пара кольца (хорошие обойдется вам в ~$40-$50). С ними вы сможете сделать рычаги, отжимания на брусьях, подтягивания, мышцы UPS, стрелять, проходники и многое другое.

+32
Nickolas Deluca 25 дек. 2018 г., 14:36:00

Я бегу с передней ноги забастовку и сказали, и с этим согласиться, что это очень легко бежать в гору. Он чувствует себя очень естественно.

Но как я бегу вниз по склону? Особенно если склон очень крутой, как пандусы в гараже.

Когда я ударяю пяткой он чувствует себя очень неуютно от удара. Если я забастовку с ног он чувствует, как я почти сползая вниз.

Моя главная цель-не высокая скорость, но работает комфортно без травм и боли.

Обновление

Судя по ответам до сих пор я думаю, я должен прояснить некоторые вещи.

Во-первых: раздвижные ощущение-больше ног внутри обуви, в котором приятно сидеть в нормальной местности. Я почти уверен, что они имеют правильный размер и иметь много профилей. Просто я "тормоз" так много, что мои ноги скользят вперед внутри обуви.

Во-вторых: если я просто побежал вниз по склону без 'тормозов' я бы так быстро, что я не смогу должным образом контролировать свои действия. Холм в вопрос является очень крутой и трасса довольно узкая и неровная.

+18
jacobster 8 мая 2017 г., 6:30:16

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil