Проблемы Ахилла и ноги онемение

Я часто получаю чувство сдавленности в нижней части ноги чаще всего около мили в бега, иногда в одной ноге, другой раз в оба. Я разговаривала с врачом об этом и мой ахилл в порядке. Проблема в том, что отек в области ахиллова делает больно бегать и иногда замедляет поток крови к ногам и ноги начинает покалывать и неметь.

Если бы это было так каждый раз, когда я не бегун. Однако, это бывает не всегда и большую часть времени, когда это произойдет, с какой-нибудь массаж и ходьба, это уходит, как правило, после около 3 миль. Что вызывает недоумение, почему это не происходит каждый раз. Я пробовал растяжку и массаж, с ограниченным результатам.

Как вы думаете, что происходит и как я могу предотвратить это?

+82
user2022223 1 мая 2019 г., 22:16:15
36 ответов

Так я около 6 футов (183 см) и весить около 180lbs (75kgs). Я ищу, чтобы получить более подтянутым животом и обрести больше сил в моих руках.

Мне не нужны огромные мышцы, я просто хочу, чтобы попасть на более низком уровне силы, как я понял, я намного слабее, чем мои сверстники.

После уже задавать вопросы о том, как лучше набраться сил, не набирают большую массу, я начала делать тренировки каждый день.

Утром я делаю 10 отжиманий. Это просто, чтобы попытаться получить мой желудок/живот в лучшую форму и удалить едва заметный жирок у меня развита.

Позже я сделаю 3 подхода подъема гантели 10 раз, веся 15 фунтов на каждую руку. У меня есть около 20-минутный перерыв между каждым набором подниматься 10 раз(каждый набор в рэп?).

Это хорошая отправная точка на пути к моей цели? Я должен включить дополнительные упражнения? Я должен сделать больше или меньше повторений? Или это нормально на данный момент, когда я начинал?

+991
Gurleen Vaishnav 03 февр. '09 в 4:24

У меня слабая левая рука по сравнению с правой рукой, как я могу справиться с этой проблемой при подъеме гантели и жимы. Часто это становится действительно плохо, и мою левую руку просто отдает. Как я могу укрепить мою левую руку больше.

Я не хочу бросить колокола В между сетами. А я хочу сделать это правильно и в правильной форме.

Пожалуйста, посоветуйте.

+982
Naceira 24 окт. 2015 г., 6:09:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю, ты неправильно интерпретируя учебники или учебники ошибаются.

Вес штанги должен опускаться на основание ладони, которая находится прямо над рукой. Это верно для обоих скамейке и накладные прессы. Именно такую цель вы хотите достичь, независимо от того, какой сигнал вы используете, чтобы сделать это.

enter image description here

В левой части изображения, вы видите, что бар не опирается на предплечья. Запястье сгибается слишком назад.

Справа от изображения, можно увидеть, что бар находится прямо над предплечьями. Задней части запястья по-прежнему будет хоть немного размял спину. Переднюю часть запястья, однако, довольно проста по сравнению с предплечьями.

Я думаю, что путаница происходит, когда кто-то сказал, чтобы держать запястья прямо, они сосредоточены на задней части запястья. Они сосредоточены на этом, но он бросает бар слишком далеко вперед. Хотя, с достаточно тяжелым весом, это на самом деле становится очень трудно. В попытке выпрямить заднюю часть запястья, вы не немного, но в конечном итоге в правильном положении.

+979
Russell Doty 28 февр. 2015 г., 4:39:37
  1. Человек теряет жир в оригинальной программе с правильного питания. Из "Разъяснения":

Правильно питаться может означать 6000 калорий в день с галлоном целом молоко, или это может означать, 3500 калорий в день на палео-тип нижнего карбюратора нет-молочную диету, в зависимости от вашего первоначального состава тела.

Программа должна привести к:

а 225-245 х 5 х 3 приседание тренировки после 6-7 недель тренировок для наших начинающий мужчина, если он питается правильно

Я не в демографическом, о которых он говорит в этой статье (для новичков мужчин в возрасте от 18 до 35 лет), так что мой прогресс был медленнее, но они не отстают. Каждый раз, когда мне удалось увеличить вес, я могу отслеживать его вниз для не есть правильно. Я думаю, что идея заключается в том, что вы постоянно торгуете жир на мышцы. Это будет лучше для вас, чтобы отслеживать процент жира в организме, и держать лифтов растет по программе.

Про Вопрос 2, и 3, я думаю, что если вы просто придерживаться с целью увеличения силы, и едят достаточно, чтобы сделать это, вы будете в конечном итоге с процент жира в организме в допустимом диапазоне. Если вы хотите еще снизить процент жира в организме, вы будете иметь, чтобы сделать некоторые очень близко отслеживание потребностей питания и потребления, но я не думаю, что это изменяет то, как вы должны быть подъемными.

+922
EVAngelion 9 мая 2019 г., 9:27:26

Я люблю играть в баскетбол и когда я делаю я обычно играю по 2-3 часа. Иногда нон-стоп, иногда с перерывами. Зависит от того, сколько я выиграю, а в баскетболе его о короле суда. Один день, где я много играю, мое ахиллово сухожилие болит. Я заметил, массируя сухожилие помогает, Но иногда по утрам чувствую скованность, хотя мне всего лишь 20 лет. Я видел видео на YouTube о том, как техника гарнизона работает, но многие исследования показывают, что это не выгодно. В одном исследовании пришли к выводу, что он берет самое худшее от боли и делала с мышами пришли к выводу, что это может помочь человеку, но нужно гораздо больше испытаний. В одном исследовании даже было отмечено, что это пособие было незаметным и любое благо должно быть с эффектом плацебо. Есть какие-то другие вещи, которые можно было бы рекомендовать для Ахиллес тендинит или, скорее, я считаю, что это Ахиллес tendonosis как мое ахиллово сухожилие не разбухает?

Ссылку об исследованиях:https://www.sciencebasedmedicine.org/the-graston-technique-inducing-microtrauma-with-instruments/

+919
Swetha 24 окт. 2016 г., 18:47:53

На самом деле у нас есть некоторые довольно массивные мышцы, например пресса, ловушки, и Тельцам, которые состоят в основном из медленно сокращающихся волокон. Теперь, установленному думаю, я смогу ответить на ваш вопрос. Вы спросили, если большие мышцы всегда свай из быстро сокращающихся волокон. Ну большинство мышц, но как я упомянул эти 3 группы мышц не. Теперь путь, что мы тренируем эти мышцы, делая много повторений. Например, ABS и икры-это мышцы, которые обычно проходят подготовку на провал, по той причине, что для того, чтобы сделать их больше или сильнее, мы должны идти после медленно сокращающихся волокон, которые требуют больше повторений. Ловушки тоже есть мышцы, которые требуют большего числа повторов, то есть, если сказать кому-то, как правило, не только от 1 до 5 повторений в сете, как в случае, когда он это тренировка на силу, он до сих пор где-то близко к 15 повторений для своей ловушки. Так Чему я все это говорю, Да мы делаем тренировки этих мышц по-разному, мы делаем больше повторений. При этом мы не будем терять мышцы, как вы указали в своем вопросе, потому что это произойдет только в случае, если ваши выносливость, но если мышцы состоит в основном из медленно сокращающихся волокон, тогда делать больше повторений-это не тренировки на выносливость .

+831
Jack Kessler 16 авг. 2010 г., 4:52:08

Эрик Кресси использует их в плечо клинику для питчеров. Идея в том, чтобы ограничить диапазон движения в нижней части, что вызывает стресс на тумаке вращателя. После моего ремонта вращателя я использовал доски на пол, чтобы сделать то же самое с отжиманий (у меня нет корректировщиков). Тренажерный зал ограничения часто требуют странные лифты как доска для пресса. Для здорового старейшиной без сложного оборудования, но хорошие партнеры обучение, это может быть использовано для работы над болевой точкой. Много упражнений есть позиции, где вашего тела проходит в проблему рычагов. На снимке его камнем преткновения может быть на дюйм выше бортов. Он будет давить на массу дюйм или так выше этой точки, а затем опустите его обратно к доске. Идея в том, чтобы построить силу в камень преткновения. Эти ребята имеют силовую раму, чтобы они могли быть прибавления или вычитания доски как установить прогресс (своего рода капля). Регулировочные штифты или стойку бара, это слишком медленный процесс, и требуется корректировщик на каждом конце бара.

+801
mamaTimura 30 авг. 2011 г., 13:10:46

Начать делать бицепса кудри и продолжать, пока ваши бицепсы чувствуем себя уставшими и больно ужасно. Теперь вы знаете, как это чувствует, когда вы используете ваш бицепс. (Вы, наверное, уже знал об этом.)

Делая упражнения известно, что изолировать только одну мышцу или мышечную группу вы узнаете, как он чувствует, когда вы активируете именно этой конкретной мышцы, и эти знания легко использовать повторно делать более сложные упражнения.

С помощью этого метода вы можете научиться чувствовать даже мелкие глубокие мышцы покрыты более крупных мышц, как, например, ягодичной.

Конечно, вам нужно знать упражнения изоляции, и такие упражнения могут Обычно быть найдены в литературных данных.

+798
Georgina Bean 19 янв. 2015 г., 18:27:30

Я бы начал с растяжки как @usedtobefat предложил, то я бы попробовать поплавать. Это должно помочь ослабить все, тогда, надеюсь, вы должны быть хорошо бегать.

Я бы попробовал плавать над управлением, как его не несущие, и нет джаринг, так что, надеюсь, будет добрее, так болит спина.

Не увязнуть в "это по графику я должен сделать это". Прислушайтесь к своему телу, и, надеюсь, вы сможете вернуться к работе.

+793
Andrei Dvoynos 14 нояб. 2019 г., 5:44:54

Мне 23 года, программист по профессии. Мой рост 5'8" и я вешу около 57+.
Я хочу получить немного больше веса в лучшей форме. Но к сожалению у меня нет достаточно времени, чтобы пойти в тренажерный зал. Я пытаюсь с отягощениями (3 сета) и некоторые свободной рукой упражнения дома.

Я не уверен, что это подходящий способ, потому что я хочу иметь здоровую серия тренировки на дому, которые помогут мне набрать вес и мышцы. У меня есть небольшое место в моей комнате для тренировки и у меня гантели. Я планирую купить эспандер грудь, пуш-ап баров и еще несколько весов.

Я просто ищу помощи в этом вопросе, какие конкретные упражнения могут помочь, чтобы у меня была лучшей форме? Вы можете указать, какой должна быть моя стратегия?

+791
YonkoAman 2 июл. 2010 г., 11:14:54

Если вы хотите потерять живота жир, вы должны быть нацелены, чтобы увеличить ваш тестостерон и уровни GH, делая упражнений высокой интенсивности, например, бег на длинную дистанцию. Это также увеличит ваш метаболизм, который поможет вам использовать больше калорий.

+770
magikMaker 9 янв. 2010 г., 21:22:52

Я хочу плавать 3000 м без остановки события в следующем месяце.
У меня есть три разных планах на подготовку к этому событию, они идут с отличным тренером.
Эти планы сосредоточены на 20*100 м и 10*200 м

Теперь мой вопрос, для плавания, что длинные дистанции (3 км), должна ли я добавить большие расстояния в плане в моем расписании. Как 2*1500 м или так?

Людей и отлично плавают там, пожалуйста, предложите.

+769
plakselka 15 нояб. 2012 г., 18:51:34

Тренируется только раз в неделю всегда будет сложно сделать какие-либо изменения в вашем теле. Особенно быстро! Она является общей для процедуры ожидают 3-4 или более сеансов в неделю.

Если бы я мог только пойти на один сеанс в неделю, я бы, вероятно, вести к расколу и не одну неделю

Приседания Накладные Пресс Становая тяга

Затем на следующей неделе Приседания Скамейка Гантели наклонился подряд.

Это то, что я делаю (как основных, чтобы моя сила рутины), но я хожу три раза в неделю.

+750
Roman Oxman 31 окт. 2012 г., 12:07:17

Я на stronglift 5*5 и как вес растет с каждой тренировкой, приседания сложного, а программа действительно хорошая, я хочу продолжать делать это и во избежание каких-либо травм. На другой день после присев я почувствовал боль в левом плече, это меня беспокоит моя форма. Посмотрев несколько видео, я думаю, что моя позиция может быть причиной этой боли.

В знак Ripetoe видео говорит о том, что локти должны вернуться, чтобы создать полку с задней дельтовидной мышцы, в то время как Тего видео OmarIsuf очень наглядно демонстрирует, что локти должны быть встроены в тело.

Мой вопрос как я могу выяснить, что это правильная позиция бар? И каково это, когда бар находится в правильном положении.

Другая сложность заключается в том, что ребята в этих видео полностью развиты дельтоиды, чтобы они могли создать очень легко, что полка, я очень худая почти без дельтовидные мышцы, так больно кости мои с весом становится тяжелым и ошибочно размещенные. Как это произошло, делая высокую планку на местные советы тренеров. Так скажите, пожалуйста, как усовершенствовать низкая планка приседания.

Спасибо!

+673
diana25abby 13 июл. 2013 г., 17:24:38

Очень хорошее кардио упражнение, что не вызывает никакого шока в вашем теле (как работает) - плавание. Вы сказали, что у вас есть доступ в бассейн (хотя и ограниченным), я советую вам плавать как можно больше, и альтернативный плавать видах (кроль, баттерфляй и т. д.)

Это, как говорится, если у вас уже есть хорошее кардио, вы не "потеряете" его после двух недель отдыха! И после этих двух недель, начать на велосипеде первый раз, если это возможно (в тренажерном зале, возможно), которые не травмируют ваше тело по сравнению с бегом.

+642
TheEdgEkidOntHeInternet 28 июн. 2014 г., 8:41:06

Это был год теперь, что я делаю правильные тренировки 6 дней в неделю без перерыва.

Я начал как новичок с небольшим пара гантелей. Я не смог сделать отжимания или подтягивания (подбородок UPS). Через 6 месяцев я смог поднять тяжелые гантели, а также сможете делать отжимания, а не подтягивания. Я подумал, что мои руки еще не настолько силен, чтобы поднять меня. Но сейчас он находится примерно в год. Я очень хорошо преобразил себя в хорошей форме, и все выглядит хорошо. Я делаю тяжелые упражнения вес каждой мышцы моего тела. Я могу перечислить тяжелом весе, пока я работаю на грудь, плечи, крылья, руки (бицепс-трицепс), бедра...

Но я до сих пор не в состоянии сделать тянуть ИБП(потягивание) эффективно/правильно.

Не могли бы вы пожалуйста, дайте мне знать, где я ошибаюсь или что я делаю неправильно в моей тренировки?


Редактировать:

Мой план тренировки, который я в настоящее время следующие.(С понедельника по пятницу). В субботу я обычно запустить и сделать несколько кардио упражнения для пресса.

День 1: Грудь

  • Штанга жим лежа - 3 подхода по 12-15 повторений с 15 до 25 кг(на каждый сторона) постепенно.
  • Наклон гантелей пресс - 3 подхода по 10-12 повторений с 12кг до 20кг постепенно гантелями.
  • Гантели flyes скамейке пресс - 3 подхода по 10-12 повторений с 12кг до 20кг гантели постепенно.
  • Баттерфляй жим от груди - 3 подхода по 12-15 повторений с 40кг до 60кг постепенно.
  • Вертикальный жим машина - 3 комплекта из 12-15 повторений с 50 кг до 70кг постепенно.
  • Кабель Кроссовер - 3 сеты из 8-12 повторений с 16 кг до 24 кг(на каждой стороне) постепенно.
  • Остановись - 3 подхода по 12-15 повторений с 16кг до 24кг постепенно.

День 2: Спина/Крылья

  • Подтягивания - не в состоянии сделать это правильно Еще один
  • За шеей LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Обратным хватом спереди LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 39 кг до 49кг
  • Склонился над штангой строк - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг.
  • Прямой рукой стоя лат пулдаун - 3 подхода по 10-12 повторений с 29 кг до 34 кг
  • Усаженный рядок кабеля - 3 подхода по 10-12 повторений с 39кг до 49кг
  • Т-бар ряд - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг
  • Штангу плечами - 3 подхода по 12-15 повторений с тяжелыми гантелями

День 3: Плечи

  • Передняя панель поднимите - 3 подхода по 12-15 повторений с 15кг до 20кг
  • Жим от плеч гантелей - 3 подхода по 8-10 повторений с 16кг до 24кг гантели
  • Вертикальный штанги подряд - 3 подхода по 8-10 повторений с 20кг до 30кг
  • Штангой для жима от плеч - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг
  • Боковых поднимает - 3 подхода по 10-12 повторений с 10 кг до 12кг гантели
  • Машина для жима от плеч - 3 подхода по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг

День 4: Руки

  • Узким хватом штангой жим лежа - 3 сета из 6-8 повторений с 20кг до 30кг
  • Передача трицепс - 3 подхода по 12-15 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Кабель кудри молоток с веревкой - 3 подхода по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Лежа трицепс, пресс - 3 подхода по 10-12 повторений с 10 кг до 15 кг
  • Эз-бар curl - 3 подхода по 8-12 повторений с 15кг до 20кг
  • Гантели бицепс завиток - 3 подхода по 8-12 повторений с 12кг до 16кг гантели
  • Стоя бицепс кабеля скручивание - 3 подхода по 12-15 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Бицепс машина завитки - 3 подхода по 12-15 повторений с 20кг до 30кг

День 5: Ноги

  • Простые приседания - 3 подхода по 20-30 повторений
  • Штангой Приседания - 4 сета по 4-6 повторений с 40 кг до 50кг
  • Жим ногами - 4 подхода по 8-10 повторений с 40кг до 80кг
  • Лежа завитками ног - 3 подхода по 8-12 повторений с 39 кг до 49кг
  • Разгибания ног - 3 подхода по 8-12 повторений с 39кг до 49кг

+635
MaksimDichenko 11 июн. 2010 г., 16:46:20

Пауэрлифтинг-это вид спорта, который очень индивидуально ориентирована, но дает один из самых высоких показателей с точки зрения функциональной прочность, внешний вид, жира %, артериальное давление... есть, вероятно, больше. Это также позволит устранить недостатки и травмы, которые вы описали (плечи, спина и т. д.)

Тебе только 27! Годы не работают против вас.

+634
Shashank Bhatt 3 окт. 2015 г., 15:08:46

Некоторое время я занимался расширения шеи,боковых поворотов,сгибаний шеи,шеи, живота и шеи держит сцепление с полосы и пластины

Несколько поворотов шеи с полосы сопротивления слишком хорошо ? Я видел футбол и игроки регби делают их.

Я должен сделать им возможность вместо того, чтобы сделать некоторые другие упражнения, перечисленные или добавить их в программу, как основной упражнения для шеи?

+630
perlyking 26 нояб. 2014 г., 11:00:20

На самом деле я ненавижу идею, отвечая на вопросы с комментариями, а также вопросы, не имеющие ответа, так что это может быть немного рассеян, но здесь мы идем:

Как я указывал в комментариях, вы, вероятно, действительно поднять свой рабочий вес слишком быстро. В то время как разные программы используют широкий спектр прогрессии, большинство согласны на повышение рабочего веса, максимум 10% из того, что удалось сделать в прошлом тренировки.

Это не значит, что вы должны поднять свой weigths супер-медленно, хотя,. В самом деле, как долго, как вы управляете вашей целевой набор и рэп рассчитывать с хорошими формами, можно повышать вес на каждой тренировке. Это требует первосортных регенерации, хотя (профицитом калорий, достаточное количество сна, отсутствие стрессов и т. д.).

+590
aktivb 22 июл. 2018 г., 16:36:56

Это жизнеспособная после тренировки способ, чтобы сделать себя сексуально возбужденным в течение длительного периода времени?

Исследования показывают, что усиливает сексуальное возбуждение испытание. в обеих мужчинах и женщинах и т. д. Я предполагаю, что это должно остаться выше базового, если субъект постоянно заставляет себя оставаться сексуально возбужден в течение более длительного периода. Я мог бы делать интенсивные тренировки, и дополнение с порно (или даже воображение в покое!) в течение 3-4 часов подряд и не включают мастурбацию, так что желание не может быть уменьшена.

В частности, это заставляя себя стать, как роговые, как можно увеличить гормоны. Я верю, что это реальный способ с тест позволит ускорить выздоровление. Поэтому было бы разумным шагом, чтобы заставить себя стать сексуально возбужден в течение нескольких часов, прямо и уверенно (Не каламбур)?

Конечно, это не замена сна и хорошая диета, но сколько это может помочь восстановлению?

Я очень сомневаюсь, что многие люди пытаются это исключительно для восстановления мышц помощи-может быть "хотя кант".

Любые отзывы о моем открытии? Нет, это не просто "воздержались" потому что это не о том, чтобы избежать секса/мастурбации, а исключительно о себе как вызвало, как физически/психически, возможно в течение длительных периодов времени. Этот вопрос не "слишком похожие" на любые вопросы уже задавали здесь.

+547
Kinoposmotrelec 10 мар. 2015 г., 4:51:18

После резко увеличивая потребление клетчатки в течение почти месяца по предложению членов семьи через хлеб, фрукты, овощи, и соки, я столкнулся запор настолько суров, что я был не в состоянии иметь движение кишечника в течение двух недель из-за влияние табурет. Как стало еще хуже, я начал потреблять больше клетчатки по рекомендации моих врачей. Никакие слабительные средства или суппозитории могут инициировать движение кишечника, и мой живот становится таким жирным, что я даже не мог двигаться в течение нескольких дней без мучительной боли.

Это позволило мне сделать некоторые исследования о том, как здоровое волокно на самом деле. После того, как табурет-де-пострадавших от врача, я вернулась в свой прежний рацион которых состоит в основном из белого риса, мяса и овощей (я непереносимость лактозы и принимать витаминные добавки) и стул выходит так легко, что я едва даже замечал его. Но этот низким содержанием клетчатки является причиной моих членов семьи горе, а они думают, что я упаду замертво, если я вернусь в пищу большое количество клетчатки.

Я наткнулся на эту книгу, делая некоторые исследования: волокна угроза Константина Монастырского и был удивлен. Каждое предложение, он в своей книге и на своем сайте были вопреки тому, что врачи и люди вообще говорили постоянно - жрать все больше и больше клетчатки, больше фруктов, овощей, цельного зерна, и соки, и употребляйте огромное количество воды, в противном случае вы умрете.

Думаю, это очевидно из Мой Маленький предсмертный опыт теперь, имея слишком много клетчатки - это плохо, но у кого-нибудь есть ключ к научной обоснованности господин Монастырский книга и сайт? После поиска в интернете в течение нескольких часов я не мог найти даже один кусок информации, который даже и не пытался критиковать или возражать против его требований, иных, чем один, три-звездочный отзыв клиента о Amazon.com.

Хотя я по-прежнему скептически относятся к его крайним "совершенно не белковая диета", после его предложения и уменьшение потребления волокна, чтобы только несколько ложек овощей за один прием пищи уже наверняка вернулись мои испражнения, здоровье, и счастье вернулось в норму. Я хочу выяснить, есть ли истина в его претензии, или если это просто лженаука, тем более, что это вроде бы противоречит общей идеи о волокна и рекомендаций врача.

+544
ayeshamina sabban 23 мая 2018 г., 7:45:00

Это заблуждение, что все человек должен сделать, это регулярная физическая активность, чтобы похудеть. Самый большой инструмент доступен вам для потери веса ваша диета.

Фунт жира составляет 3500 калорий, чтобы сжечь это количество калорий, осуществляющего тебе придется пешком за 30 километров. Однако, если вы были на диете, вам придется сократить 500 калорий в день в течение недели.

+507
hadaytullah 27 апр. 2011 г., 21:55:19

С другой стороны, мы можем задаться вопросом, какие побочные эффекты принимать дополнительный белок , при условии гарантированного качества продукта.

Я обращаю ваше внимание на это исследование, опубликованное в июле 2013 года и рассмотрены побочные эффекты этого дополнения на так много различных аспектов. Этот документ отвечает на следующие вопросы

Исследовательские вопросы

Исследовательские вопросы были сформулированы в сотрудничестве с другими соответствующих экспертных групп. Последствия или организаций, отмеченные * должны быть пересмотрены в сотрудничестве с или в соответствующих экспертных групп (например, детей, пожилых людей, беременных и кормящих женщин).

  1. Что такое пищевые потребности протеина и белок из различных пищевых источников для нормального роста, развития и поддержание функций организма, главным образом на основе N-балансовых исследований?
  2. Что такое ассоциация и каковы последствия разного потребления, сроки и частота белок и разных пищевых источников, а с учетом потребления других энергетических давать питательные вещества в то же время, на: хорошо известных маркеров или индикаторов функциональные и клинические результаты, такие как сыворотки липидов, глюкозы и инсулин, артериальное давление (ад), состава тела и костной ткани плотность (БМД)? функциональные и клинические исходы, в том числе

    -беременность* или исход родов* рост, развитие и саркопении

    -сердечно-сосудистые заболевания, тяжестью исходов, рак, сахарный диабет 2 типа (СД2), переломы, почечные исходы, физической подготовки, мышечной сила и смертности

  3. Не потребление и диетический источник белка (в том числе вегетарианская диета) влияют на лактацию/производства молока в Скандинавских странах в отношении чтобы лактация продолжительность, потребность ребенка и рост?

Как вы узнаете, прочитав ответы на эти вопросы, особенно относительно негативных последствий белковых добавок на почки, результаты оцениваются как неубедительные.

Если доверять бумаге и надеяться, что это не обойти или скрытно финансируется за счет добавки компании я был рад, что не каких-либо существенных/основных побочных эффектах нашли на этом уровне на здоровых взрослых.

Ссылка> воздействие на здоровье потребление белка в здоровых взрослых: систематический обзор литературы

Педерсен, Агнес Н., Дженс Kondrup, и Элизабет Børsheim. "Здоровье последствия употребления протеина у здоровых взрослых: систематический литературы обзор". Еда и научные исследования по питанию 57 (2013).

+495
Jinna 31 дек. 2012 г., 15:24:43

Высокий пять для работы на дому! Вы можете достичь превосходного уровня физической подготовки с помощью упражнений дома, если вы знаете, что вы делаете.

Во всяком случае, я помню, подтягивания с рюкзаком тоже. Однако рюкзак будет дисбаланс меня, поскольку она не была плотно обернута вокруг моего тела. Вот почему это гораздо лучше, взвешенных взять себя ремнем. Пояс позволит распределить позиции придает вес лучше. Также после того, как я сдал 20кг на взвешенные подтягиваний мой рюкзак начал медленно раздирают на части.

Еще одна причина, почему я предпочитаю пояс, к рюкзаку, что рюкзак лежит на верхней части тела, который работает во время подтягиваний. Таким образом, если рюкзак становится тяжелее, вы узнаете, что он мешает ваши плечи и спину правильно Flex для их полного потенциала во время подтягиваний.

Я знаю, ремни для взвешенного подтягиваний может быть дорогим, но вы можете избежать этого с помощью пояса каратэ, который стоит около 1-2$. Также я проверил мой пояс по карате в весовых подтягивания с 65kgs привязан ко мне. Я написал статью об использовании пояса каратэ в качестве замены дорогих грузовые пояса.

+483
UK CLIPPING PATH 20 нояб. 2019 г., 1:03:27

Я помню, узнав, что дыхание через нос фактически нагревает воздух, который вы вдыхаете, прежде чем он достигнет легких, больше, чем когда вы дышите через рот. Это, в свою очередь, сохраняет температуру тела лучше регулируется.

Вы могли бы попытаться осуществить, когда это тепло снаружи. Однако, пока воздух холодный, я не верю в ощущение жжения исчезнет из ваших носовых проходов.

+375
SJN 15 февр. 2010 г., 15:58:41

Это общий вопрос, но я дам некоторые особенности ее заполнения. Я на Техасе метод периодизации программу. В понедельник, я не смог выполнить предписанные упражнения увеличения 5лб в весе приседания. На самом деле, я просто очень слаб в понедельник. Я не спала и, наверное, не правильно ел. После первого сета я знала, что у меня не было шанса сделать больше, чем четыре, поэтому я снизил вес на двадцать килограмм - и я до сих пор не удалось, представитель в наборе три. Я понятия не имел, что я хотел сделать для остальной части дня. Я просто сделал что-то - это не имеет большого значения, что, так как я не знаю, какого черта я делаю, но в основном, я снизил вес на все запланированные упражнения.

Я не только не знаете что делать на день низкая производительность, но я не знаю, как доработать до конца недели, и, вероятно, через неделю, на программу периодизации. Пожалуйста, объясните мне.

+333
Edgar bungar 22 авг. 2013 г., 19:56:29

Я не рекомендую делать мух, так как они могут представлять риск для ваших плеч, перегрузкой сухожилий в нижнем положении. Лучший разработчик грудь у меня была до сих пор скамье гантелями работать под разными углами. Он выбивает штангой работать для этой цели руки вниз. Я хотел подойти к ней такой:

  • Гантели наклонной скамье: для общей массы
  • Гантели наклонной скамье: для развития верхних грудных и делает его немного круглее
  • Гантели накладные прессы: чтобы закончить общий вид
  • Плечо тройной Наборы: (Все три составляют один комплект)
    • ДБ стороне поднять
    • ДБ спереди поднять
    • ДБ наклонился задних дельт поднимаю
  • Переменный штангой строк и подтягивания/chinups
  • Растяжка ваших мышц после тренировки

Для каждого из насущных упражнения я буду работать с ладони, ладони обращены, и чередуя руки при пересечении вашего тела.

Вы хотите сосредоточиться на получении, что насос, так что вы должны сосредоточиться на больше повторений с чувством, что вы не можете сделать слишком много больше после того как вы сделали все.

Работу плеч и спины работа поможет вам сохранить правильную осанку, так что вы можете показать тяжелую работу, которую вы сделали на груди. Это также поможет вам оставаться свободный травмы. Кроме того, не стесняйтесь распределить работу в течение недели. Стремиться к 30-50 повторений в целом за сессию грудной клетки (3-5 комплектов х 10-15 повторений), поэтому подберите такой вес, где 30 повторений и работать до 50 повторений. Увеличение веса и повторения.

+255
stalker punk 23 июн. 2019 г., 8:35:20

Как насчет лучше очки!

Кажется, существует два названия для соответствующих метрических здесь (сколько их), и они являются:

  • "Передача видимого света" (ВЛТ) - количество видимого света, который проходит через

  • "Оттенок плотности" - сколько света блокируется - в основном противоположность ВЛТ

От https://www.ameritasinsight.com/wellness/health-and-wellness/finding-the-perfect-sunglasses

Уровни оттенок линзы – очковые линзы различаются по уровню оттенок, в зависимости от продолжительность времени они погружаются в цветовое решение:

  • 20 процентов плотность оттенок – предназначен только для мода; обеспечивает минимальную защиту от солнца
  • Плотность 50 процентов – общая плотность оттенок, что обеспечивает умеренной или нормальной защитой от солнца
  • 80 процентов плотность оттенок – считается максимальным уровнем защиты от солнца

От http://www.hidalgos.com/selecting-sunglasses/

Линзы от 15% до 30% пропускания света, кажется, чтобы уменьшить блики достаточно. ... Передача 15% - темная, а Объектив 30% легче. Самое высокое качество солнцезащитные очки со стеклянными линзами как правило, видимые уровни светопропускание 15% до 20%.

Этот сайт также рекламирует, что они продают 2% ОБТ, которую они называют "очень темно".

К сожалению, большинство солнцезащитных очков предлагают (включая самые дорого) не публиковать свои UV, ИК или передачи видимого света уровнях. Только мы можем предложить вам судить по своему усмотрению в найти пару Рэй-Бан© солнцезащитные очки с G-15 линзы и GreyGreen смотря через них, они имели ВЛТ от 16% на протяжении более 40 лет. В Рэндольф технических армейские очки с нейтральным серым линзы (темно-серый) также есть 16% ВЛТ.

^ Же, Идальгосе. Я согласен, это печально. На Amazon, вы можете обратитесь к производителю в рамках программы "поддержки вопросы и ответы" в любой список продукции. Спросить о плотности оттенка или видимая светопроницаемость линз.

А знаете ли вы линзы могут быть сделаны из стекла или пластика?

Цвет стеклянных линз навсегда и очень последовательно между партиями. Пластик тонировка линз может различаться в разных партиях, цвет блекнет как они стареют и иногда нужно повторно тонированные на более поздний срок.

Но, я не уверен, если это даже правда. И я читал в другом месте, что пластик лучше для блокирования ультрафиолетовых лучей. Я думаю, что они пытаются продать что-то есть. Так yalls лучше делать свои собственные исследования.

Поляризованные линзы поможет, как отметил Михал. Они уменьшают блики и напряжение глаз. Будьте осторожны, они не для катания, как вы можете не видеть льда и других опасностей с поляризованными линзами.

Для предотвращения солнечного света, поступающая из сторон, искать "запахом" очки (которые толще по бокам, и не слишком стильный ИМО) или очки, которые имеют так называемые "прокладки" (отступ внутри рамки, чтобы заполнить пробелы там, где солнце могло проникнуть).

+250
cardamom 6 февр. 2011 г., 21:51:53

Облом по поводу крепатура (презервативы) в бедра: это один из самых раздражающих мест, чтобы получить его и делает его жестким, чтобы сделать почти все. Штангой добрых утр в значительной степени гарантировать мне дом.

Работает

Я думаю, что ты в порядке, но начните с ходьбы, затем добраться до прогрева, и посмотреть, что это удобно. Как правило, один раз кровь течет, это не больно (техническое: боль уменьшается), хотя она вернется почти сразу, как только вы прекратите.

Я имел Домс плохо, что я не мог бежать, и другие времена, где было хорошо. Это действительно переменная. Хорошая новость заключается в том, что каждые несколько часов боль должна быть немного меньше после того, как пики, так что ваша удача идет вверх.

Верхнюю Часть Тела Поднимает

Я не думаю, что это проблема на всех, и, честно говоря, это довольно нормальный способ сохранить поднимаясь, несмотря на травмы (вывихи, растяжения, и в вашем случае, неприятный Домс).

Другие Упражнения

Я часто слышу, как люди говорят, что это совершенно безопасно осуществлять с Домс, и хотя это может быть технически верно, я думаю, что это немного узкий. В моем собственном опыте, проблема происходит от боль заставляет вас использовать плохой форме. С вашего бедра, например, во время приседания вы могли бы переложить свой вес на пальцах и округлите спину, чтобы сохранить стянуть на бедра. Они не осознают, но, скорее, закономерный результат ваше тело пытается удержать вас от используя то, что находится в боли.

+234
Alisa Newman 12 февр. 2017 г., 14:28:46

Вы, вероятно, увидите первоначальный пользу, но я сомневаюсь, что он бы взял тебя далеко. 3 раза в неделю будет более эффективной и позволит вам увидеть выгоду гораздо дальше вниз по дороге, предполагая, что вы следуете правильной прогрессии и еды.

+208
WVgardener 19 сент. 2014 г., 21:09:04

Если ваша цель - набрать вес, мышцы, и твердая сила - то 3 дня программа у вас выше (как общие, как это заявлено), представляется верным. Это дело толкая себя в каждой программе упражнений - преданность и решимость. Ваш тренер должен быть в состоянии дать вам есть. как долго она должна принять, прежде чем вы увидите результаты - как правило, это может быть 3-4 недели, но это все основано на том, как сильно вы толкать себя. Другой ваш вопрос о потягивание являясь мерой фитнес...? Я слышал то же самое сказать о жиме лежа, становая тяга, приседания и т. д. # Из chinups вы будете измерять, что и воплотилось в верхней части спины и сила руки - на основе ваших программ, вы должны начать, чтобы быть в состоянии сделать потягивание после того, как вы близки и способны становая тяга ваш собственный вес - это все занимает время. VPeric дал ссылку на хорошие упражнения, чтобы улучшить свои chinups - перейдите по ссылке.

+162
Buddacow 2 мар. 2013 г., 19:31:57

Я работаю в школе кросс-кантри в течение приблизительно месяца теперь, и я только начинаю боль на стороне моей левой ноги. Когда я давил на мою левую середине стопы, то возникает резкая боль с левой стороны левой ноги.

Может быть да, стресс-перелом? Или просто напрягать мышцы?

+157
conroymedeiros 4 мая 2017 г., 11:19:20

По данным Military.comисточник, что я на самом деле доверяю, хороший старт должен быть режим 200 отжиманий/день (для тех, кто, как я, не может выполнять более 50 отжиманий).

Более точно: в четные дни, 200 отжиманий За как можно меньше задает. В даже дней, 200 отжиманий в течение дня.

Разве это не слишком много? Разве это уже не сбиваются в нездоровую территорию и это рецепт поражения?

+139
DagLezgin 16 сент. 2016 г., 22:15:32

Через несколько дней я отправляюсь в лагерь для вожатого. Моя проблема заключается в том, что в этом лагере нет ни одного спортзала, так что я буду без спортзала ЗА 2 месяца. Я надеюсь, что кто-то может дать мне несколько предложений о том, как действительно получить хорошую разминку в течение лета. Я имею в виду не только бег, плавание и игры в мяч, а я хотел бы что-то, что также может стимулировать свои мышцы, по крайней мере настолько, что они не смотрят меньше, когда лето закончилось и я вернусь в тренажерный зал. Мешки с песком и подбородок/подтянуть бар идет о масштабах, какие у меня будут доступны для меня, поэтому любое предложение будет действительно очень полезно.

+128
viselyi7777 8 янв. 2016 г., 11:32:43

Мои ноги непропорционально большие, и так было с детства из-за генетики. Это то, что известно как Т-Рекс (напротив куриных окорочков). Есть ли способ я могу продолжить тренировки, а именно делать приседания, и уменьшить размер этих мышц?

+111
Phil Lello 15 мар. 2018 г., 3:02:26

Купить себе утяжеленный жилет и сделать наборы с меньшим числом повторений, чем ваши 15 максимум. В зависимости от веса может сделать 5-7 подходов по 5-10 раз. После нескольких дней отдыха вы должны быть в состоянии попытаться сделать несколько больше, чем ваш предыдущий предел в первом сете, а затем вернуться в свой взвешенных множеств.

+26
kheyce gajilan 9 окт. 2012 г., 9:05:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil