Стать сильным без траты денег

Я не хочу платить, чтобы стать сильным.

Итак, я могу стать сильным, не ходя в тренажерный зал для тренировки веса? Без оборудования?

+861
ArianJM 5 окт. 2011 г., 17:50:53
31 ответов

Мой присед в настоящее время 235 (см. форма проверки видео) но моя тяга страдает сильно. Прежде чем я пошел на 2 недели отпуск на работе (где мой тренажерный зал) я тянул 225 с довольно хорошей форме, но теперь я борюсь, чтобы вытащить 185 без округления (форма проверить видео 185, форма регистрации видео 205).

Это нормально, становая отстает от приседа, как это и каким образом я могу повысить прочность тяга возможность? Как бы я быть слабой, что бы вызвать у меня тяга к страданиям?

+921
Tyler Jennings 03 февр. '09 в 4:24

Каковы преимущества человека, создателя тренировки? Какие мышцы будут развиваться? Сколько подходов и повторений каждый день мне нужно делать для роста мышц?

+911
Tanya Bennett Patullo 24 сент. 2015 г., 22:11:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

От тренировок с бодуна, Билл Старр:

Я сделал это в точку, чтобы подтолкнуть их к личным делам на несколько упражнений в программе на этот день. Я хотел показать им, что они не имеют контроль над своим телом, даже когда они хотели бросить или просто лечь на сидеть-вверх доски.

Но, он также говорит, что это не хорошая идея, чтобы сделать привычку из этого:

[Я]t сказывается на нервной системе, придется пройти через такое испытание, и это было труднее для нервной системы, чем для восстановления мышечной системы.

+868
konicek 7 апр. 2015 г., 8:59:43

Я (мужчина - 28 лет) 171 см. Я была 68 кг (с талией 102 см) два месяца назад и я сейчас 63 кг, и моя талия 102 см!! Мое изменение питания является уменьшение потребления жиров и увеличения овощей и есть меньше, чем раньше. Когда жир горит, он будет гореть от везде, но я не теряла жир с моего живота. почему??

+863
G Eastman 3 нояб. 2013 г., 23:02:59

С вашими целями физических упражнений для повышения умственной активности, времени реакции и бороться с депрессией, скакалка может иметь некоторые преимущества перед бегом и бег, так как перемещение по веревке дает вам дополнительную умственную концентрацию, осознание тела и координации.

Как уже упоминалось в мой комментарий, вы не должны выбрать один над другим. Наоборот чередуя один день работает один день Скакалка даст вам преимущества кросс-тренинга. Или вы могли совмещать тренировки бега с интервалами через скакалку. (Вообще, нельзя постоянно пропускать веревку так долго, как вы могли бы бегать трусцой или бежать, потому что он может быть более интенсивным в качестве упражнения.)

Одним из самых важных критериев упражнения для депрессии заключается в том, что это то, что вы и Ваше тело наслаждается регулярно делать. Перекрестная тренировка держит вас от скуки с вашей программе упражнений и более стимулирующим психически. Это также снижает вероятность чрезмерного использования травм.

Я включил видеосвязь с начала прыжок тросы видео и более продвинутые , как вы прогресс, а также видео для укрепления ног , чтобы избежать травм.

Поэтому мое предложение заключается в попытке как бег и скакалка. Либо один и/или оба могут помочь вам с вашими целями. Вижу, что вам нравится, как ваше тело и ум реагируют. Пытаюсь из каждого упражнения будет дать вам лучший ответ.

+825
Etoile 9 мая 2019 г., 5:56:43

Я слежу за стартовую силу в течение примерно полутора лет. Я приседал сегодня 3х4 @ 285 фунтов. Я делаю 5х5 наборы, но прочитайте предложение здесь, чтобы сократить до 3х5, и я сразу заметил улучшение (я мог бы увеличить свой вес, на котором остановился). Теперь, когда я могу сделать 3х5 к моему удовлетворению, мне добавить больше веса. Я держать мои ноги слегка отметил и о ширине плеч.

Во всяком случае, долгое время я заметил тенденцию в коленях, чтобы собраться вместе, как я вышел из приседа. Нет никакой боли или что-нибудь, что они склонны делать. Это нормально или что-то надо исправить? Если я должен это исправить, как? Подвох, пока они не собрались вместе?

+818
Marie 5 мар. 2014 г., 12:07:19



Если вы уже прошли прочности строительных программ, таких как сильный лифта 5х5, тогда, только так вы сможете извлечь много выгоды из 45-нм пластины благодаря высокой интенсивностью и высоким количеством повторений/множеств. Во время комплекса упражнений, мы настоятельно рекомендуем, очень много повторений/сетов упражнения изоляции движений (что позволяет некоторым частям тела отдыхать, пока другие активизируются).

Хотя есть много упражнений, которые я могу порекомендовать, было бы лучше, чтобы следовать программе. Если вы можете сложить руки на видео P90X, там много рутины, которую ты можешь выполнить с 25-кг гантелей, который будет эффективно работать ваши мышцы. Другая программа, которую я видел (но не пробовал) - это Биззи диета. Интенсивность и повторений программы должны работать ваши мышцы.

И конечно, мои любимые упражнения: вес тела упражнения. Единственное оборудование вам нужно, это подтянуть бар. Эти можно сделать в любом месте и гарантированно дать вам очень интенсивной тренировки. Отжимания, подтягивания, подбородок UPS, л-сесть, ноги вверх, обратный сухарики, стоя хрустит, регулярно хрустит, доски и т. д. Они многочисленны и гарантированно даст вашему телу время тренировки своей жизни.

Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы продолжаете работать ;).

+806
Dimitri 4 сент. 2011 г., 23:19:40

Есть очень много статей о пользе делать тягу для спины. Но я интересно, если есть альтернативы становая тяга, которая по-прежнему дает те же преимущества?

+750
380631613863 25 мая 2016 г., 11:54:33

Вы уверены, что это наверняка "воды" и не только водянистые слизистые? Плавательный бассейн используется, чтобы сделать это для меня - теперь я ношу зажим для носа, и больше нет проблем (плюс в качестве бонуса я смотрю супер-привлекательным).

+668
shahispagal 3 июл. 2012 г., 15:54:11

Утром лучше, потому что:

  1. Это первое, что вы делаете, так что никаких оправданий, нет времени.
  2. Вам это сделать.
  3. Повышается ваш метаболизм для остальной части дня, сжигая больше калорий.
  4. Вы получите заряд бодрости и мышцы растягиваются, так что вы более склонны принимать лестнице, пройдите немного дальше, и т. д.
  5. Сохранить дополнительный душ.
+630
user22576 15 февр. 2011 г., 0:05:58

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, просто знаю, что в RAW присед (без приседа костюм или сжатия трусы) в участии глют-это в первую очередь внизу, а бедра только умеренно использовать. С приземистой костюм, рычаги изменения и нагрузки на бицепс бедра является более важным. Так сказать, ягодицы и подколенные сухожилия активность по-прежнему важно, особенно для тяги.

Поджилки Упражнения

Упражнения Глют

Кроме того, я рекомендую делать становую тягу если у вас уже нет. Это конечная задней цепи движения.

+608
EOF 25 февр. 2016 г., 4:12:59

Я не беспокоюсь о еде, непосредственно перед сном. Эта легкая для чтения статья обобщает результаты исследования, проведенного с группами людей едят в разное время дня, чтобы увидеть, если она имела никакого эффекта на жировые потери/прибыль. В дополнение к этому есть также неподтвержденная информация, почерпнутые из мусульман пост в месяц Рамадан (вся еда съедена близко к спальне). По неизвестной причине люди едят углеводы в большой комок перед сном потеряли больше жира. Как говорится в статье, недостаточно доказательств, но заявить, что вы должны обязательно варенье все углеводы перед сном, но, конечно, вы не должны быть обеспокоены увеличение избыточного жира или что-нибудь подобное.

Я тоже занимаюсь в тренажерный зал близко к сном. Убедив себя в последние несколько месяцев, что я не придется съесть 6 приемов пищи в день я съедаю почти 1000 моя 3000 калорий незадолго до того, как моя голова коснется подушки и потери жира/мышечной массы находится на все времена высоко. Примечание: Я бы не вклад этого повышения в мою изменением привычек питания, но это лишь добавляет мне уверенности в том, что он не делает разницы. Наши тела адаптируются довольно хорошо, как @Санчо сказал в своем комментарии.

+598
Khrob 22 дек. 2018 г., 22:52:13

Во-первых, понимать, что стресс в любом виде угнетает вашу иммунную систему. Поднятие тяжестей является тренировочным стрессом, и в частности становая тяга действительно может подтолкнуть вас через край. Цель состоит в том, что когда напряжение будет снято, и вы восстановите вы находитесь в более сильной позиции. Я не знаю, каковы твои текущие показатели в приседе, жиме, становой тяге, накладные Прессы и штангой строк. Год-это долго быть на этой программе Новичок.

Некоторые вещи, чтобы рассмотреть:

  • Возможно, это связано с окружающей средой. Какое-то место, куда вы ходите регулярно, может быть благодатной почвой для ОРВИ. Обучение стресс делает вас более восприимчивым.
  • Возможно, пришло время двигаться дальше-либо.

Либо это программа новичка, типичный работать с ним будет 3-6 месяцев. Целый год работает программа, вероятно, поставив большую нагрузку на ваш организм, чем он может справиться. Переход на другую программу с более медленным регулярной прогрессии может помочь вашему выздоровлению большое. Вы могли бы рассмотреть Техасский метод, или Вендлер 5/3/1, метод куб, или Джаггернаут 2.0.

Суть в том, что это звучит как ваше обучение опережает способность вашего организма к восстановлению. Делаю 5х5 в каждом лифте (сохранить тягу) с какой-либо заметный вес-это колоссальная нагрузка на ваше тело. Распространяя это на неделю или месяц, или даже больше, вы действительно можете помочь вашему телу восстановиться от тренировочного стресса и остаться выше этого порога заболеть.

+594
Jason Marcotte 21 нояб. 2015 г., 1:19:58

Вы можете не только съедите меньше калорий, чем вам нужно, и положить на мышцы. Thats не, как это работает.

Если вы новичок и довольно тонкая, как ваше описание, тем больше мышечной массы вы ставили на меньше процент жира в организме будет, так как там будет больше мышц, и вы будете сжигать энергию тоже.

Вы не можете вырезать и Навального одновременно, но вы можете оптом чистые.

Более чем 30 мин кардио не может быть полезно если вы пытаетесь добавить массы. Все зависит от того, что вы собираетесь для.

Вы также должны быть в курсе основных питательных веществ, т. е. белков, углеводов и жиров. Просто жевал калорий наобум, чтобы сделать это, не так сложно, как кажется. Theres всегда немного экспериментирования.

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Начать здесь ^

+560
user40902 28 сент. 2016 г., 2:14:03

Похоже, у вас был неприятный опыт с замедленного мышцах начала (Домс). Домс возникает очень часто, особенно после новой деятельности, связанной эксцентрические сокращения мышц, в вашем случае, контролируемые спуски на приседания.

То, что вы описали -- "трудности нижних[Инг] мое тело сидеть в кресле или садись в мою машину" - это действительно крайне неприятная, но по сути безобидный. Как вы уже обнаружили, Домс обычно рассасывается в течение нескольких дней. Это не так плохо, ведь в следующий раз, когда вы приседаете.

Что касается тренировки схема: прошу рассмотреть стартовую силу начинающему программе, которую я описал в смежной ответа. Наборы из 20 повторений, после первых нескольких случаев, не обеспечивают лучший вид стимула для развития силы.

+560
David Lavender 13 мая 2012 г., 2:12:30
  1. "Это при добавлении некоторых добавок "на всякий случай" хорошая идея? Если это так, сколько я должен добавить?"
  2. "Система подготовки кондиционирования вмешиваться в мою программу рекомпозиции тела, основанная на еде меняется картина?"
  3. "Может эта программа мешают мои усилия, чтобы улучшить свою выносливость/кондиции?"

Ответ на все эти вопросы... да! Чтобы понять, почему, я отвечу на каждый вопрос, начиная с 1 и заканчивая 3.

К1. Добавки белка обычно мудрый шаг для тех, кто использует силовые тренировки для достижения фитнес-целей и телосложения на основе. В то время как сывороточный протеин порошок является одним из наиболее эффективных белков можно использовать (в зависимости от наличия био), можно обойтись и без дополнения его, если вы можете переварить пищу достаточное количество белка, чтобы покрывать его. Однако, даже самый преданный человек будет иметь трудное время, пытаясь съесть столько курицы (или любой другой протеин богатый источник пищи), вместо замены легко пьется, а не трясти. В смысле сколько, не существует "один размер подходит всем" тип ответа, так как зависит от многих индивидуальных факторов. Такие факторы, как интенсивность тренировки, и сколько человек весит, примеры вещей, которые отличают одного человека, и это будет влиять на оптимальное количество белка, нуждается человек. В Хантингтон-колледж медицинских наук, заявил, что 1.3-1.6 грамм белка на килограмм веса тела в день, это диапазон, большинство авторитетных источников сходятся на [1]. Однако, эта статья из журнала спортивных наук, рекомендует сумм до 1,8-2,0 г на килограмм массы тела в сутки [2]. Попробовать разные суммы в течение 2-3 недель и обратите внимание, как вы выглядеть и чувствовать себя, если вы хорошо себя чувствуете и как ваш прогресс, сохранить объемы те же и пересмотреть в еще 2-3 недели, в противном случае, поднять количество, пока вы доберетесь до этого уровня.

В2. Второй источник имеет в нем раздел под названием "изменения в составе тела с питания и физических упражнений", и я пулей несколько наиболее важных цитат из нее.

  • "Новые данные свидетельствуют о том, что сокращение потребляемых с пищей углеводов является критически важным шагом в обеспечении большей потери веса и большей потере жира"

  • "Однако, следуя низким содержанием углеводов, снижение ги диеты может стать проблемой для спортсменов, развивающих выносливость, стремящихся конкурировать с диетического потребления углеводов, рекомендуется быть выше, чтобы обеспечить более быстрое и полное восстановление эндогенного гликогена"

  • "Таким образом, за счет углеводов, повышенным содержанием белка или жиров может отрицательно сказаться на производительности"

Низкий Carb диеты могут быть очень эффективны в уменьшении уровня жира ** (я могу лично поручиться за это, как хорошо) **но есть потенциал для того, чтобы оказать негативное влияние на производительность.

Что приводит к Вопрос 3...

В3. Высокой интенсивности, 90 сек всплески активности означает разговаривали на выносливость. Гликоген является важным источником для создания АТП, что является особенно важным источником энергии для физической нагрузке приступами продолжительностью 60-90 секунд [3]. И если вы удаляете источники углеводов, как вы сказали, это будет сложно выполнить на самом высоком уровне в вашем фитнес-начинаниях. На выходных, я лично считаю, что переход на более жиров Диета-это хороший способ повысить чувствительность к инсулину, которая может стать мощным фактором в предотвращении увеличения веса.

Надеюсь, это все прояснило, и что она помогает вам стать одним задиры средневековых Мечников.

Источники

  1. http://www.hchs.edu/literature/BCAA.pdf
  2. http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2011.619204#.Urjl8fYsWpI
  3. http://www.faqs.org/sports-science/Ba-Ca/Carbohydrates.html
+558
qdequippe 30 июл. 2017 г., 22:55:52

Я слышал от множества различных мест, возможно, с их языком посадили твердо в щеке, что кардио является антиподом "завоевания". Я только начал ходит в тренажерный зал около года назад. Вообще, я просто хочу чувствовать себя сильнее и, возможно, сделать тоньше.

В тренажерном зале, мне нравится, чтобы поразить верхнюю часть тела (почти нулевая, Я недисциплинированная). Я вообще просто делаю то, что мне нравится делать. Я хожу примерно раз в неделю, но хотелось бы вдвое больше.

Однако, я также люблю кататься на велосипеде. Я обычно хожу между 15-20 км в субботу, и, возможно, еще 15-20 в течение недели, в зависимости от моего графика. Иногда я пойти так далеко, как 50 миль в день. Я мог бы быть обеспокоен, если это делать в тренажерном зале бессмысленно, чисто из-за того, что она не прямо вверх, поднятии тяжестей. Вообще, езда на велосипеде является, почему я пропустить день ноги.

Это действительно противоречит "завоевания", как они говорят, или это мем?

+556
nuin 28 июл. 2015 г., 4:47:50

Мне 34 лет со средним фитнес. Я начал бегать с прошлого года и, как правило, работать около 5 км, от 3 до 4 раз в неделю. Я хотел бы знать, если это кажется разумным.

Еще один вопрос у меня - бег на протектора почта является предпочтительным или работает на дорогах?

+555
Magurizio 10 апр. 2018 г., 15:28:44

Я знаю, что НПВП могут ухудшить процесс заживления тканей в организме, такие как кости. Это ирония истории, что они сейчас так популярны (они имеют побочные эффекты). Я думаю, что это психологически очень тяжелая тема сама по себе, потому что большая часть устройств, таких как новобранцев здесь ущерб себе (причина не ясна и связь с НПВС трудно сделать).

Лично я пользуюсь, наверное, раз в год нестероидные противовоспалительные средства, очень редко-и когда я делаю, я делаю не верит в мои чувства (и я стараюсь избегать всех видов деятельности, когда я использую их). У меня есть близкие-опыт работы с людьми, которые имеют инсульты и т. д. После не исцеление себя правильно перед интенсивными тренировками.

Какие неблагоприятные личные последствия применения НПВП во время тренировки?

Вопросы

  1. Армии бегут - поезд для длинного и тяжелого бега

  2. https://fitness.stackexchange.com/questions/4979/first-aid-kit-for-long-distance-running

+467
babas 25 июл. 2013 г., 1:54:49

Вава (ныне ВМА) возрастной классификации является метод сравнения бега (а может и другое спортивное?) производительность разных возрастов и полов. Большинство мест описывают его как относительно мировой рекорд производительности на определенное расстояние, в ваш возраст/пол категории (хотя не все).

Однако, я хотел бы знать, что значит быть дальше сортировать Вава. Где 0%? Это самая низкая производительность когда-либо зарегистрированных?

Это диапазон, исходя из каких-то нормальное распределение? Это 50% Вава какая-то среднее время для этой возрастной категории пол?

+439
UWMoose77 6 дек. 2014 г., 8:14:24

2lbs в неделю-это немного тупым инструментом, и, очевидно, маленькая женщина весом 100фунта будет отличаться от человека весом 260lb

20lbs в 7,5 недель составляет 2,6 кг/неделю, так что вы не далеки от 2lbs в неделю. Это примерно 1% веса вашего тела. Так что я не волновался бы об этом.

+439
Gerson Colorado Cifuentes 12 сент. 2012 г., 18:22:05

Вы не хотите это слышать, но это реальность, что все, кто возился с стероиды и гормоны могут подтвердить: единственный способ проверить уровень тест с медицинской точки зрения. Есть в слюне тестостерона тестов вы можете купить онлайн (Amazon и т. д.) без указания врача, но, честно говоря, вы не можете "на глазок" ваш уровень тестостерона: он должен прийти из теста.

Я не вижу никаких врачей/врачей/и т. д., так что не утруждайтесь говорить мне для.

Хотя специально искал на исследование, имеются данные, что тестостерон напрямую связан с силой (среди прочих состав меняется). С 2001 года исследования в Американском журнале физиологии - эндокринологии и обмена веществ:

Мы сделали вывод, что изменения в циркулирующих концентрации тестостерона, индуцированное агонистом ГнРГ и администрация тестостерона, являются связанные с дозой тестостерона - и концентрационно-зависимые изменения в безжировой массы, мышечной массы, силы и мощи, жировой массы, гемоглобин, холестерол HDL, и IGF-я уровнях, в соответствии с один линейный дозозависимые.

Даже в этом 1996 исследование показывает увеличение прочности с увеличением тестостерона, даже без тренировок:

Среди мужчин в упражнении групп, указанных тестостерона больше увеличивается, чем те, кто получал плацебо в размере мышцы в оружия (имею в виду [±ГП] изменения в области трицепсов, 424±104 и -81±109 мм2; Р<0,05) и ноги (изменения в четырехглавой уголок, 607±123 и -131±111 мм2; Р<0,05) и большее увеличение силы в жиме-пресс (9±4 против -1±1 кг, Р<0,05) и на корточках упражнения (16±4 против 3±1 кг, Р<0,05). Мужчинам назначается тестостерон и упражнения имели больший рост нежировая масса (6.1±0,6 кг) и размер мышц (в области трицепсов, 501±104 мм2; четырехглавой области, 1174±91 мм2), чем те, которые отнесены к нет-групповое упражнение, и увеличения мышечной силы (жим-жим сила, 22±2 кг; приседание-упражнение емкость, 38±4 кг) чем нет-групповое упражнение. Ни настроение, ни поведение было изменено в любой группе.

Глядя на эту часть вашего вопроса, я не уверен, что вы имеете в виду:

Предварительно опушенные детей построили феноменальной силы с низким уровнем тестостерона.

В молодости приседать записи болтаться в ~300lb шарикового серии (по ~220lb+ человек), хотя, безусловно, сильная (и это после полового созревания), совокупный эффект тренировок и здорового эндокринной системы на протяжении многих лет, что люди движутся в три раза на их спинах.

+328
Hossam 22 июн. 2013 г., 15:45:47

Есть туфли на новый баланс, который есть штанга в пятку. У меня есть пара из них около 220$, но они держат мои ноги от вращающегося во время ходьбы/ бега. Я не знаю другую обувь с такой же технологии, чтобы исправить ходьбе.

+317
User Created Image 11 февр. 2017 г., 6:51:18

Мне 41 и много езды на велосипеде. У меня не было физического подходит для всех моей жизни, но я действительно проникся велосипедом за последний год, я выйду большинство дней и somedays я были в течение 7 часов. Это горный велосипед и все его очень холмистый, из-за место, где я живу, поэтому его всегда требуют.

Я на велосипеде с людьми того же возраста, некоторые старше, и хотя мы такие же темпе и т. д. там час идет выше, чем у меня? они могут поразить 180, я никогда не поднимается выше 160. Я, как правило, быть около 155 для большинства поездки.

Что это значит? мой час пик не так высоко, как я не подходит всю жизнь.

редактирование - Мой час отдыхает низко, иногда чуть меньше 50, но нормы от 50 до 60.

+313
URSAwarior 1 февр. 2011 г., 11:00:55

Если это ваш третий тренировки, это не имеет значения. Веса должны быть достаточно тяжелыми, чтобы сделать разницу, если вы начали с бара (или 95 фунтов в становой тяге). Эти занятия только для постепенно наращивает вес при работе на технике.

Вернуться на расписание, как будто пропустили тренировки не было. Я предпочитаю, чтобы снова поднять как можно скорее, но пропуская его, а просто делаете следующий запланированный день-это тоже нормально.

Принимая приседа в качестве примера:

  • Суббота: присед 45
  • Понедельник: присед 55
  • Среда: упс!
  • (Четверг): идти вперед и присед 65, или остальные
  • (Пятница): можно также приседать 65 здесь-это не имеет большого значения, весов светло-или остальные. Остальное почти наверняка не надо, так как вы еще не начали подниматься еще тяжелее.
  • Суббота: либо присед 75, если вы работали в четверг или в пятницу, или присед 65, если вы не
+299
IrinaSergeevna 9 мар. 2016 г., 16:43:39

Метраж,

К сожалению, ноги привязаны к бедрам и не так много тренировок ног, что бы укрепить ноги без приседания или выпады.

Вы могли бы попробовать некоторые движения йоги; они могут не дать вашим ногам Навального необходимо, но они могли бы тоном их или дать им больше гибкости.

Спасибо.

+255
user1900901 9 сент. 2013 г., 13:09:10

В качестве дополнения к турецким прикидом (отличный ответ), я бы сказал 3-5 йоги "Приветствие Солнца" на. Нет оборудования на все и активируем задней цепи. Отлично подходит в качестве утренней рутины.

+168
dustblue 4 июл. 2019 г., 5:21:10

IANA не диетологом или диетологом, но я рекомендую:

  1. Гарантируя, что у вас есть ежедневный избыток калорий.
  2. Потреблять хотя бы один грамм белка на фунт веса в день.
  3. Потребляя больше жиров, которого вы, кажется, очень мало в вашем рационе.

Ты очень легкий для своего роста. Вы, вероятно, могли бы просто двойной ежедневное потребление в течение нескольких недель. В сочетании со штангой силовых тренировок, вы бы нарастить мышцы, жир, кости и др. все из которых вы, вероятно, нужно.

+125
user1192890 22 дек. 2014 г., 8:59:22

Это называется "крепатура" (Домс), ключевое слово "задерживается".

Болезненность вызвана эксцентрические упражнения, то есть упражнения, состоящие из эксцентрические (удлинение) сокращений мышц. Изометрические (статические) упражнения вызывает гораздо меньше болевых ощущений, и концентрические (укорочение) упражнение вызывает никто.

Это нормально для Домс произойти через день или два после тренировки, и это продлится еще день или два.

Источник: боли в мышцах и повреждения и повторный поединок эффект Кена Носака, кандидат медицинских наук.

+81
Nona 7 мар. 2016 г., 6:32:11
Вопросы о велосипедных поездок, велосипедных прогулок или низким велосипедах.
+69
Skynet243 19 авг. 2010 г., 10:07:50

В процессе один вопрос порождает другой, МИД Рубинштейн сделал замечание о том, что сказано в мой оригинальный вопрос. Мне кажется, это достаточно интересный вопрос сам по себе, поэтому мы здесь. Комментарий был:

Никогда не поддерживайте, всегда увеличиваете интенсивность тренировки, или измените, чтобы держать свое тело от использовать для тренировки, что снижает его эффективность.

Если моя цель для моих силовых тренировок-это больше дополнение к моей другой фитнес-цели, и я доволен тем, как сила я достигла, действительно есть какие-то причины продолжать усердствовать? Например, мое первоначальное цели поддержания общего здоровья. Дополнительным бонусом будет возможность вернуться в боевых искусствах, которые я упустил за пару лет из-за различных проблем со здоровьем усугубляются мой вес в то время. В боевых искусствах, абсолютная прочность (т. е. то, что вы можете поднять) на самом деле не значат. Ваша техника и ваши способности, чтобы поток от одного движения к другому является более важным. На самом деле, ваша сила напрямую связана с вашей техникой. Вот что делает маленький человек с полиомиелитом в одна нога может раздавить кокос в воздухе, в то время как Арнольд Шварценеггер может иметь трудное время, делая то же самое.

Поэтому вместо того, чтобы Полинга за Ваше мнение о том, согласны вы или не согласны с заявлением МИДа, я попрошу моего обычного mutipart вопрос (надеюсь я более понятно):

  1. Существуют ли какие-либо негативные последствия, чтобы держать вес постоянным во время выполнения тренировки? (предполагается, что вы уже там, где вы хотите быть)
  2. Если постоянный рост важен, как вы не стать чрезмерно мускулистым парнем так что вы можете вписаться в вашей одежде? Я упорно трудился, чтобы получить вниз, чтобы размер я, и заменив мой шкаф-это дорого. Я бы не хотела вернуться.
  3. Как вы справляетесь требованиям силовой тренировки, когда вы хотите только как дополнение к другим фитнес-деятельности? (кардио/бег, единоборства и т. д.)
+44
Stephanie Gelder 29 нояб. 2015 г., 8:21:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil