Вы не сказали *что* ты делаешь в течение 1,5 лет. Возможно, вы просто имеют слабые дельтовидные отношению к трицепсам и груди после 1.5 лет машина ограниченных поперечных давлений, которые не требуют фронтальной стабилизации? Неа. Я наткнулся на комментарий на какую-то статью, которая была о том, что начало мышцы с помощью стероидов-это так легко, что даже если не получится вы получите результаты (очевидно, но все же). Так что я думаю это правда ведь Так что интервальная тренировка-это бежать быстро, медленно вниз, снова бегать правильно? Вы можете остановиться на паттерн дыхания? Я постоянно пытаюсь дышать, но не совсем, хотя время мое дыхание на моей работает... В конце игры здесь для @Джейсон, но в указанном выше исследовании, ссылку на статью, там говорится, что « тем не менее, воздействие тепла должно быть в дополнение к обычной схеме подготовки спортсменов ».

Начать сейчас. Даже если на данный момент Вы, вероятно, будете ограничены в длине и регулярности тренировок, вы должны медленно нарастать, особенно, если это было долгое время, так как вы сделали что-нибудь с этих мышц.

Так что начинайте с малого, учитесь, как это делать правильно, и делать то, что вы можете на данный момент. Когда вещи перемещаются от вашей тарелке позднее, а затем пойти дальше и принять реальные обязательства. Как только вы делаете это обязательство, то, что вы делали что-то сделать переход намного легче и может помочь предотвратить чрезмерную болезненность, которая поставляется с прыжки с головой в новый тренировочный режим.