+1 АИС является одним из лучших, если не лучшей спортивной академии наук в мире (нас австралийцы любят наш вид спорта). Интересно читать. Я мог определенно представить себе, как некоторые люди, которые, как правило, имеют более высокую тревожность личности тип (или сред), вероятно, имеют более высокий риск для типа РСИ травм. Я могу подтвердить, что у меня были боли и стягивания верхней части-спина/мышцы плеча в прошлом во многих случаях. Я не знал, что это также может передавать до боли запястье. @jp2code: это звучит как обжираюсь, не так ли? Но я слышал, что люди делают именно это. Согласен, для _losing_ вес это может быть очень плохая стратегия и немного утрированный пример. кстати, я рекомендую в текст-в-речь на Kindle с размером текста появился. У вас будет кто-то читать, чтобы вы за наушники, и вы можете следовать текст, если вам нравится.

Я бы следующим номером, в котором я разминка для упражнение с меньшего веса целевой вес (я сохранить лист Excel, чтобы убедиться, что я делаю хотя бы так, как в прошлый раз).

На корточках, я делаю:

  • 7 х 60%
  • 5 х 70%
  • 4 х 80%
  • 3 х 90%

Затем 2 х 5-7 повторений 100%.

Я просто читал отчет, что кардио может быть лучше для разминки, но и полноценное движение суставов целевую мышцу, например. http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/light-cardio-warm-up-best-before-strength-work

Я мог бы заменить этих разминочных повторений с простой несколько минут кардио упражнения? (например, прыжки, или нет массы на корточках и т. д.)