Как разминка для руководителя пресс?

В начальной главе сила на пресс, Rippletoe пишет

Пресс-начинается в стойке с пустой бар. После крепкого плеча разминка, подход баре.

Я полагаю, это означает, что торчать в пустом баре не является плече разминки. Какие упражнения надо делать, прежде чем нажать?

+673
JeanLey Arias Gaspay 2 апр. 2017 г., 14:19:49
29 ответов

Когда вы можете сделать более 20 повторений упражнения; это упражнение слишком легким, и вы должны найти еще одну. Я предлагаю вам заменить присед с болгарский сплит присед. Вы можете использовать скамейку, чтобы отдохнуть одну ногу. Поскольку вы можете сделать 25 приседаний, я думаю, что вы можете сделать, Калифорния. 10 из них.

Подтягивания/подтягивания работу обратно и вы должны продолжать делать их. Вы должны также делать австралийские подтягивания для спины. Это легче, чем подтягивания. На ваши плечи, чтобы оставаться здоровым лучше иметь более горизонтального перемещения грузов (австралийские подтягивания), чем вертикальные подтягивание (подбородок ИБП/подтягивания).
Это очень важно иметь крепкую спину. На самом деле ваша спина должна быть крепче, чем ваша грудь. Когда ваша грудь сильнее ваша спина вы получаете округлые плечи и начинают выглядеть как горилла. Вы не хотите этого.

Отжимания-хорошее упражнение. Вы должны продолжать делать это.

Вариации планки хороши для сильный живота и нижней части спины. Вы должны сделать это.

Висит ногу поднимает и на АБС.

Большая проблема с упражнениями, тренирует бицепс бедра и ягодицы. Становой тяги это самая важная сила тренировки. Там действительно нет тела альтернативу для этого. В идеале вы должны разжиться бар и собственный вес плиты. Еще одна альтернатива, которая может сделать спринт тренировки.

+958
VitaLinaVita 03 февр. '09 в 4:24

Я женщина,16 лет, и я вешу около 130. Я пытаюсь похудеть в ногах, но я набирала так много мышц, в них, что они не будут сжигать жир, как, что жир превратился в мышцы и я не знаю, как потерять его.

+956
atwalsh 12 мая 2018 г., 10:32:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Тяжелой штангой приседаний.

Многие люди очень настороженно относятся приседания, думая, что они могут повредить колени. По правде говоря, правильно проведенные приседания делать противоположное - они укрепляют мышцы вокруг колена, обеспечивая большую прочность и устойчивость. Бонус: правильное тяжелое приседание поможет вам нарастить мышечную массу по всему телу, даже руки!

Самое опасное заключается в том, что многие люди, которые имели неудачный опыт работы с "приседаниями" что-то делали неправильно - и если ты поступаешь неправильно приседания, это может быть очень плохо для коленей.

Я выложу несколько хороших статей по правильному корточках, когда я вернусь домой, но основная мысль такова:

Правильная форма будет поставить взять всю силу проявлять и распространять его на ягодицы и бедра - два сильных и крупных мышц. Она также будет учить вас, что он чувствует, как принять влияние и силу в мышцы, а не суставы. И, это обеспечить гибкость всей вашей нижней части тела, что очень важно для предотвращения травм колена.

Неправильная форма приложу все силы на коленный сустав (половина садится на корточки), или принудить ваше тело в неестественные движения (машина Смита Приседания). Вы будете получить травму таким образом.

Как я уже сказал, я на работе и я не могу размещать источники прямо сейчас, но я вернусь к ней, когда я дома.

+952
ritesh ovhal 28 сент. 2017 г., 7:05:58

Насколько эффективна процедура целиком состоящие из отжиманий и подтягивания для верхней части тела (исключая АБС)? Не в том дело для ответа на этот вопрос? Спасибо.

+854
Andrew Burns 29 мая 2010 г., 18:49:15

Есть много одноногие приседания и многих требует использования скамьи. Мне нравится использовать гантели с сплит-присед, имея задняя нога на скамейке. Очень сложно и может быть сделано, когда у вас нет тяжелой гири.

+797
Faye Perrin 15 апр. 2019 г., 6:56:15

Это не хороший план, ну вообще! Просто вырезать все углеводы из своего рациона, будет иметь огромное влияние.

  1. Нет. Почему? Потому что вы находитесь сочетания углеводов и жиров и это верная ставка, чтобы всплеск инсулина и перевести все эти углеводы в жир. Забудьте этот комбо.

  2. Нет. Почему? Есть миллион планов в интернете вы можете найти и большинство из них (по крайней мере сейчас) подписаться на какой-то LCHF (низкий Carb высоким содержанием жира) идея, которая, как было доказано в литературе, чтобы иметь удивительные эффекты на уровень сахара в крови и другие факторы здоровья. Гугл Musclehack ЦПА и вы, на мой субъективный взгляд, есть очень четкий план.

+793
Classic 4 авг. 2018 г., 23:10:27

Как человек, который имел такую же проблему - позволь мне рассказать тебе мои выводы по этому вопросу. Увеличение мышц очень сильно зависит от вашего биологического строения. Любое увеличение веса. То, что работает на 80%, может не работать для вас.

Я при 180 см высота и 62-65 кг большую часть своей жизни во время кормления заставляю себя, а попав в тренажерный зал 3 раза в неделю (не прохлаждался там, у меня нет времени для отходов).

Окончательное решение для меня оказалось полностью изменив подход - теперь я выбираю группу мышцы и сконцентрироваться на ней в течение двух дней подряд работать до полного изнеможения. Например - жим лежа с гантелями. Я начну с двух весов на 27 кг каждый (предел моего дома гантели), сделать 3-4 комплекта 10-20-15-х повторений (я разминка с 10 на первый сет, а затем сделать столько повторений в каждом наборе, как я могу вытолкнуть). Каждый раз, когда я выполнить 8 повторений в наборе, я снять некоторый вес. Так, после первого набора, я уменьшаю каждый вес до 25 кг и продолжайте, пока я не могу их поднять 8 раз. Затем я уменьшаю вес до 23 и так далее, как правило, на каждом этапе вес уходит 1-3 устанавливает в нем. Я делаю это до каждой гантели капли просто 12-10 кг. Примерно в 14 кг Мне нужно делать повторений в очень медленном темпе, делая его более статической нагрузки (иначе это не выхлоп достаточно мышц). Я останавливаюсь, когда я не могу поднять даже 10 кг в каждой руке 8 раз. В целом - я 24+ наборы одного и того же упражнения медленно снизить вес.

На следующий день я повторяю весь процесс, за исключением того, что стартовые наборы больше похожи на 10-15-Х, так как мышцы еще не полностью восстановлен.

Таких тренировок давно обычно 1,5 часа - если учесть, что все это время тратится лишь на одном виде упражнений. Важно, чтобы держать себя увлажненной, иметь хорошую кардио и хоть какую-то выносливость на мышцы, прежде чем вы полностью загрузите их. Кроме того, могут быть разработаны только основные мышцы, но я предполагаю, что там, где вы хотите роста?

Подводя итог:

  • мой подход на протяжении многих лет - тренировки через день, 4-6 видов упражнений, которые не повторить на следующей неделе, 3-5 комплектов в тип, растет вес - они держали меня, но я не видел никакого роста мышц;
  • Я переключил, чтобы концентрировать на одной мышечной группы - 2 занятия в течение нескольких дней подряд, один тип упражнений для обеих, 24+ наборы друг с разминки -> максимальный вес -> медленно снижая вес, чтобы держать мышцы на пределе. Третья сессия каждую неделю-это все, что вам нравится. Сосредоточиться на одной главной группе мышц за месяц, а затем переключиться на другой. Если время позволяет и сердечно - было 4 занятия для двух групп мышц (т. е. во вторник + среда для жима и пятница + воскресенье для ног). Месяц таких тренировок должно быть достаточно для вас, чтобы увидеть, ваше тело реагирует на это. Если это произойдет, вы увидите наглядные результаты (и увеличение веса нагрузки).

Надеюсь, что мой опыт поможет вам.

+770
curtiskwong102 27 июн. 2017 г., 15:15:07

К сожалению, это не всегда простая арифметика. Да, потеря веса-это, по сути, сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Но, это упрощенное представление не учитывает сложных событиях переваривания пищи и активности организма, связанной с употреблением нездоровой пищи.

Ярким примером является диета соды. Диета сода имеет 0 калорий, так что, теоретически, можно было пить бесконечно порции материалов и не набрать вес. Однако, тело не реагирует на подсластители в газировку (даже 0 калорий подсластители) в суматошной манере. В течение 20 минут, потребляющих подслащенные напитки или пищу, шипы сахара в крови, вызывая выброс инсулина. Ваша печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.

Хотя я думаю, что можно похудеть пить диетическую содовую и работать много, ваш жир будет расти, что приведет к неправильным результатам.

Так что, да, вы сможете похудеть, просто делать некоторые арифметические калорий, но ни как не влекут за собой здоровый образ жизни, да и есть множество негативных последствий.

+704
Ravi Tiwari 5 дек. 2013 г., 1:54:39

Вы должны сделать это в прогрессивную сторону. Если вы загружаете бар с любой лишний вес, чем то, что ваши мышцы готовы к, что может привести к травмам. Я бы сказал Иди делай прогрессирование 2,5 фунта за пару недель. В 36 недель вы были бы в состоянии достичь цели 45lbs что на 20 килограмм. К этому времени ваши мышцы будут сильнее, чтобы справиться с нагрузкой. Это самый безопасный способ сделать это. В этом движет эго фитнес-индустрии, подъема тяжелых может иметь значение, но безопасность важнее. В конце концов, вы не хотите болеть плечи или любые другие мышцы, и тренировки в течение месяцев. Затем начать с нуля. Так, дайте себе время, и делать это постепенно. Я не против тяжелой работы, но я видел людей, жим 500 кг, но они едва ли мог играть со своими детьми или сделать некоторые ежедневные нормальной деятельности без боли.

Так что следите за недельный подход и будьте готовы к тяжелому предмету, и едите в чистоте и даст мышцам достаточно времени отдыху, который составляет около 48-72 часов на уровне вы находитесь, или которая когда-либо сломать вам подходит. Кроме того, как Джей Джей предложил, идя на личного тренера было бы идеально.

+644
Macmade 13 дек. 2010 г., 17:40:01

Я бы сказал ваш тренер, где вы не болит то попросите их дать вам специально следить за собой во время тренировки и во время гонок. Возможно, что ваша форма-это здорово, когда ты сильный, но как вы утомляете она деградирует и ты слишком на одной ноге. Это приведет к другой ноге, чтобы работать меньше. Это могло бы объяснить дисбаланс.

Я также хотел бы добавить, что многие школы бегунка начнется в августе и иногда за поезд. Если вы не выполните все лето, то я бы сказал ваш тренер, чтобы они знали, что нужно строить какую-то базу, чтобы получить готовый для вас сезон этой осенью.

+639
linda hatley 10 нояб. 2012 г., 11:29:14

Одним из первых предложений, когда смотришь на улучшение бегом-это изучение техники. Однако, я предпочитаю работать в одиночку и если я не я не знаю никаких опытных бегунов.

Я обычно 5 или 10 км запускается в течение недели, а больше работать на выходных. Я использовал минималистский обувь в течение нескольких месяцев и чувствую, что я адаптировался к середине стопы забастовку. Я смотрю на приведение мой темп упал до 5:30 мин/км ближе к 5:00 мин/км на марафоне в следующем году.

У кого-нибудь есть предложения о том, как я могу самостоятельно оценить свою технику бега выявлять недостатки?

+627
IrysiKiss 9 янв. 2015 г., 20:29:41

Я никогда не делал их, но я слышала, что сидя на коробке позволяет (производит? требования?) больше хип-драйва, чем безопочную корточки. Мое текущее понимание заключается в том, что хип-привод с питанием от приседаний больше пересекаться с становая тяга (в частности, в задней цепи), чем, скажем, передний присед или высокий-бар обратно в нору.

Но опять же, я никогда не коробкой на корточки, и никогда не использовал приседания, чтобы помочь моей тяге. Приседания для приседания в мою программу. Итак, ваш пробег может варьироваться.

+605
puser 30 мая 2014 г., 9:21:14

Около часа назад, - я был босиком (да, я знаю... очень, очень плохая идея), случайно пнула скамейку базы, и завершился большой ноготь на ноге еще была, но отделяется от ноги примерно на 45 градусов.

Преодолев шок, ужас, и умудряясь ни в обморок, ни рвоты (оба из которых чувствовал привлекательных вариантов на тот момент), я добрался до ванной. В конце концов, я выдавила немного Неоспорина на ногтевое ложе, осторожно толкнул ее вниз так, что это "только", разделенных примерно в 5-10 градусов (больше, и он начинал болеть), и положить свободные пластырь над ним, чтобы держать его вниз. 10 минут спустя, я оказался неплотно оборачивать всю стопу в марлю, в основном, чтобы защитить ковер от крови, которая просачивается по краям, когда я вошел.

Так вот, теперь я здесь за компьютером, примерно через час (я сделал другой поиск в первую очередь), спрашиваю, "ВТФ мне теперь делать"? Пока он не начал больно, но я просто сижу здесь и не оказывая давление на него никакой. Раньше, когда я был хромают вверх и вниз по лестнице, он был болит немного. Очевидно, я не могу провести следующие Н месяцев неподвижно сидя на моем компьютерном столе, и рано или поздно я буду иметь дело с этой ногой в обуви (да и вряд ли кто-то будет жаловаться, если я хромаю в Walgreens или CVS с марлей обернула босые ноги, но, по крайней мере, я буду иметь какую-то обувь, когда я иду на работу в понедельник).

Я определила следующие конкретные неотложные вопросы, которые необходимо решать:

  1. Как тяжело я должен попробовать, чтобы держать ноготь от ногтевого ложа, а не позволяя ему ползти вверх и прочь от него? Проблему я вижу в том, что более твердо я держу его вниз, тем больше стресса он собирается положить на зоне он растет, как я хожу и кожу, к которой ноготь выявляется хлюпает, тянется, и вообще двигается. С другой стороны, кажется, что однажды я, наконец, вернулась к ношению нормальной обуви на ногу, твердо лентой его на месте-это, наверное, меньшее зло, чем позволяет ему постоянно получать помыкать самой обуви.

  2. Я определенно открыт для предложений для конкретных продуктов для покупки в этот день и что можно сделать, что будет делать в ближайшие несколько дней и недель более терпимым. Прямо сейчас, я до сих пор в шок и боятся, чтобы сидеть неподвижно... по крайней мере, пока у меня есть какой-нибудь конкретный план, что делать дальше.

Кстати, если это вопрос жизни, или смерти, идти в больницу не вариант. У меня есть медицинская страховка, но я действительно не хочу попасть с 1000 $+ В платежи и отчисления, чтобы прикрепить ее вниз и скажи мне, они больше ничего не могут сделать.

+573
Dantessss 17 мая 2016 г., 9:32:30

У меня начался период, используя тестостерон & нандролон внутримышечно.

Я вкалываю 100мг/100мл тестостерона и 25мг/100мл нандролон вместе два раза в неделю (по субботам и вторникам)

Я хочу, чтобы впрыснуть 8 доз тестостерона (100 мг/100 мл) и 8 дозы нандролона(25 мг/100 мл) в течение 4 недель.

Насколько это опасно?

+515
Frank Owens 7 сент. 2018 г., 6:15:53

Вам необходимо структурировать рутину, так что вы не сдаваться после 30 минут. Есть несколько хороших обучающих программ в интернете для запуска 10к, таких как:

Как для еды, сделать по крайней мере один грамм белка на фунт веса в день. Ограничение рафинированных углеводов, таких как фруктовые соки, соду, сахар, и т. д. Ешьте заполнения углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, и вы, естественно, чувствовать себя сытым, сохраняя при этом потребление калорий вниз. Избегать употребления алкоголя. Кушать чит еды один или два раза в неделю.

+490
Matt Tucker 8 мар. 2018 г., 19:03:04

При быстрой ходьбе в течение часа каждый день достаточно хорошо, чтобы быть очень бодрым по сравнению с людьми, которые не делают кардио упражнения вообще, в вашем случае это не достаточно хорош, чтобы даже приближаться к верхнем уровне кардио-фитнес, которые вы можете получить. Следует добавить бег в свою рутину; это может занять год или больше, но в итоге вы должны быть в состоянии бегать по часу в день.

+460
Jonathan Shutte 6 апр. 2017 г., 18:43:12

Трудно определить уменьшить жир, не прибегая к что-то экстремальное, как тучный замерзать. Большинство молодых людей, как они идут через период полового созревания, потеряет в любом случае ребенок жира вокруг лица. Это может произойти внезапно или занять несколько лет, но для поддержания низким содержанием жира тела и здоровый образ жизни-это лучшее, что вы можете сделать на данный момент. Хотя это не то, что вы изначально просили, так чтобы подставить глаза по-разному может быть с помощью укладки волос?

+439
anirish 28 февр. 2011 г., 16:12:57

Для того, чтобы сделать большой, нужно питаться с профицитом калорий (больше, чем вы сжигаете в день). Резать нужно есть дефицит калорий. Если вы едите 200 г+ белок, но по-прежнему ешьте меньше калорий, чем вы сжигаете, вы будете терять вес, и вы не получите огромный и громоздкий.

Если вы пытаетесь сократить, я предполагаю, что вы пытаетесь сбросить вес и/или меньше жира. Это делает потребление достаточно белка даже более важно. Если вы едите дефиците вы всегда будете терять некоторое количество жира и мышц. Если вы не едите достаточно белка, больший процент, что потери будут мышцы. Если вы едите достаточно белка и силовыми тренировками, можно минимизировать потери мышечной ткани.

Он часто заявлял, что вы должны стремиться к примерно 1г/кг веса тела в протеине. Это, конечно, не абсолютно необходимо, но я определенно заметил лучшую производительность в тренажерном зале и больший прогресс, когда я бью цель. Очень сложно съесть столько белка в "настоящей еды"; вам придется съесть несколько куриных грудок каждый день, который является, почему некоторые люди выбирают мерную ложку сыворотки.

Итог: добавки предназначены только для этого: чтобы дополнить ваш рацион, а не заменять его. Если вы обеспечиваете себя хорошим питанием и хотите оптимизировать набора мышечной массы и потеря жира, то это может быть выгодно взять сыворотку.

+312
Lilya007 4 янв. 2015 г., 5:12:48

NipGuards имеют совсем другой способ, чтобы предотвратить натирание, лучше, на мой взгляд, чем пластыри или гели. Они в форме восьмиугольника, с полым кругом посередине, который

позволяет кончик соска, чтобы оставаться защищенным, не обладающих раздражающим клей намазанный на наиболее чувствительную часть соска. NipGuards® использовать безопасный, медицинский клей, который наносится непосредственно на основание соски, а не грудь – так пот не влияет на клей и волосы на груди просто необходимо оттолкнул.

Они водонепроницаемы, так что вы можете носить их в дождь, и удобные под любую одежду. По данным сайта, они были разработаны и запатентованы марафонцы, используемые триатлетов, и

100% гарантированно работать в самых изнурительных испытаний человеческой выносливости и в самых экстремальных погодных условиях.

Ни мой муж или я работать больше, чем на несколько миль за раз, поэтому я не могу поручиться за это, но там могут быть некоторые здесь читателей, которые могут. Как женщина, я точно знаю, что ты имеешь в виду чувствительность, и хотя они отлично подходят для мужчин и женщин, я считаю, что они определенно отвечают критериям нужно.

+258
Stephen Godden 27 февр. 2014 г., 5:56:08

Регион окружен брюшной полости, называется брюшная полость. У членистоногих это задняя тагма организма; она следует за грудь или головогрудь. Анатомически, живота тянется от грудной клетки в торакальной диафрагмы к тазу на краю таза. Краев тянется таза от угла пояснично-крестцового (межпозвонкового диска между L5 и S1), чтобы лобкового симфиза и края таза.

Википедия: Брюшко

+246
Mak Polly 21 мая 2013 г., 4:53:21

Недавно я попробовала сидеть на корточках, используя приседания теленок машина , и я нашел его очень практичным и эффективным, когда вы тренируетесь в одиночку, без корректировщика.

enter image description here

У меня есть несколько вопросов:

  • Каковы основные различия между "приземистая машина теленок" и "свободными весами приседания"?
  • Который создает меньше "вероятность" для травмы колена при приседании?

На стороне записки, делает наклон ног стоят на "корточки икроножные машины" служат для sthg? или это просто вопрос формы/дизайн?

+241
user71581 20 мар. 2018 г., 8:58:28

Тренировки-это большой стресс Buster и избавляет вас от него во время бега или в поднятии тяжестей (моя любимая делаете тяжелые приседания, несколько символично, толкает все, что стресс из-за всех сил!). Однако, это не жизнеспособно в офисе во время работы, когда стресс начинает вкрадываться и ты смотришь на задачи Gazillion в комплекте (так нет, я не могу просто выйти из офиса, пробежку и затем возвращение).

В моем случае, когда я под стрессом мой лоб чувствует себя "полной" или контракты бесконтрольно, даже если я стараюсь сознательно расслабьте. А есть какие-нибудь упражнения, которые будут препятствовать этому, либо позволяют контролировать это? Я имею в виду тот момент, когда это происходит не после (с осуществлении сделок с последствиями просто замечательно).

+228
dabbaabbada 5 апр. 2014 г., 10:42:26

Попробовать стоит. Серьезно. Попросите своего руководителя регулируемой рабочий стол или на высокий стол и регулируемый стул, или буровой установки самостоятельно. Я работаю стоя по крайней мере час в день, поставив свой ноутбук на книжный шкаф. Я тоже стараюсь делать без компьютера работа (например, чтение газеты, конференц-связь и т. д.). стоя.

Я сижу совсем немного, и часто с неоптимальной позы, но буквально через несколько часов стояния в день, кажется, противостоять этому довольно хорошо. Ваш пробег может варьироваться, но для меня это хорошо работает.

+216
emilly carcedo 12 апр. 2012 г., 6:25:05

Если вы хотите сделать лучше то или иное упражнение, вы просто должны продолжать практиковать это. Это обычное просторечие, когда люди спрашивают "как я могу улучшить свой жим лежа?". Более продвинутые лифтеры скажут "нары".

Если вы хотите увеличить плечо силы вам понадобится, чтобы найти недостаток в форме или питания, чтобы помочь вам преодолеть ее или вам просто нужно больше практики. Могут быть и другие факторы, такие как ваше восстановление, сон, вы или не получаете, потребление алкоголя и др.

Когда вы накладные нажав вы не хотите, чтобы вращать ваши запястья слишком далеко назад. Вы должны держать ваши колени заблокированы, потому что если вы не вы найдете, что у вас есть тенденция, чтобы проанализировать, что на самом деле называется пуш пре, который принимает работу вдали от ваших плеч.

Хороший совет для выполнения воздушных пресса прижать лопатки и латов вместе так сложно, как вы можете и привести локти в баре немного больше. Это даст вам более стабильную платформу, чтобы оттолкнуться от. Весь ваш организм должен быть крепче. Я не думаю, что вы получили бы большую пользу, выполняя аксессуар упражнений на широчайшие и трицепсы (если вы не делаете их, то есть), что бы перевести на ОНР. Это просто то, что вы собираетесь нужно работать.

Имейте в виду ОНР имеет тенденцию быть взрывным, но не дай импульс взять на себя. Вы должны нести в баре внизу подбородка до того, что тебе приходится поворачиваться головой назад и вперед каждый раз, когда он перемещается вверх и вниз, чтобы очистить бар. Район, где бар возвращается, как правило, называют свои полки.

Вот хороший видео пример формы: http://www.youtube.com/watch?v=KWeRuB9uWNE

+216
Blessing Ojeh 21 мар. 2017 г., 9:38:13

У меня есть жира вокруг моего живота, и всякий раз, когда я пытаюсь сделать живот хруст, я вам серьезные (или массовые) и спазмы в животе, которая мешает мне делать что-либо в течение следующих 30 минут из-за сильной боли.

Я знаю, что мне нужно преодолеть это, чтобы продолжать делать это - что-то вроде разминки может помочь?

Спасибо,

+213
vshade 15 февр. 2014 г., 14:20:34
Тренировки-частота-количество упражнений, которые вы делаете в единицу времени
+205
Marcus Bolmstedt 11 июл. 2016 г., 22:37:15

enter image description here

Различные схемы респ производить различные эффекты на организм. Если вы используете достаточное сопротивление, так что вы можете только сделать 3-5 повторений, вам, прежде всего, развивать силу и власть. Если вы используете с гораздо меньшим сопротивлением, так что вы можете сделать 30 повторений, вы в первую очередь развивают мышечную выносливость, терпимость боли и т. д.

Кроме того, вы должны отслеживать, сколько повторений вы можете сделать и какие резисторы вы использовали, так что вы можете отслеживать прогресс. Повышенная прочность/размер/выносливость/и т. д. адаптация организма к стрессу. Однако, организм приспосабливается именно и конкретно на стимул, который подчеркивает он. Это означает, что как только ваше тело приспосабливается, чтобы справиться, скажем, 10 повторений на некоторый вес, если вы держите используя тот же вес/повторений снова и снова, ваше тело не будет никакой дальнейшей адаптации. Другими словами, если вы не будете постепенно увеличивать сложность, не увеличивая свою физическую форму и просто спиннинг ваши колеса (хорошо, поддерживая свою физическую форму, в лучшем случае).

+185
Roman Cherepanov 12 янв. 2017 г., 5:01:07

Я не беру в счет последние лонгитюдное исследование по умолчанию, из-за дизайна исследования.

На вершине, что ВИИТ-это просто тег. Каждое динамическое упражнение с достаточно высокое intesity будет провоцировать hypetrophy очага стены.

Футболисты имеют такие "проблемы" тоже. Даже в статических упражнений таких видов спорта, как тяжелая атлетика и бодибилдинг есть такой же эффект на очаг.

Все доведено до крайности, даст вам "побочные эффекты".

+176
Yan Natalis 26 авг. 2013 г., 20:06:01

Есть 2005 исследование, и множество других, которые показывают явное высвобождение дофамина, Когда сахар попадает в организм. Это одно показывает, что (у крыс) он наравне с привыкание наркотиков.

Эти результаты предполагают, другая нейрохимические сходство между перемежающаяся накачиваюсь [сахар] и наркотиков: оба могут неоднократно увеличение внеклеточной [допамин].

В этом 2013 исследование показывает, что жирную пищу не necassarily более приятным, так как удаляя их из своего рациона вызывает физические симптомы абстиненции.

Удаления высоким содержанием жиров у людей, привыкших к нему] усиливает реакции на стресс и повышает уязвимость для вкусных продуктов повышения пищевой мотивации поведения. Долгосрочные изменения в дофамин и пластичность-связанных сигналов в схемы вознаграждения могут способствовать формированию негативных эмоциональные состояния, переедание и аппетитной еды рецидив.

Вшивый вещь об этом состоит в том, что "долгосрочные изменения" могут быть созданы плохое питание даже в детстве.

Цикл (плохое питание детей) -> (долгосрочные изменения в физиологии) -> (повышенный риск проблем со здоровьем + повышенное желание плохое питание) происходит с тошнотворным процент человечества на данный момент.

Судя по своему опыту высоким содержанием сахара (например, конфеты, или даже пирог) даст мне головная боль в течение нескольких минут. И хотя я люблю В-Н-вне котлеты (с картофелем фри) есть достаточный следствие в моем уме, чтобы сохранить его от того, что я хочу по-баловаться.

+42
Branka 13 апр. 2014 г., 16:25:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil