@s3v3ns - читай, что я написал. Кость вес отличиями от небольших до средних и крупных не такой большой, как люди думают. Да, большие рамки люди весят больше, но это больше из-за больших мышц и другие плоти, чем из-за самих костей. Бедренной кости, которая составляет 18" длиной очень близка по весу к бедренной кости, которая составляет 22" долго. Я не прошу для медицинское заключение, просто советы по предотвращению дальнейшего повреждения на моем запястье, пока она восстановится, если это возможно. Но я сказал, что я проверил показания против прямого ручного измерения (как на моем запястье и сонной артерии). Ну любое упражнение увеличивает 'выносливость', поэтому ваш вопрос является довольно расплывчатым. У вас есть конкретная цель или цели вы хотите достичь? @MD5 и все, что вы съели вы не сжигаете во время ремонта, который должен быть немного больше, чем в противном случае. Стероиды в стороне, всем большой тренажерный зал крысы получают большие едят в первую очередь! Они не толстеют, даже если они принимают в кучу калорий, и все это не может быть объяснено сожженных калорий во время реальных тренировок.

Я не специалист в этой области, в частности, но меня готовили в качестве пилота-инструктора с учениками того, чтобы преодолеть страх неудачи или несчастного случая. У меня были студенты, которые были в ужасе, на грани плача, и я помог им через него их успеха.

Я нашел, что это хороший подкаст: http://www.peaksports.com/sports_psychology_blog/?p=1336 мой ответ основан на личном опыте и материале, из этого подкаста.

После травмы (или свидетелем, в вашем случае) преодоление страха повторной травмы является большой проблемой. Когда вы играете с этим страхом, вы будете играть ориентировочно, вы будете колебаться, и вы будете играть тайтово, может быть, даже увеличивая вероятность травмы. Беспокоясь о конкретной предыдущие травмы заставляет вас сосредоточиться на всех неправильных вещей, и открывает перед вами другие травмы и плохая работа, чем если бы вы сняли беспокойство.

Чем больше вы проводите время вдали от вашего вида спорта, восстановления доверия тоже огромный фактор. Доверие трудно поддерживать даже без напоминания о травме. Вам нужно как-то избавиться от беспокойства.

Чтобы вырваться из этого цикла мышления, вы должны найти способ, чтобы переориентировать свое внимание, когда вы играете. Быть конкурентоспособными, сделать в игре. Думать о пьесе развивается, бегает, убивает защитника. Возможно, вам придется переделать этот фокус на практике, прежде чем вернуться к соревновательной игре. (Например, несколько недель назад, я начал практиковать некоторые плиометрические прыжки за пределами моего спорта, и в следующий раз я пошел играть, я просто инстинктивно прыгнул за блок я бы не ушел раньше... реакция моего обучения просто взяли верх.)

Я думаю, что вы можете удивить себя, как легко ваш соревновательный дух может взять на себя только вы начинаете играть и помочь вам забыть о травме.