Спасибо, это хороший ответ. Я предполагаю, что мой реальный вопрос, который вы воспитали, который поможет мне лучше тренер? Есть ли реальная польза между разными программами? @AlexL: не работает с ним, но я ходила к своему врачу в прошлый раз, а это был первый раз, когда я был еще сильный отек, не говоря уже о первый раз, что я могу попасть на прием настроена до состояния исправилось. Все, что я действительно вышел из нее, что это было, вероятно, следствием анальных трещин и, чтобы получить больше клетчатки в моей диете. У меня серьезные проблемы с полного погружения, один из которых является это понятие. Для отдыха и развлечений, медленное плавание можно достаточно выдохнуть через нос. Однако для любого вида энергичные усилия, выдыхая только через нос не представляется возможным. Вы держите локти плотно к вашему телу во время перехода? мы не имеем профессиональную консультацию здесь :( @Алик, а если бы была, мне это обойдется примерно в 200$ всего за эти советы Какой тип тренировки (если таковые имеются) у вас есть?

Убедитесь, что роти делают из пшеничной муки, рис должен быть коричневый рис и хлеб должен быть цельнозерновой хлеб. Кроме того, убедитесь, что вы едите не менее 400 граммов овощей в день.

Упражнение, которое вы делаете, должно иметь достаточную интенсивность, вы должны измерить, как быстро вы запустите в течение 20 минут. Если темп медленнее, чем около 13 км/ч, то вы должны работать в течение более короткого времени в более быстром темпе и постепенно увеличивайте время, пока вы не можете работать в течение 20 минут в темпе быстрее, чем 13 км/ч, затем увеличивают время до 30 минут, 40 минут и т. д. пока вы сможете бегать час в таком темпе (а это как минимум 5 раз в неделю). Но это может занять несколько лет усиленно тренироваться, чтобы попасть туда.