@EhevuTov Робин шутил. Это все-таки не по теме. Никто не знает ответа на ваш вопрос. Я обычно принимаю немного перед тренировкой, где участвуют мои колени, у меня были две области колена и она, кажется, чтобы держать их от получать слишком болит. Кроме того, нет никаких серозных боль от моего подъема, так как там не должно быть. Он чувствует, как мои мышцы сдались, я лежу и он принимает большие усилия, чтобы удерживать позиции. Также: объятия являются частью остального тела. Супер сильные руки, которые подключены к слабая спина и ядро, на плечи, которые не используются в несущих вес, не имеют большое практическое значение для фактически используя силу рычага, который имеет развитую.

Я закончил и обучение людей в несколько высокая интенсивность интервал подготовки (программ ВИИТ).

В зависимости от того, что вы тренируетесь, или каковы ваши цели только обучение, используя программы HIIT может удовлетворить ваши потребности. Программы я использовал, и мои клиенты используем, мы тренируемся 6 дней в неделю около 30 минут в сессии. Звуковой протокол должен включать вес тела упражнения, которые работают различные мышцы, а также предоставляет некоторые вариации на каждый день в программе Вести заинтересовал ваш разум и тело и всегда работать новые мышцы / группы мышц.

Только вам ведь это не тяжелая атлетика или бег не означает, что вы не можете включить прочности тип тренировочные упражнения в ваш режим ( думаю, отжимания, подтягивания, планки, Планка-прогулки и т. д.. )

Программы ВИИТ являются отличным способом, чтобы получить большую полную тренировку тела. 15 минут-это далеко, то нет ничего лучше, лично я стрелял бы на немного дольше, но, похоже, ты отлично справляешься.

Следите за большую работу!