Для меня, его умственную вялость, усталость и общее отсутствие энергии. Когда она попадает, вы будете знать об этом, поверь мне. Но если вы чувствуете себя хорошо с вашей текущей программы, не нужно больше отдыхать. @Иво последний абзац был немного языком в щеку :П бег босиком нигде, особенно в городе (даже в парке) может привести к неприятностям Хороший ответ, +1, Добро пожаловать fitness.stackexchange.com Я бы только изменить этот ответ, чтобы включить очень маленькие закуски после тренировки для тех, попытки потери веса. Съев маленький кусочек (скажем, яблоко) поможет организму перейти в режим голодания.

Работать на стабильность в потолочном положении с другими упражнениями, может помочь.

Попробуйте делать одной рукой гантели жимы над головой стоя, рабочий вес и продолжать движение медленно работать на стабилизирующие мышцы.