Я потеряю все преимущества ранее сила урока, когда я перестану делать это на некоторое время?

Я занимаюсь сила регулярно тренироваться в течении нескольких лет, и я могу ясно видеть преимущества. Однако, мне интересно, что если я перестану? Если я полностью прекратить силовые тренировки в течение одного года, или пять лет, или через десять лет, мой опыт силовых тренировок до сих пор приносит мне пользу в каком смысле? Иными словами, после прекращения тренировки в течение довольно долгое время, есть ли существенная разница между моим телом и тем, кто никогда не делал какие-либо силовые тренировки?

+756
Bokey 9 сент. 2011 г., 15:02:02
33 ответов

Если у вас есть проблемы со сцепление жим лежа, но вы хотите нацелены на грудные мышцы более интенсивно, я предлагаю вам выполнить некоторые мухи в вашей программе вместо того, чтобы, работая на возможные травмы.

Лету груди можно делать с гантелями или кабелей, и может быть сделано стоя, или лежа на скамейке. Кроме того, для этой машины, и они найдены в почти любой тренажерный зал.

Боль, вероятно, происходит вследствие низкого уровня гибкости в плечах. Это может быть работал на выработку привычки правильно прогревается, и динамическая растяжка до тренировки. Лично мне согреет плечи и грудь, делая dislocators плеча (что не так плохо, как кажется), и несколько вращений рукоятки.

В dislocators выглядеть так. Они могут также быть сделано с палкой. С достаточно широким хватом, вы не будете иметь никаких проблем с этим.

enter image description here

+964
jeffriestube 03 февр. '09 в 4:24

По графике сайта и количество комментариев, гибкий мера / отслеживает:

  • Шаги
  • Расстояние
  • Количество Сожженных Калорий
  • Активные Минуты
  • Часов Спал
  • Качество сна

но за обзор, не гребуют ударов. Ваш единственный реальный вариант для точной записи числа ходов является модернизация гребной тренажер в одном, что включает в себя Bluetooth-трекер основанный инсульт.

+957
Donat Khabibullaev 11 апр. 2010 г., 9:54:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я сейчас пытаюсь тренировать ягодичную мышцу для того, чтобы обеспечить более стабильные позиции в то время как на корточках. Мои колени чувствую себя немного шаткий, делая такие предложения и я читал, что это поможет.

Тренировать эту мышцу, я делаю боковые подъемы ног, лежа на моей стороне. Для каждой ноги в отдельности, в общей сложности я делаю 2-3 подхода из 10 повторений 2 раза в неделю, в зависимости от того, что я чувствую в этот день. На моей правой ноге, после нескольких повторений, я действительно чувствую, что мои ягодичной работу и увольнение (обычно боли в мышцах вы когда собираетесь на провал). Однако с моей левой ноге, я не чувствую, что мое ягодичной мышцы работают у всех, даже не после 15 или 20 повторений. Я знаю, что вполне вероятно, что одна сторона/ногу немного сильнее, чем другие, но это огромная разница кажется немного непривычным для меня.

Также при выполнении упражнения с левой ноги, я чувствую какую-то растяжку в задней части колена, которая распространяется и на области моего бедра и телят.

Я также хочу заявить, что я делаю движение точно так же с обеих ног, что мой партнер по тренировкам дважды тоже проверено.

Теперь мой вопрос, что я могу сделать об этом разница в ногах? Это нормальная вещь, чтобы испытать? Я хочу чувствовать мое ягодичной мышцы работают на обе ноги, а не ощущение растяжения в левой.

+952
jhon William 22 сент. 2018 г., 13:56:15

Я читал ниже и есть сомнения.

http://www.nutrition.org.uk/nutritionscience/energy/energy-intake-and-expenditure.html?start=5

Поэтому, чтобы похудеть "энергии" должно быть меньше расходов . Поэтому они советуют нас есть более низкая плотность энергии пищевыми продуктами (LEDF), чтобы чувствовать себя полностью , так что голод будет удовлетворен, а также В/из Формулы.

1) какова связь от голода и энергии ? Если мы обмануть голод, съев LEDF это не остановить, энергия нужна для организма ? Не голод-естественный сигнал для потребности в энергии ?

+908
falbert1982 18 июл. 2014 г., 18:44:58

Передний рычаг прогрессии действительно помочь мне, чтобы действительно изолировать своими мышцами и заставить их расти.

Мой прогрессий изначально должна была быть в состоянии, чтобы повесить на турник, по крайней мере минуту, не чувствуя слишком много усталости мышц (которая у меня было много раньше). Тогда я начну, поджав передние рычаги, прогресс оседлать передние рычаги, тогда один передние рычаги ногу и, наконец, передние рычаги.

Прямо pulldowns руки аналогично делаем передние рычаги, но лично воевать тяжести, кажется, дает мне лучшие результаты в моем латов и зубчатой. Успев заблокировать локти принимает бицепса из уравнения.

+871
Sharon de Silva 1 сент. 2018 г., 4:41:59

Это является результатом плохой форме. - Твоя попка, наверное, торчали в воздухе.

Ваш ахиллова сухожилия и подколенные сухожилия становятся боли, потому что они являются растягивается во время своего держит.

В первую очередь посмотрите на положение тела.

для начала, положите подбородок на пол, пальцы вниз, прямо вниз, а остальные на локти через свой плечевой пояс для поддержки шеи.

когда вы поднимаете и попасть в positionput свой вес непосредственно на локти, которые должны быть в порядке, ручка, вытянув ноги и остаются на цыпочки, не пытайся заставить подошву вашей ноги на землю, максимум, что должна касаться ваша передняя нога. Ничего больше.

Кроме того, вы должны быть в состоянии установить метле на спину и он должен оставаться параллельно полу и вам. Твоя задница должна быть в соответствии с вашего тела, и вы должны связывать свое ядро, заправляя бедрами.

Я видела подобный случай в тех же регионах обиделся, когда моя подруга пыталась сделать отжимания в течение некоторого ВИИТ впервые. Она просто не прыгал вниз достаточно далеко, в результате ее попки торчали в воздухе, бедра и задней части голени боль в течение недели.

Внести некоторые коррективы в форму, одергивать, дубль вашей основной и живота бедер, дело не только в спину, что должен быть прямым, он должен упасть в соответствие с остальной частью вашего тела, чтобы стимулировать расширение грудной клетки.

Удачи.

+845
Santropedro 25 янв. 2012 г., 5:43:21

У меня работает уже около двадцати лет и всегда находил логику босиком достаточно убедительными. Если вы хотите подробнее об этом после просмотра видео вы можете посмотреть на Гарвард скелетной биологии лаборатории босиком сайте или просто смотреть на убедительные видео показаны наземные силы реакции для различных типов стопы поражает.

После того, как стал отцом моего скатилась на четыре месяца за год, ведущих к большой 4-й 10К июля в Атланте, штат Джорджия (в Пичтри-Роуд гонки), после чего последовали восемь месяцев.

Несколько лет назад я решила босиком попробовать во время моего нормального межсезонья. Я уничтожил ног, несколько раз выполнив с дурным тоном и пытаются сделать слишком многое слишком быстро, но зажило на удивление быстро :-) нельзя ставить слишком много внимания на потихоньку с босиком!

В итоге я купил пару обуви Vibram Fivefinger KSOs и это сделало огромную разницу. Я бы начинаете бег на короткие дистанции босиком, чтобы помочь мне с моей формой, а затем положить на Vibrams и пробежать милю или около того. Работает в Vibrams ноги боль в течение первых нескольких недель. Это было мышечной боли наиболее заметно, когда я каждое утро из постели и мышцы моих ног были слишком жесткими. Боль уйдет примерно через пять или десять минут.

В конце концов я перестал получать больной ноги и постепенно работал мой путь вверх на милю босиком последовали еще трое в моем VFFs - все о бетоне и асфальте. Я по-прежнему управляю этим способом, и наслаждаться. В прошлом году я бегал за три мили от Пичтри-Роуд босиком гонки, и это было уморительно. Я получил довольно много комментариев :-)

Теперь я считаю себя "прирожденный Бегун", работает, как я бы бежать босиком, но с использованием минималистической обуви для защиты ног от трения о бетон и асфальт. После запуска в VFFs за 5 лет я уверен, что я никогда не вернусь к традиционному кроссовки, хотя я тоже не думаю, босоногий бег-это практично, если вы работаете на бетон и асфальт. Сделать это можно, но это займет у меня больше года целенаправленных усилий, чтобы разработать необходимую твердость в мои ступни поставить на 15 или 20 миль в неделю таким образом. Эти поверхности просто тааак абразив!

С моей текущей точки зрения, понятие о том, что вы приняли бы сложной амортизирующей структуре, как ваша нога, и упаковать их в обувь, которая заполняется в арку и имеют плоскую поверхность до основанья, а затем добавить амортизирующих материалов обуви и ожидать, что будет "лучше" для ваших ног выглядит несколько комично.

Конечно, это только мое мнение, я могу ошибаться :-)

Одно дополнительное Примечание: Если вы собираетесь экспериментировать с босиком, читайте советы здесь barefootrunning.com. Это лучший совет, который я нашел в интернете. В то время как он обсуждает удара ногой, он не ставит слишком много внимания на это. Если очень постараться, чтобы "земля" стопы вы будете блистер ногу. Ориентироваться в первую очередь на другие советы, как посадка с ноги под бедра и сгибая ноги в коленях еще и поднимая всю ногу, а не отталкиваясь пальцами ног. Я считаю, что полезно думать, что я помещаю мои стопы на землю, то перенося свой вес на нее. Конечно, это происходит очень быстро, и эффект ощущается больше похоже на приземление на всю ногу, но ваши стопы коснется земли первой, то ваши ноги и лодыжки поглощать сильное воздействие по сравнению с пятки.

Обновление: 03/20/2012 я только что нашел это видео , что дает хороший обзор того, почему я решил перейти на минимализм и босиком.

Обновление: 09/04/2013 я добавил ссылки на Гарвард скелетной биологии лаборатории босиком сайт и изменил приговор, чтобы отразить тот факт, что, 5 лет, я, конечно, никогда не вернуться к традиционным кроссовки.

Обновление: 04/22/2014 я добавил последний абзац со ссылкой на как запустить естественно.

+832
HolySamosa 29 нояб. 2010 г., 21:17:23

Это правильная форма. Если локти слишком сильно, вы рискуете травмы плеча и плечевого сустава. Поместив локти ближе к грудной клетки, трицепс забирает большую нагрузку (от плеч). 45° или ниже, считается безопасной зоне.

Если вы хотите попробовать жим модификаций, вы могли бы попробовать разместить запястья гораздо ближе (поставив нагрузка на трицепс), используя вместо barebell гантелями, используя сокращения или бечь уклоном.

Советы о выполнении ВР

Редактировать: просто чтобы быть ясно -

  • 45° и выше - риск травмы плеча
  • 45° и ниже - безопасная зона
  • чем ближе локти к грудной клетки, тем больше вес на
    трицепс (если это можно рассматривать как модификации)
+781
Josh Werts 22 февр. 2018 г., 8:19:33

Я увидел это упражнение, и я не могу вспомнить, где, но это упражнение груди, Вы ложитесь на пол, положите гантель на грудь, крепко схватить его обеими руками в средней и поднять его в топ и их снова к груди и так далее. Я это упражнение законным и эффективным для груди?

+757
Holymoose22 27 мая 2013 г., 13:48:33

Иногда, когда я начинаю тренировки, я получаю стежка. Мне просто интересно, есть ли какие-либо проблемы с сопротивляясь боли и продолжаются?

Люди говорят, что вы должны прислушиваться к своему организму, если он сигналит боль и т. д...

Может кто-нибудь предоставить научные доказательства о том что это хорошо или плохо, чтобы протолкнуть его?

+747
epsilon 8 окт. 2010 г., 14:51:34

Я хотел бы получить некоторые советы на этот раз.

Тл;ДР: я не могу понять, мой потребление калорий, и часто в конечном итоге умирает в середине мои 5K бежит.

Более длинная версия:

Я работаю с августа-ишь, и пытаются 5к три раза в неделю. В прошлом месяце я ушел из 32min до 27:40. (Вот только немного фона).

Около 50% времени, я возьму 3/4 пути через запустить и полностью закончится газ. И я полностью имею в виду. Это очень неприятно—однажды я буду хорошо работать и дальше, я буду готов пройти после примерно 20 минут работы.

Вот что я ела сегодня:

7 утра: тосты и арахисовое масло, кофе

10:30: яблоко, банан, кофе

11:30: большой сэндвич с индейкой

12:00 батончик мюсли

12:40 работать

Сегодня, я получил около 22 минут довольно умеренными темпами, и думал, что я собирался должны быть перенесены назад. Я была мертва. У меня не было, что осталось.

Единственный трассы, где я считаю, что это не моя ночь проходит — при запуске после ужина (примерно 7:30-8 вечера). Я нахожу эти трассы просто прекрасно, когда я ем в 5:30 и после 7:30.

Любые предложения о том, как я могу перебирать мои вопросы днем? Яблоко, банан, большая индейка бутерброд и батончик мюсли должно быть достаточно топлива "легкий" день, не так ли?

Спасибо за любые идеи!

зы: я 6'2, о 200lbs. В "разумной" форме.

Обновление: Итак, кажется, что это почти наверняка проблемы электрокардиостимуляции. У меня было 4 неплохо работает теперь без газовых проблем. Я побежал в минувшую пятницу на очень мало еды, но смотрел мой темп дотошно и не было проблем. Я не быстро, конечно, но я не запускать из газа.

Так что "трюк", чтобы получить лучше на бег-это действительно улучшение разговорного вашему 'темп'? Когда я начинал, я не мог поддержать разговор в любом темпе, но теперь я могу бегать по 30 минут подряд и быть разговорным все время. Опять же, не самый быстрый срок, но я пульс не сходят с ума. Я полагаю, что с 6-8 недель это, разговорный мой темп будет быстрее? Это как это работает?

В любом случае, спасибо всем, кто помог мне в этом разобраться. Мне кажется очевидным сейчас, но это было загадкой раньше! Спасибо!

+738
Bojin 22 мая 2013 г., 18:36:22

Вам лучше обратиться к специализированному врачу, чтобы ответить на ваш вопрос. Я не врач. Однако, у меня тоже есть доп.

Если вы можете читать по-немецки, читал недавнюю статью. С. 18-22. Один из заключительных предложений:

"Эйн umfassendes physiotherapeutisches Therapiekonzept setzt ете sorgfältige muskuläre Funktionsanalyse voraus."

Перевод: "для комплексного физиотерапевтического для терапии, требуется тщательный функциональный анализ мышечных".

Лечение/терапия будет направлена на мышечную причины, по строго индивидуальной программе.

Мне кажется, что визуализация не поможет, что много, если у вас более серьезные повреждения внутри коленного сустава.

+692
Timonos2000 10 дек. 2013 г., 2:20:49

Если предположить, что тест находится в довольно близком будущем, вы не собираетесь быть в состоянии сделать много для вашего тела жира процентов (т. е. кожа-кратный тест) или общую прочность и кондиционирования.

Тем не менее, организм реагирует на очень специфической подготовкой. Однозначно лучший удар для доллара будет просто практика этапах 2-5, как близко к условиям тестирования, как вы можете. Мышечная память будет идти долгий путь к улучшению результатов - даже несколько проходит через испытания, сделать разницу. Таким образом, вы не учите движения, пока проходит испытания.

Я также хотел бы предложить запись результатов самостоятельных проверок, так что вы можете увидеть, где вы находитесь улучшается, и как далеко вы находитесь от прохождения знаков (если вы знаете что это такое). Если вы не знаете, что прохождение отметки, вы можете хотеть сосредоточиться на тех этапах, которые совершенствуются быстрее, поскольку те, где у вас есть быстрый и легкий рост.

+680
user3655791 7 янв. 2013 г., 14:03:58

Возможные Дубликаты:
Какие личные сертификаты тренера самых уважаемых?

Может кто-нибудь пожалуйста, мне какую-то информацию?

Спасибо

+559
Chris Fortier 2 окт. 2015 г., 20:11:20

Вообще говоря, для запуска вы никогда не должны носить хлопок. Как только он намокнет, она саднит и болит.

Варианты:

  • Надевай ничего под шорты. Большинство шорты вкладыш, который может быть вполне достаточно.
  • Носить короткие спортивные брюки. Это в основном для перетирания, чтобы предотвратить кожу бедра терлись друг о друга. Вам не надо носить ничего. Лично я ношу шорты поверх колготок (если очень жарко), потому что я не хочу, чтобы показать, что много.
  • Носить впитывающие трусы. Лично я использую одежда Мужская Патагонии® 1 стрейч трусы. Я ношу трусы, потом колготки, потом шорты. Трусы означает, что колготки остаются несколько гигиенично.

Наконец, я рекомендую либеральное использование той или иной формы смазкой (я использую BodyGlide) вокруг нижних областях. Это особенно важно для длинных гонок, когда она мокрая и когда жарко.

Самый главный совет-старайтесь основательно системе задолго до гонки. День гонки является не время, чтобы выяснить, что ваша система саднит!

+513
CraigJones 8 февр. 2012 г., 3:42:35

Длина шага-это только действительно применяется, если ваш попытке проверить / сравнить расстояние, пройденное в ходе беговой дорожке основе тренировки. Расстояние дано другое оборудование псевдо / эквивалентные расстояния, что беговая дорожка записи аналогичные усилия ввода, все равно, как вы на самом деле никуда не пропали-они все неправы ;-)

Производитель в основном электронный шагомер, поэтому основной целью является, чтобы отслеживать шаги шли, если хотите измерить / оценить другие формы физических упражнений, и потребляемых калорий, вы, вероятно, лучше искать пульсометр.

Для информации: существует ряд исследований и статей, опубликованных, что оценить / оценки точности шагомеров и фитнес-трекеров, например.

+481
NickCE 4 нояб. 2018 г., 1:53:34

(Просто чтобы дать вам представление о моем прошлом, я делал тренировки вес с 14 лет, но я сделал это в течение 20 дней, после чего на уволить за 2 месяца так и же работает...без каких-либо добавок)

В то время я не имела ни малейшего понятия о правильном питание и лифтинг

Теперь, я узнал об отмене, Я в тренажерном зале за 4 месяца, но не смог продолжить, потому что мои родители заставляют меня делать без протеина, и я не могу завершить мой ежедневный протеин ( у меня много Мик дома, но жир с молоком-это проблема для меня). Без адекватного протеина мое тело sufferes от боли в Хель*.

Я прочитала несколько книг по воспитанию вес, правильной формы и на диете.

Но в конце концов, проблема белка.

Итак, мой вопрос

Может бегущ помочь в потере жира? И, пожалуйста, порекомендуйте мне книги, чтобы узнать о запуске от начинающего до продвинутого.

Я спрашиваю это потому, что я узнал из книг и других источников, которые в одиночку не могут помочь вам в потере жира, потому что это уничтожит ваши мышцы вместе с жиром, а также, это делает вас голодным, и вы в конечном итоге едят больше калорий, чем вы должны питаться.

Мой возраст 19 Вес 73кг Высота 166см

+476
Murashka 13 мар. 2010 г., 9:02:37

Звучит как психологическая проблема, чтобы быть честным. У вас есть 20 установить в качестве своей цели и таким образом, когда вы достигните этой цели, вы замерзаете. Действительно, нужно протолкнуть, даже если это всего один или два. Две возможные стратегии:

  1. Есть друг, спокойно посчитать отжимания для вас и не остановит вас, пока вы не нажмете 25. Делайте все возможное, чтобы не думать о цифрах. Вместо этого, сосредоточиться на ощущении технику, ориентируясь на ваши мышцы и дыхание.
  2. Пообещайте себе награду, если ты попала в цель. Когда вы идете к вашей позиции, думаю "ок, цель 25, ровно 25, и если я могу ударить, я позволю себе посмотреть, что в следующем эпизоде Игры престолов". Он даже не имеет значения, если вы на самом деле дать себе эту награду, но просто держать его там, дает вам, что дополнительный немного мотивации вам нужно. Я делаю это все время, когда работает. Я чувствую, что я не могу идти дальше, и я говорю себе, что это просто, пока не дойду до следующего знака "стоп", потом я пойду. Половину времени, я продолжаю идти после того, что знак "стоп", потому что я не так устал, как я думал. Просто чтобы доказать себе, что вы можете Нажмите, что Марк может быть достаточно, чтобы прорваться.
+433
Rassen 3 нояб. 2015 г., 0:44:23

Из этого ответа было указано

насыщенные не делает вам никаких одолжений, в то время как полиненасыщенные жиры были показано, чтобы уменьшить риск сердечного заболеваний и инсульта

Есть ли преимущества для здоровья потребления насыщенных жиров? Или они должны всегда избегать в пользу полиненасыщенных жиров? Есть здоровье/недостаток питания и не потребляют насыщенных жиров?

Я думаю жирами из молочных продуктов, мясо, сало, яйца и др.

Редактировать

Так что я получил два совершенно противоположных ответа. Я действительно не хватило здравого смысла, чтобы отличить, чтобы выбрать лучший ответ... мне помочь, разместив ответы, комментируют, поддерживают голосование/downvoting.

+382
Joe DF 5 апр. 2010 г., 16:32:44

В связи с моей новой работой, что составляет 9 часов сидеть и пялиться в компьютер с 10 утра до 7 вечера я буду скучать по моей обычной 5 часов тренировки в тренажерном зале. Я хочу начать с StrongLift 5*5 еще раз, но делаю это по утрам в течение двух дней. Во вторник и четверг с 7.30 до 8.30 утра и в субботу с 5 до 6 вечера. Потому что я не делал тренировки по утрам, прежде чем я хотел бы знать о правильное питание утром до и после тренировки, плюс любые дополнительные советы вы хотите поделиться. Спасибо.

+353
Pantelis 23 июн. 2012 г., 14:14:34

Я немного (очень?) анал здесь, но это 10к не марафон и не четверть марафона.

В любом случае, неделя-это очень короткое время, чтобы подготовиться!

Вам нужно, чтобы начать работать на реальном дороги или тропы. Это потому, что беговые дорожки не работают на все те же мышцы, как настоящая дорога. Машину ведет в сторону толкает вас на все времена так что вы можете столкнуть с поясом и есть "дать" против на дороге, где земля не "выдавать" на каждом шагу. Так же аппарат поддерживает постоянным механическим ПАСЕ против хода дороги, где нужно мысленно поддерживать его.

Вы можете заметить это при первом запуске и чувствовать себя травят, и немного побаливает в некоторых частях ног. Итак, начать легко, потому что вы не можете быть в состоянии поразить такими же темпами, как на беговой дорожке, по крайней мере поначалу.

Перебарщивают так скоро может сделать вам больно в этот день работать.

Другая часть является то, что вы никогда не запустите непрерывный 10к. Это значит ето быть очень разными. Вы не можете запустить 10к такими же темпами, как 5к как ВЫ будут изнашиваться очень быстро. Например, если у вас 5к за 30 минут, вы, вероятно, не делать 10к в 1 час. Не спеши брать больше, наверное 1:15 до 1:30. Далее, как вы идете через вы можете мысленно пересмотреть свое состояние и регулировать вашу скорость. Лучше в это время на обучение, чтобы сэкономить немного газа для позже.

Еще одна вещь-психология/дисциплина. Эти трассы имеют много людей обычно, поэтому держать свой темп и направленность очень важны. Не психовал, пытаясь догнать кого-то работает быстрее, чем вы, так как они могут иметь другой план на игру и кондиционирования. План и держать прямой курс, чтобы минимизировать трату энергии, пытаясь увернуться людей и каких-либо препятствий

+281
Thalia19 3 нояб. 2016 г., 11:59:36

Это потому, что хрусты в основном нацелены на верхний пресс.

Чтобы пристрелть нижний пресс Я предлагаю делать висячие ногу поднимает или обратный сухарики. Если висит ногу поднимает не тяжело для тебя на данный момент также можно делать поднятие ног лежа на полу. Статические позы (например, планкен, например) также будет развивать свой абс в целом.

О боль, как вы ее описали, не чувствовать боли в какой-либо мышцы или спина болит от лежа на земле? Я никогда не чувствовал ничего подобного раньше, делая хрустит.

+248
ILikeTurtles 5 дек. 2018 г., 11:53:28

Почти все, что вы едите, похоже, довольно высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка. Попробовать протеиновый коктейль или напиток за несколько минут до тренировки и посмотреть, если это помогает. Я обнаружил, что пьет "специальные К2о" перед тренировкой значительно стеблей мой голод. Она поставляется в нескольких вкусов и высоким содержанием белка и клетчатки (5 г каждая), и низким содержанием углеводов (1г нетто).

Смеси белка и тому подобные вещи, как правило, будут доступны в аптеке раздел вашего местного супермаркета, и житель фармацевт сможет помочь вам сделать правильный выбор. Это то, что они обучены делать.

+226
Zhia Chong 16 февр. 2012 г., 22:42:16

Нет расчета, сколько вы будете поднимать.

Начните поднимая небольшой вес на определенное количество повторений. Когда это станет легко, добавьте больше веса.

Кроме того, 36кг технически недовес по ИМТ, так что попробуйте и добавьте немного массы.

+221
Angeline Thomsen 15 янв. 2016 г., 17:01:06

Друг и я обучение на дистанцию в 10 км, используя слегка измененную версию C25K (работает чуть дольше, делает больше повторений за один проход и т. д.). Мы делаем примерно то же самое, но в ходе недавней дискуссии мы обнаружили, что мы гуляем по-разному во время нескольких перерывов по графику. На данном этапе обсуждения это почти академический, потому что мы уже почти в точке в расписание, которое полностью отказывается гулять рвется, но мне все-таки интересно.

Разногласия у нас есть - ли в нескольких перерывов в C25K должны быть спокойных прогулок, или власть гуляет. Я занимаюсь прогулок (которые, на самом деле, чувствую себя почти, но не совсем] как восстановление полноценного отдыха после 3-5 минут), в то время как мой друг делает прогулки мощность. Какой из них является лучше способ (или метод) обучения C25K?

+210
ArtOfWarfare 27 мар. 2015 г., 15:27:53

По данным Джек Дэниэлс, разница следующая:

  • интервальная тренировка направлена на увеличение вашей иначе VO2max путем воздействия высокой интенсивности, которое не может поддерживаться в течение длительного периода. По конструкции он добивается, чтобы увеличить общий объем для тех, кто очень высокой интенсивности, потому что у вас есть перерывы между каждого интервала.
  • дольше (несколько километров) пробежек направлен на повышение ваш порог лактата путем пристреливать немного меньшей интенсивности.

Смотрите также обучение интенсивностей.

+194
David Dickinson 31 мая 2018 г., 12:32:53

Страх, кажется, повсеместный опыт в гимнастике. Я слышал расширенные гимнастки относятся к ней, что колебаний, прежде чем выполнять даже относительно простые процедуры в пределах своих возможностей. Причина, кажется, ясна с эволюционной точки зрения.

А по существу поступательное перемещение в вертикальном положении животных это, кажется, движется назад и вниз, что незаконные сильнейших "ты действительно уверен, что хочешь это сделать?" ответ. Есть, очевидно, некий абстрактный разум инструменты вы можете использовать, чтобы справиться со страхом, большинство из которых сосредоточены вокруг не слишком много думать: нацеленность на конечный результат, просто сделай это и т. д. С более практической точки зрения, определенные упражнения и практики можно тренировать ум, чтобы лучше распознавать определенные ключевые моменты в движение, и сделать это очень быстро. Чем больше вы можете сбросить компетенций в бессознательное тем больше доверия вы, скорее всего, придется выполнять движения, хотя бы потому, что происходит в этом пространстве, прежде чем думать, наверное, где страх живет. Некоторые конкретные примеры:

  • Вперед и назад, крены тренировать мозг, чтобы распознать, как выглядит пол на высокой скорости, которая может быть передана развевались в сальто или ударять рикошетом прыгает и обратно щелчки в нужное время.
  • Пена роллы и наклонных блоков позволит вам разбить движение вниз. Например, просто нажимая назад худой и аркой заднего Флик, прыгая на крен и начало плеча перед ударом бум по наклонной блока помогает при взлете угол. Когда вы приходите, чтобы сделать полное движение, ваш мозг распознает положение и рефлекс берет верх.
  • Мост за кадром может имитировать инвертирующего горизонте, которая так смущает, когда движется назад; мост вверх ногами возле стены, подняться на стены и удар и удар сзади. Выбор фиксированных точек на стене и напротив, посмотрите, как быстро вы можете переключаться с акцентом на точке впереди на очко. Это должно помочь вам вернуть горизонте рано после сальто.

Я думаю, что здание более безопасные места, в движении с такого рода методы могут помочь уменьшить страх, но я не уверен, что вы будете когда-либо убедить определенную часть из вас, что броситься назад вверх вниз в неизвестность-это хорошая идея.

+123
Dougie T 2 июн. 2011 г., 20:44:24

Если вы не слабее:

Я не чувствую какую-то слабость в моих руках

Тогда крайне маловероятно, что вы потеряли мышцы. Вы, наверное, либо:

  • Потеряли жир из этой области.
  • Обезвожены.
+78
Jingkang Zhang 20 сент. 2014 г., 10:36:45

Поскольку вы накопили значительное количество мышц, делая упражнения для косые мышцы живота (мышцы живота оbliquus externus), это имеет смысл, что ваш обхват талии и minorly увеличился.

По-моему, вы должны посмотреть на это в положительном ключе, потому что оно представляет собой доходы, которые вы сделали, и все равно это не будет значительно больше увеличить за счет структуры это мышцы. Вы можете увидеть некоторые сумасшедшие косые вот - вы, вероятно, заметите, что она имеет ограниченное влияние на размер бедра (пока это так).

Я когда-то читал интервью тренера, который рекомендует его бодибилдинг слушателей не делать слишком косые мышцы живота тренировки, потому что это может стать помехой на пути к V-образной формы. Но, если ты не идешь на такой конкурс, основной тренировки для силы и стабильности важнее, чем избежать еще одного см в окружности.

+73
WELZ 31 янв. 2016 г., 23:42:25

У меня были периоды времени, когда я просто сижу в офисе и вдруг один из трицепс начнет дергаться, как раз в секунду или немного более распространено. Это не больно, но это несколько "напрягает" потому что это не остановит неважно, что я делаю. Я случилось с моей трицепс, мои бицепсы, плечи и одну ногу. Не все вместе, но эти мышцы были это произошло.

Эти "приступы" случаются на период не менее 13 часов после моей последней тренировки. Но я не нашел связь между прошлой тренировки и мышцы, что дергается(если я ногу за день до этого, не обязательно мои ноги дергаются). Хотя они и не болят, стоит ли беспокоиться? Это дефицит потребления чего-либо или просто после предыдущих тренировок?

+62
Jelmer Kramer 25 дек. 2016 г., 4:37:16

Во-первых, нет никакого способа, чтобы цели потери жира из определенной части вашего тела. Таким же образом, вы не можете нарастить мышцы в определенной части. Чтобы потерять жир, вы должны потерять общую жира в организме. Ваш организм достаточно разумен, и это было позаботиться о том, где вы должны потерять его, но вы просто не можете потерять живот, делая хрустит, или увеличение живота, делая то же самое. Таким же образом, мышечной ткани происходит во всем организме, а не только ориентированные на конкретную область. Поэтому, отвечая на ваш вопрос, для того, чтобы построить АБС, вы должны работать на свои ноги, руки и все тело, вместе с АБС. Ваши нижние АБС будет отображаться только, когда у вас мышечный слой ниже жира. Если вы это сделаете, то вы должны потерять окружающего жира. Если нет, вам нужно построить нижний пресс и потерять жир одновременно. Вы можете спровоцировать рост мышц, делая определенные упражнения на определенные мышцы-головы, но без полного тренировки тела(грудь,руки, ноги и ядро, плечи, спина и т. д), это будет очень тяжело. Составьте план, как какие мышцы вы хотите, чтобы тренировки в какой день, и придерживайтесь его. Я бы сказал, что сочетать аэробику с силовыми тренировками. Поесть в чистоте и пить достаточное количество воды. Что касается времени восстановления, вам нужно выяснить, какое количество остальных подходит для вас и готовит вас к следующей тренировке.

Как вы сказали, у вас нет оборудования, вы можете придерживаться бесплатные упражнения как отжимания, приседания, бег, езда на велосипеде и т. д. Вот ссылку даю некоторые подробности о Freehand тренировки, но, пожалуйста, имейте в виду фактор безопасности перед началом любой из тех, что включает в себя стулья или кровать перила в качестве поддержки. http://www.menshealth.co.uk/building-muscle/the-15-best-beginners-exercises-to-do-at-home

+54
Ereman66 4 мар. 2019 г., 3:02:33

Должен ли мой нездоровый день еды на день, я лифт или нет?

Как я уже ранее ответил, еду, время не важно, как правило, вы должны смотреть вы прием пищи в неделю (в целом) вещь, и не пытайтесь контролировать его на ежедневной/почасовой основе.

С точки зрения практичности вы должны посмотреть, какое влияние питание оказывает на ваши тренировки. Я лично считаю, что если я ем рыбу и овощи перед тренировкой как ужин тогда я немного мало энергии и нужно компенсировать за счет кофеина, чтобы дать мне больше энергии. Если у меня есть говядина стир-фрай (выше карбюратора), то я эту энергию и не нужен кофеин, чтобы хорошо выступить.

Но, это меняется из недели в неделю! Истинный ответ на этот вопрос заключается в том, что нужно прислушиваться к своему организму и понять, каково это. Если ваш обман питание сделает вас вялым затем использовать его в качестве дня отдыха, если потом не использовать его в качестве тяжелого дня подниматься.

Прислушивайтесь к своему организму и соответственно адаптировать свой план.

+51
ngplayground 28 февр. 2014 г., 0:38:38

Я начну с рассмотрения свои редактировать первый re: некоторые научные исследования. Вы правы исследований на этот тип материала часто оставляет желать лучшего. Однако, бег на длинные дистанции-это на самом деле один вид спорта у нас намного больше исследований, чем большинство.

Обратите внимание на темы этих исследований, жирный шрифт мой:

"Как Slovic, другие исследователи продемонстрировали связь между количество учебных пробег и последний раз."

  • ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ И ЛИЧНОСТНЫХ ФАКТОРОВ В КАЧЕСТВЕ ПРЕДИКТОРОВ МАРАФОН ВРЕМЕНИ И ПОДГОТОВКИ ТРАВМЫ

"Лучшему бегунов были замечены, в целом, был на побегушках больше, и иметь более напряженных режимах, как с точки зрения интенсивности обучения и пробег за неделю."

  • Антропометрические и обучение особенности женского марафона в качестве факторов, определяющих расстояние ходовыми характеристиками

"Время выполнения марафона также была негативно связана с предыдущей марафон завершен (Р= -0.47), тренировки дней (R= -0.47), два дня тренировки (г= -0.52), общих тренировок (Р= -0.56), км за тренировку (Р= -0.58), общая подготовка мин (Р= -0.56), тренировочный темп (г= -0.66), Макс км в неделю (Р= -0.70), км в неделю (Р= -0.74), км 12 недель (Р=-0.74), а км в день (Р=-0.77).

Время выполнения марафона для нашего населения бегунов может быть предсказал (Р= 0.82, Р2= 0.68) по следующему уравнению:

МПТ (мин) = 449.88 - 7.61 (км в день) - 0.63 (тренировочный темп)"

  • МАРАФОН В СВЯЗИ С МАКСИМАЛЬНОЙ АЭРОБНОЙ МОЩНОСТИ И ПОКАЗАТЕЛИ ПОДГОТОВКИ ЖЕНЩИН БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

"Производительность марафон коррелируется с 5-км, 10 км и полумарафон производительность и лет обучение, средняя и максимальная недельная расстояние, количество еженедельных работает, и количество запусков ≥32 км для женщин".

  • Подготовка характеристик отбор для США олимпийский марафон Испытания

"средний недельный объем тренировок в км (Р2 = 0.224, Р < 0,01) и личный рекорд в марафоне (Р2 = 0.334, Р < 0,01) были значительно связаны с Общее время гонки, в то время как нет антропометрические переменной, связанной с исполнением расы (Р > 0,05)"

  • Объем тренировок и личный рекорд в марафоне, не Антропометрических параметров, связанных с производительностью в мужской 100-км Ultrarunners

"индекс массы тела (Р = 0.24), сумма восьми skinfolds (Р = 0.55), процент жира в организме (Р = 0.57), еженедельных часов работы (г = -0.29), еженедельно бег километров (Р = -0.49), скорость бега во время тренировки (Р = -0.50), и личный рекорд в марафоне (Р = 0.72) были связанные со временем гонки. Результаты множественного регрессионного анализа выявлено независимое и негативные ассоциации еженедельно работает км и среднюю скорость на тренировках со временем гонки".

  • Что связано с производительность гонки в мужском 100-км ультра-марафонцы – антропометрия, тренинг или марафон лучшее время?

"У мужчин, в смысле еженедельного пробега, минимальный пробег в неделю, максимальный пробег за неделю, значит, часов в неделю работает, количество тренировок в неделю, и средняя скорость учебные занятия были существенно и негативно относящихся к общему время гонки"

  • Половые различия в Ассоциации производительности расу, цвет кожи-фолд Толщины, и обучение переменные для отдыха полумарафон Бегунки

Поэтому одной из причин вступать в длинные, медленно, дистанционное обучение, потому что это поможет вам работать более миль, и чем больше миль людей работать, тем быстрее их раза, как правило. Однако, это не значит, что это оптимальный или причиной более быстрое время.

Одна причина не покупать сразу в этой философии, это действительно совсем другое, чем другие события в деятельности человека. Там далеко и мало мероприятий, где просто делают событие более и более будет расти производительность.

Я дам два направления для размышлений.

  1. Для непрофессиональных спортсменов, время является ограничивающим фактором.

Это не просто сторона, например, четыре+ час тренировок в неделю.

Вы почти всегда найдете обычные люди, в основном, делают лучшее, что они могут в течение рабочей недели, а на выходные еще одну длинную тренировку, пытаясь сымитировать случае лучшее, что они могут.

Именно поэтому впервые в этих видах деятельности часто оказываются уничтоженными после события. Однозначно самая большая ошибка, которую я вижу впервые сделать это,

"Да, я имею в виду, я сделал 10 миль в обучении. Я думаю, что я готова для марафона".

Это ничем не отличается от подъемника идти,

"Да, я имею в виду, я приседал 200 фунтов на тренировке. Я уверен, что я готов за 400 фунтов. Или больше".

Вы говорите более чем 100% увеличение объема, на ночь. Кий стресс-переломы.

Иными словами, средний отдых человек имеет трудное время получить необходимый объем в, затем заканчивает бредовые мысли, что они делают достаточно. Пока они не попасть под удар на события день. Чем больше работает, что они могут сделать до этого события, тем менее вероятно, что это произойдет, тем лучше они делают.

  1. Вес тела

Опять же, больше волнует отдых людей. Чем больше они бегают, тем больше шансов, что они весят меньше, тем лучше производительность на большем расстоянии событий стремится быть.

То есть, человек может делать так же хорошо работает с более пристальное внимание на их питание.

На самом деле, есть очень много калорий человек может сжечь от тренировки. (См.: новые выводы, почему вы не можете избежать упражнения.) Идея кого-то горит, например 10000 калорий-это ложь. Где я не удивлюсь, если те, кто больше тренировки просто сделать две вещи 1) тупо их аппетит больше 2) меньше времени, чтобы поесть.

Одним из способов этого является во многих из этих исследований можно увидеть антропометрия, это не коррелирует с производительностью. Ну, на уровне элиты, мы знаем, что это неправда. Кенийцы доминируют, и они имеют очень специфический тип тела.

Для большинства людей участие в междугородних соревнованиях, возможность просто сделать событие является огромным препятствием. Возможность запустить все это дело является еще одной проблемой. Возможность сделать это с какой-либо степенью регулярности и не получил еще обидит другого. Наконец, у нас есть скорость.

Вы увидите средний темп бега тоже коррелируется с производительностью в исследованиях выше. Скорость вопросов курса. Но для обычного человека, который ищет эти расстояния, это не является приоритетом. Отделка без прихрамывать на месяц потом.

Скажешь, что ты обычный человек следовали общему плану тренировок, где есть один долгосрочной перспективе на выходные. Ваши варианты:

  1. Запустить 10+ км в расслабленном темпе
  2. Запустить 10+ км в гоночном темпе или быстрее

Вторая предполагает больше риска травм, и большой шанс, что вы даже не попали в расстояние. Учебный марафон абсурдные травматизма. Вы должны получить людей на расстоянии, прежде чем вы беспокоиться о скорости.

Но как только чьи-то тела можно регулярно обрабатывать расстояние, тогда вы правы. Скорость надо заниматься, а не только в более короткие тренировки. (Тем не менее, даже на уровне элиты, они часто будут работать медленно на длинные расстояния, просто для поддержания способности своего тела, чтобы запустить так далеко, уменьшая стресс от того, насколько интенсивно они работают. Вы не можете бежать изо всех сил на каждой тренировке.)

+34
djquinn 24 сент. 2017 г., 5:24:12

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil