+1 к последней фразе. Если я не чувствую себя больным я знаю, что я не работал достаточно трудно. Но, я также не содержат какой-либо пищи или питья за пару часов до тренировки. Пока вы можете аппроксимировать его с нескольких лифтов изоляции, сохраняя некоторую форму корточках (даже если она не тяжелая) было бы хорошо для вашей мобильности. Это даже многие переходящие к вашей тяге. Вы пробовали большинство вариаций на корточках? Вы хотя бы посмотрели на программу? Вы видели результаты, которые много получили от следующей программе разорвать? Что можно упомянуть в конце: это то, что СС-это для (или *программы* для начинающих это важно). "Сумма не так важна, как, как долго она принимает вас." хороший совет. @ Бен я не спорю с вами, однако, не могли бы вы объяснить почему вы сделали такой рекомендации относительно вашего ответа. Научное доказательство было бы очень полезно. Спасибо, что поделились своими мыслями! "5 дней в неделю делать 1 час кардио & 1 час подъема", что кончено-обучение ИМО.

Я бы сказал, что 2 дня подряд было бы нормально, но не удивлюсь, если на второй день чувствует себя гораздо сложнее. Если вы делаете 30 минут в первый день, делать 20 следующего. Убедитесь, что на следующий день вы отдохнули.

Я хочу сказать, что главное здесь-прислушиваться к своему организму. Начинающие бегуны часто получают травмы в первые 6 месяцев из-за чрезмерной делать это, и не давая телу время, чтобы приспособиться. Так что будьте осторожны.